Potraviny pre diétu proti akné

Liečba akné môže byť sprevádzaná prispôsobenou stravou. Existujú potraviny proti akné alebo potraviny, ktoré môžu pomôcť v boji proti akné. V tomto článku uvádzame potraviny, ktoré je možné úspešne použiť proti akné. Ako býva zvykom, určité zdravotné alebo kozmetické problémy majú často svoje riešenie správnou stravou alebo okolitou prírodou. V tomto konkrétnom prípade môže byť boj proti akné podporený prírodným spojencom: potravinami a výživou.

Liečba vhodnou diétou proti akné. Akné je kožný problém, ktorý môže spôsobiť veľa druhov opuchov kože. Akné sa ľudovo tiež hovorí pupienky. Preto je liečba proti akné riešením, ako sa zbaviť pupienkov. Akné sa môže najčastejšie vyskytnúť na tvári, krku, chrbte alebo ramenách. Toto sú najbežnejšie formy akné. Akné je najčastejšie spôsobené hormonálnymi zmenami v tele. Najčastejšie príznaky sa teda objavujú od konca detstva do konca dospievania do konca puberty. Akné sa však môže vyskytnúť aj v starobe. Ako som už spomínal, akné je spôsobené hormonálnymi zmenami.

Existuje niekoľko zdravotných stavov, ktorým každý človek čelí aspoň raz v živote. Jedným z najbežnejších zostáva akné. Môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku. Ale najmä počas dospievania s prejavmi hlavne na povrchu kože. Ľudovo nazývané pupienky sú nielen nepekné, ale aj nepríjemné. Pupienky je možné odstrániť, ale iba ak o nich viete všetko.

Akné zvyčajne zmizne prirodzene bez liečby. Akné nie je spôsobené infekciami, ale infekcie ho môžu ešte zhoršiť. Závažné prípady akné sú zriedka škodlivé. Ale môžu spôsobiť emočný stres alebo zanechať jazvy. V závislosti od závažnosti sa môžete rozhodnúť, že sa k liečbe nebudete uchýliť a že vývoj uvítate prirodzenou a ľahkou liečbou. Alebo používajte lieky na liečbu akné.

Akné zvyčajne zmizne po puberte. Môže zmiznúť, akonáhle začne sexuálny život hormonálnou reguláciou. Alebo to môže zmiznúť s liečbou alebo diétou.

Aby sme pochopili, ako sa objavujú pupienky, je potrebné mať viac informácií o pokožke. Povrch kože je pokrytý malými otvormi, ktoré sú spojené s mazovými alebo potnými žľazami, ktoré sú bezprostredne pod kožou. Tieto malé otvory sa nazývajú póry. Potné žľazy vysielajú mazu až na povrch kože cez extrémne tenké kanály nazývané folikuly.

Oleje, ktoré poskytujú potné žľazy, sa prenášajú cez folikuly, aby sa z povrchu kože odstránila odumretá pokožka. Prostredníctvom týchto folikulov tiež rastú tenké chĺpky. Akné sa vyskytuje, keď je kanálik odumretej kože upchatý, keď sa objaví prebytočný olej v tele alebo často existujú určité baktérie. Počas puberty hormóny často spôsobujú, že potné žľazy produkujú prebytočné oleje. Čo zvyšuje riziko pupienkov.

Ako je ovplyvnená pokožka stravy?

Vďaka účinkom produkcie väčšieho množstva inzulínu sú zodpovedné za vysoký obsah cukrov v krvi. čo znamená, že sú vyrobené z obyčajného cukru. Z tohto dôvodu má čokoláda akné ešte zhoršovať. Nezdá sa však, že by to ovplyvnilo každého, tvrdí štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.

Ďalší výskum sa zaoberal vzťahmi medzi takzvanou „západnou stravou“ a účinkami proti akné. Alebo skôr negatívny vplyv na akné. Táto strava je založená hlavne na sacharidoch, mliečnych výrobkoch, nasýtených tukoch a trans-tukoch. Podľa štúdie tieto potraviny stimulujú produkciu hormónov, ktoré vedú k prebytočnému oleju vylučovanému žľazami. Tiež sa zistilo, že západná strava súvisí so zvýšeným zápalom, ktorý prispieva k problémom, ktoré spôsobujú akné.

Akné je bežnejšie v západných spoločnostiach, kde sa spotreba zameriava na spracované potraviny. Jedná sa o polotovary, prebytočné tuky a sladkosti.

Konzumácia potravín s nízkym glykemickým indexom a nízkym obsahom sacharidov môže znížiť riziko vzniku akné. Nízke percento sacharidov nájdete v nasledujúcich potravinách: celozrnná pšenica, zelenina, ovocie a surová zelenina. Sú tiež prospešné pre pokožku, pretože zmierňujú zápal, potraviny, ktoré obsahujú: zinok, vitamíny A a E, chemické zlúčeniny všeobecne nazývané antioxidanty.

Niektoré jedlá priateľské k pokožke sú:

Žlté a oranžové ovocie a zelenina, ako je mrkva, marhule a sladké zemiaky.
Špenát a iná tmavozelená listová zelenina.
Paradajky, ríbezle a celozrnný chlieb.
Hnedá ryža, tekvicové semiačka.
Fazuľa, hrášok a šošovica.
Losos, makrela a iné mastné druhy rýb.
vlašské orechy.

Každé telo reaguje inak. A niektorí ľudia môžu zistiť, že ich pupienky sa zvyšujú konzumáciou toľkých jedál. Pod dohľadom lekárov môžete zistiť, ktorá diéta je najlepšia a ktorá vám pomáha najviac. Pri plánovaní diéty proti akné zvážte aj citlivosť a alergie na určité potraviny.

7 potravín proti akné

bylinky sú dôležité. Namiesto toho, aby ste do jedál pridávali pikantné korenie, chilli alebo korenie, ktoré zvýrazňujú akné, stavte na zelenú. Môžu dodať potrebnú chuť. Je to hlavne rozmarín, mäta, smrekovec alebo petržlen.

Ďalšie jedlo proti akné: lastúry. Štúdie preukázali, že mušle stimulujú sexuálny apetít. Strava, ktorá obsahuje mušle, tiež pomáha predchádzať akné. Vďaka vysokému obsahu zinku mušle pomáhajú kontrolovať uvoľňovanie mužských hormónov zodpovedných za kožné problémy vrátane pupienkov.

losos tiež sa to odporúča. Odporúča sa horúci alebo vyprážaný losos bez oleja alebo s trochou olivového oleja. Lososa môžete uvariť v pare alebo v konvektore. Alebo ho môžete vyprážať na keramických alebo teflónových panviciach. Môžete použiť čerstvého aj mrazeného lososa.

kefír a jogurt sa odporúča v strave. Ultra spracované mliečne výrobky sa pokožke neodporúčajú. Tie, ktoré sú najbližšie k surovému, „prírodnému“ produktu, ako je kefír, pomáhajú bojovať proti baktériám, ktoré môžu spôsobiť akné. Vyskúšajte čučoriedkový jogurt, aby ste sa uistili, že máte správne množstvo antioxidantov. Alebo ako večerné občerstvenie jogurt zmiešaný s lyžičkou medu.

Čierna čokoláda, bez väčšieho množstva cukru sa tiež odporúča. Aj keď chcete stravu, ktorá obsahuje krémové koláče, cukríky alebo iné koláče: vzdajte ich. Množstvo spotrebovaných týchto výrobkov je úmerné zdraviu pokožky. Existuje však aj spôsob, ako nahradiť tieto sladkosti: tmavá čokoláda, ktorá je tiež bohatá na antioxidanty. Tmavá čokoláda neutralizuje účinok voľných radikálov, ktoré spôsobujú stavy, ako je akné.

Voda je to veľmi dôležité. Vodu pijeme často až vtedy, keď sme smädní. V tom čase je však už telo dehydrované. Kontinuálna hydratácia je veľmi dôležitá počas celého dňa. Voda pomáha udržiavať pružnosť pokožky a vylučovať toxíny z tela. Ak sa vám zdá príliš „bez chuti“, pridajte do vody plátky pomaranča, citrónu, uhorky.

Potraviny proti akné nepomáhajú vo všetkých prípadoch úplne vylúčiť pupienky. Ale určite hrajú dôležitú úlohu pri zmierňovaní a znižovaní akné. K dispozícii je tiež samostatná strava, proti akné a kozmetika. Pri ich výbere však buďte opatrní. Kozmetika proti akné zvyčajne obsahuje krémy, pleťové masky, ktoré pomáhajú redukovať pupienky.