Schudnite hneď! Letné jedlá, ktoré zaručujú chudnutie

Leto je obdobím, kedy sa dá najľahšie schudnúť, a to vďaka niekoľkým faktorom - v prvom rade máme v lete veľa čerstvého ovocia a zeleniny, zdravé jedlo a skutočných spojencov v boji proti kilám navyše. Po druhé, v lete sme oveľa viac odhodlaní cvičiť, venovať sa rôznym športom a nakoniec schudnúť, aby sme počas prázdnin alebo dovoleniek vyzerali dobre.

Preto si dnes povieme niečo o potravinách, ktoré nám v tejto sezóne pomáhajú chudnúť najrýchlejšie a najzdravšie. Za týmto účelom sme pre vás pripravili zoznam jedál, ktoré by vám z letného menu nemali chýbať, ak sa chcete rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov a získať vysnívanú postavu. Tu sú tieto:

Vodný melón

Bohatý na lykopén, antioxidant známy pre svoje priaznivé účinky na zdravie, a s 90% obsahom vody je melón toto leto potravinou číslo 1 na vašom zozname. Sladký a šťavnatý, veľmi voňavý a aromatický, vodný melón je bohatý na vitamíny a zázračne pôsobí na tráviaci systém. Melónová kúra vám môže pomôcť schudnúť až 5 kilogramov za relatívne krátky čas, samozrejme, ak to spojíte so zdravým životným štýlom.

Zeleninové polievky

Ľahké polievky by mali byť súčasťou vašej každodennej stravy, a to aj v letnej sezóne. V horúcich dňoch môže byť napríklad studená paradajková polievka neskutočne osviežujúca a povzbudzujúca. Okrem toho je plný vitamínov! Studená uhorková polievka alebo gazpacho, studená zeleninová polievka by nemala chýbať vo vašom zozname.

Nízkokalorické dezerty

Hovoríme tu o slávnom americkom dezertnom mrazenom jogurte (mrazený jogurt), o sorbetoch, presnejšie mrazených ovocných džúsoch a pyré, ale aj o zmrzline. Áno, čítate správne, zmrzlina! Zmrzlina nie je pre vaše stravovanie nebezpečná, pokiaľ viete, ako si ju správne zvoliť.

Aj keď má prvá z nich o niečo viac kalórií, obe sú zdravou voľbou, oveľa zdravšou ako zmrzliny bohaté na farbivá a konzervačné látky.

Celé zrniečka

Bez ohľadu na sezónu by mali byť celozrnné výrobky súčasťou vašej stravy, ak túžite po zdravom životnom štýle. Celozrnné potraviny bohaté na vlákninu a mimoriadne prospešné z hľadiska prechodu črevom vám dodajú potrebnú energiu a zároveň vám pomôžu pri chudnutí. Okrem toho to možno neviete, ale kvôli veľkému množstvu vlákniny celozrnné výrobky dokonca vstrebávajú tuky v zažívacom trakte, a tým pomáhajú tráveniu.

Ľahké tesnenia

Ak sú v chladnej sezóne klasické ozdoby na báze zemiakov, hrášku alebo fazule, v lete máme veľa lahodnej a veľmi ľahkej zeleniny, ktorá nám môže pomôcť v procese chudnutia. Takže čo najskôr nahraďte tradičnú oblohu šalátom a oblohou zo zelenej cibule, čerstvými hubami, voňavými paradajkami, cuketou, reďkovkami alebo pečenou paprikou.

Zdravé triky, na ktoré treba pamätať:

- Zahrňte do svojej stravy orechy a semená, najmä do šalátov. Bohaté na aminokyseliny, omega 3 a omega 6, ale aj vitamíny a minerály, orechy a semená patria do kategórie najkvalitnejších tukov.
- Vzdajte sa konzumácie červeného mäsa. Nahraďte ho bielym moriakom, kuracím mäsom alebo rybami, a ešte lepšie, urobte si prestávku od živočíšnych bielkovín a rozhodnite sa pre sóju. Posledné štúdie ukazujú, že sója je dôležitým spojencom v boji proti rakovine prsníka u žien.
- Jesť jogurt. Je to pre vás dobré, pretože má vápnik a v dospelosti predchádza osteoporóze a zároveň pomáha pri problémoch s črevným tranzitom.
- Naučte sa milovať citróny. Môžu byť kyslé, ale sú veľmi zdravé! Limonáda osladená trochou medu je navyše dokonalým nápojom do horúceho dňa.
- Vzdajte sa štiav a toto leto sa rozhodnete pre prírodné ľadové čaje. Sortimentov je nespočetné množstvo, takže možnosti sú rovnaké.
- Najdôležitejšie pravidlo - Zdravé stravovanie, pohyb, hydratácia, odpočinok a pozitívne myslenie vám môžu pomôcť dosiahnuť všetko, čo ste si predsavzali.!