Jedlo, ktoré vás zbaví bruška

Podobné články

Aké potraviny sú uvedené

"Surová zelenina a ovocie sú najvhodnejšie pre zdravú výživu a postavu. Čím sú farebnejšie, tým lepšie," hovorí prof. Univ. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, riaditeľ Inštitútu pre výskum potravín. Medzi plodmi má osobitné miesto grapefruit, o ktorom odborníci tvrdia, že jedno ovocie denne pomáha udržiavať ideálnu hmotnosť. Grapefruit má asi 100 kalórií a je veľmi bohatý na vitamín C, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Jeho kyslosť navyše spomaľuje trávenie, čo znamená, že zaisťuje dlhší pocit sýtosti. Ďalším zázračným ovocím je avokádo. Obsahuje „dobré“ tuky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a navyše pomáhajú pri chudnutí. Lekári tvrdia, že bobule sú ideálne aj v tejto sezóne. "Rovnako kuracie, morčacie alebo pštrosie mäso, bez kože, varené alebo grilované, pomáha udržiavať váhu. Rovnako je to aj s dobre pripravenou divinou. Do rovnakej kategórie patrí aj oceánske mastné rybie mäso (makrela, treska, losos)." ) a morské plody (krevety, chobotnice, kalamáre) - ale nie vyprážané, “dodáva prof. Mencinicopschi.

Kvapaliny sú ďalšou nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Plochá voda, zelený čaj, jogurt alebo kefír sú ideálne pre každú diétu. Zelený čaj zvyšuje rýchlosť metabolizmu vďaka katechínom - niektorým silným antioxidantom nachádzajúcim sa v čaji, a tak dokáže zmenšiť pás, tvrdia japonskí vedci.

Šálka kefíru „váži“ iba asi 170 kalórií a okrem pocitu sýtosti probiotické proteíny vo svojom zložení urýchľujú chudnutie.

Akým potravinám sa treba vyhnúť

"Ľudia, ktorí chcú mať ploché brucho, by mali vedieť, že je vhodné vyhýbať sa kyslým nápojom, fermentovaným a sladkým jedlám, zemiakom, kukuričným výrobkom a tiež správne kombinovať potraviny. Každý by mal vedieť, že kombinácia medzi bielkovinami (mäso, ryby, vajcia, syr) a uhľohydrátmi (zemiaky, cestoviny, cereálie, chlieb, sladkosti) môžu viesť k nadúvaniu, “hovorí Livia Nena, biologička vo výžive.

Odstráňte z jedálnička čipsy, tyčinky, popcorn, rýchle občerstvenie a zemiaky. Samozrejme, na kvapaliny obsahujúce cukor a sýtené nápoje sa zabúda, ak chcete ploché brucho.

Ak je strava pod kontrolou, k vysnívanému telu môže dospieť každý, kto bude pohyb cvičiť správne a pravidelne. Ale pozor, cvičenie formuje svaly, ale neznižuje tukové tkanivo.

Fitness tréner Serban Damian hovorí, že brušné cvičenie vás nezbaví tukovej vrstvy. "Je to mýtus. Tisíc brušných svalov sa nezbaví brucha. Cvičenie iba tonizuje svaly, v žiadnom prípade neznižuje tukovú vrstvu. Po diéte sa brucho snaží definovať," vysvetľuje Șerban Damian.