Jedlo proti nadmernému poteniu

Potenie je prirodzený proces tela, prostredníctvom ktorého sa reguluje telesná teplota a vylučujú sa škodlivé látky z pokožky. Potenie je riadené potnými žľazami, ekrinnými žľazami (umiestnené na celom povrchu tela) a apokrinnými žľazami (umiestnené vo vlasových folikuloch, najmä v genitálnej a axilárnej oblasti).

Existuje niekoľko situácií, v ktorých môže byť potenie nadmerné, napríklad pri cvičení alebo v extrémnych emocionálnych situáciách (hnev, nervozita, strach). Hyperhidróza, nazývaná tiež nadmerné potenie, je situácia, pri ktorej dochádza k nadmernému poteniu, ktorá je bežným problémom všetkých vekových skupín a u oboch pohlaví. Potenie úzko súvisí s nervovým a tráviacim systémom. Okrem správnej hygieny existujú určité potraviny, ktoré môžu udržiavať hyperhidrózu na uzde. Tu sú potraviny proti nadmernému poteniu.

Odporúčaná spotreba vody (2 litre denne) vám pomôže udržať optimálnu hydratáciu tela. Okrem toho je to najlepší spôsob, ako znížiť potenie. Keď je telo hydratované, nemusí pracovať extra, aby si udržalo optimálnu teplotu.

jogurt

Jogurt je vynikajúcim zdrojom vápnika, ktorý znižuje potenie a pôsobí ako regulátor teploty. Potraviny bohaté na vápnik sú mliečne výrobky, mandle, fazuľa a obohatené mlieko.

Olivový olej

Keď konzumujeme ťažko stráviteľné jedlá, telo vynakladá väčšie úsilie a uprednostňuje nadmerné potenie. Olivový olej je ľahko stráviteľný, výborne chutí a je možné ho dochutiť takmer akýmkoľvek druhom jedla.

Celé zrniečka

Komplex vitamínov B je veľmi dôležitý pre normálne fungovanie metabolizmu. Ak je nadmerné potenie spôsobené poruchami trávenia, hrajú tieto vitamíny veľmi dôležitú úlohu pri jeho regulácii. Najbohatšími potravinami na vitamíny B sú ryby, vajcia, olejniny, mäso a zelenina.

ovos

Ovsené otruby majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku. Sú ľahko stráviteľné a udržujú celkové zdravie. Zvýšený príjem tukov podporuje nadmerné potenie, zatiaľ čo ovsené otruby ho zlepšujú.

mäta

Mätový čaj pomáha regulovať potenie svojim upokojujúcim a chladiacim účinkom na telo. Odporúča sa konzumovať ho pri nízkej teplote kvôli ďalším výhodám, šálke alebo dvomi denne.

paradajky

Paradajková šťava je bohatá na vitamíny a minerály, ako je draslík a horčík. Rajčiaky majú úlohu regulovať potenie a odporúča sa ich konzumovať ako také, surové alebo vo forme džúsu.

mandle

Mandle sú vynikajúcim zdrojom horčíka, ktorý má vlastnosť zlepšovať trávenie a posilňovať imunitný systém. Ďalšími potravinami bohatými na horčík, ktoré majú podobné výhody, sú tekvica, špenát a sója.

Vodný melón

Melón je skvelým zdrojom vlákniny a vody. Toto ovocie je ľahko stráviteľné a vysoký obsah vody zabraňuje dehydratácii. Okrem toho vitamín B obsiahnutý v melóne pomáha udržiavať normálne metabolické funkcie.

Okrem stravy bohatej na tieto potraviny je potrebné vyhnúť sa potravinám podporujúcim nadmerné potenie, ako je káva, sýtené nápoje obsahujúce kofeín, čokoláda, cesnak, cibuľa a horúce korenie.