Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak trpíte sezónnymi alergiami

Aj keď netrpíte potravinovými alergiami, ale niektorými sezónnymi, ktoré sú spôsobené peľom, v období, keď sa im intenzívne vyhýbate, sa vyhýbajte alkoholu, zeleru, mastnému ovociu (orechy, semiačka, orechy) a fermentovaným potravinám. Dočasne tiež odstráňte z potravy akýkoľvek produkt, o ktorom si myslíte, že zhorší príznaky. Je možné, že vám v tomto období ublížia jedlá ako uhorky, broskyne alebo banány, hoci ste ich doteraz konzumovali bez problémov. Venujte pozornosť aj melónu a červenému, pretože tento, konzumovaný vo veľkom množstve, môže zhoršiť alergické príznaky. Ak užívate doplnky výživy na posilnenie imunitného systému, vyhýbajte sa kombináciám obsahujúcim echinaceu. Pokiaľ ide o alkohol, pravdepodobne si všimnete alergické reakcie, najmä keď pijete červené víno. Vysvetlenie týchto zákazov je, že tieto potraviny sú bohaté na histamín, látku zodpovednú za vyvolanie alergických reakcií.

potraviny

Niektorí špecialisti odporúčajú, aby počas prejavu sezónnych alergií obmedzili konzumáciu mäsa a lepku. Stále však neexistujú jasné dôkazy o tom, že by tieto obmedzenia boli užitočné.

Potraviny s quercitínom a vitamínom C, veľmi užitočné

Pokiaľ ide o odporúčania, polievky môžu pomôcť pri prekrvení nosa a ovocie a zelenina bohatá na vitamín C (brokolica, karfiol, kapusta) pomáhajú telu vyrovnať sa s alergénmi. Skúste jesť bobule a do sezónnych šalátov si dajte veľa citrónu. Vitamín C inhibuje produkciu histamínu a má navyše protizápalový účinok. Rovnako účinné v boji proti histamínu sú aj potraviny bohaté na kvercetín: jablká, hrozno, červená cibuľa, cesnak.

Odborníci tvrdia, že strava bohatá na antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny sa odporúča dospelým aj deťom s alergiou v obdobiach s vysokou koncentráciou peľu v atmosfére. Odporúča sa tiež konzumovať probiotické jogurty, pretože v tomto období môže dôjsť k veľkej nerovnováhe črevnej flóry.

Športujte v posilňovni, nie vonku

Aj keď vám šport môže pomôcť prekonať toto obdobie ľahšie, možno si ho budete musieť na jar zacvičiť iba doma alebo v posilňovni. Beh parkom alebo na zelených plochách na okraji mesta môže byť v peľových mesiacoch poriadna fuška, najmä v skorých ranných hodinách, keď je koncentrácia peľu v ovzduší veľmi vysoká. Do 10 hodiny sa vyhýbajte otváraniu okien domu alebo používajte protipylovú sieť. Ak máte klimatizáciu, skontrolujte, či sú filtre včas vyčistené, inak riskujete zhoršenie vašich príznakov.

Jarné alergie spôsobené peľom stromov sa začínajú v marci a končia v júni. Od júla do augusta sa začína prejavovať alergia na ambróziu, veľmi alergénnu burinu.