Adevarul.ro

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Brašov

Všetci vieme, že vyprážané jedlá, cestoviny, sladkosti alebo rýchle občerstvenie vás zbavia tuku. Existujú však aj jedlá, ktoré konzumujeme každý deň a ktoré nás môžu tuknúť bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Polievka je jednou zo základných potravín Rumunov. Jednoduchá zeleninová polievka je neškodná a dokonca výživná, ale všetko záleží na tom, ako sa varí. „Ak si uvaríme všetku zeleninu v polievke, nepridáme zeleninu ani paradajkový pretlak z trhu, potom ju môžeme bez problémov zjesť. Ak môžeme paradajky vegetovať alebo vložiť, musíme vedieť, že majú veľa soli, dokonca aj zloženie cukru, hoci sa to nezdá. Tiež, ak dáme zeleninu do polievky skôr, ako ju vložíme do polievky, budeme mať jednoznačne vážnu porciu kalórií navyše. Je pravda, že je to takto chutnejšie, ale z polievky vás poriadne omastia. Ak k tomu pridáme kyslú smotanu alebo šošovicu pripravenú z opečenej múky, polievka sa vykŕmi rovnako ako porcia zemiakovej kaše alebo steaku “, hovorí odborníčka na výživu Eva Iorţan.

Pozor na červené mäso

Mnohí z nás sa vyhýbajú bravčovému mäsu, pretože priberáme a volíme hovädzie mäso. A robí vás tučným, ak je uvarený v rúre. „Červené mäso je veľmi dobré, ak je varené alebo grilované. Ak to urobíme v rúre, bude sa piecť niekoľko hodín na vlastnom tuku a bude mať veľa kalórií “, hovorí odborník na výživu.

Plody majú vysoký obsah kalórií

Ovocie alebo ovocné šťavy sa odporúčajú pri mnohých diétach. A robia nás tučnými, aj keď tomu neveríme. „Niektoré druhy ovocia, ako sú banány, hrozno, hrušky, slivky, vykrmované, pretože majú vo svojom zložení veľa cukru. Všetky druhy ovocia majú cukor a ak ich konzumujeme vo veľkom množstve, priberieme. Medzi ovocie chudobnejšie na cukor patria jablká, avokádo, citrusové plody. Nesmieme sa klamať, že keď budeme jesť ovocie namiesto hlavného jedla, budeme chudnúť. Nie je to tak. Dva strapce hrozna majú toľko kalórií ako rezeň. Ďalšou chybou je pitie veľkého množstva ovocných štiav alebo miešaných ovocných koktailov. Zlá vec, pretože na získanie pohára džúsu používame oveľa viac ovocia, ako keby sme ich jedli v prírodnom stave. Automaticky prehltneme viac cukru. Plody sú však zdraviu veľmi prospešné, ale s mierou a najmä ráno “, hovorí odborník.

Čierny chlieb alebo graham nie sú diétne

Existujú ľudia, ktorí biely chlieb nahradia čiernym alebo grahamovým. Odborníci tvrdia, že rozdiel je v chuti a nie v kalóriách. „Čierny chlieb má teoreticky menej kalórií. To vtedy, keď to robíme v dome a vieme, čo do toho vložíme. Ten komerčný má veľa farieb a E, aby vyzeral dobre. Má približne rovnaký počet kalórií ako biele pečivo. A praclíky, ktoré niektorí z nás nahradia raňajkami, nás robia tučnejšími, ako bochník chleba. Cereálie nás tiež tlstia, ak jeme veľa. Aj keď ich dáme do jogurtu a nie do mlieka, stále nás to stučnie. Porciu môžeme obmedziť na 50 - 100 gramov denne, najmä ráno “, hovorí lekár.

Niektoré druhy zeleniny vykrmujú vo veľkom množstve

Mnohí z nás sa postia podľa náboženstva, ale aj preto, aby schudli. Vzdávame sa mäsa alebo mliečnych výrobkov a konzumujeme zeleninu, ale niektoré z nich sú rovnako tučné. „Ryža konzumovaná vo veľkom množstve a ochutená soľou vás môže pripraviť o tuk. Také sú zemiaky, aj keď sú práve uvarené. A sušené fazule sa vykrmujú. Mnoho z nás, keď rýchlo zjeme orechy, orechy alebo mandle, aby sme vyrovnali nedostatok mäsa, robí nás to však tučnými. 100 gramov lieskových orechov má toľko kalórií ako 3 - 4 krajce chleba “, hovorí špecialista.

Pridať komentár

Ak chcete pridať komentár, vyberte jednu z možností uvedených nižšie

Prihláste sa pomocou účtu adevarul.ro

Prihláste sa pomocou svojho účtu na Facebooku

14 komentárov

V Jezdrael jete s „FAINA PARJITA“ a „CARATFI PARJITI“? ?

Simona Suciu, drahá pani, ak „Ak majú dva strapce hrozna toľko kalórií ako steak“, koľko kalórií má fľaša vína? Chápem, že riskujem, že priberiem z litra vína? Držím sa starých metód: slaniny, cibule, syra a brandy.

Tento článok sa mi zdá veľmi suchý. Mám pocit, že jediný aspekt, ktorý sa zohľadnil, je kalorická hodnota výrobkov, nie výživová hodnota. Sacharidy obsiahnuté v ovocí, zelenine a zrnách sú najdôležitejším zdrojom energie, takže vo výživovej pyramíde sú základom a mali by sa konzumovať každý deň. Je zrejmé, že kalorická hodnota konzumovanej potraviny musí byť vo vzťahu k energii, ktorú človek spotrebuje, ale najdôležitejším aspektom je to, koľko telo stravu konzumuje, koľko výživných látok poskytuje. Na trhu sú stovky nízkokalorických výrobkov, od ktorých by ste očakávali, že vám pomôžu v boji s nadbytočnými kilogramami, alebo ktoré sú označené ako „ľahké“ alebo diétne, ale ktoré nemajú takmer žiadnu výživovú hodnotu a ktoré naopak nakŕmiť telo hladom. Zdravé telo by malo konzumovať okolo 1 500 kalórií a konzumované produkty by mali byť čo najprirodzenejšie. Pokiaľ si niekto drží pomer tri jedlá plus dve občerstvenie denne, aby jedol aspoň 4 hodiny po poslednom jedle aspoň 2 hodiny, metabolizmus sa včas reguluje. Neexistujú zázračné diéty bez vedľajších účinkov. Len zdravé jedlo, pohyb, veľa vody.

Nepriberáme na váhe, v skutočnosti napučiavame všetkými druhmi chemikálií pridávaných do mäsa, zeleniny a ovocia. Keby sme nedovážali všetky odpadky z EÚ alebo zo zámoria, mali by sme lepšie zdravie, viac fyzickej práce a menej tuku.