NÍZKE KALÓRIE POTRAVINY

Nika negatívne kalorických potravín sa neustále vyvíja a mnoho ľudí o nej stále nič nevie.

Predtým, ako si prečítate najlepšie negatívne kalórie, je dôležité pochopiť, čo sa pod týmto pojmom myslí. Kalórie sú obsiahnuté takmer v každom druhu jedla, ktoré konzumujeme. Niektoré jedlá sú však trochu ťažšie stráviteľné a ich všeobecným účinkom je, že telo musí vyvinúť veľké úsilie na ich metabolizáciu. Celkové množstvo kalórií získaných z negatívne kalorických potravín je menšie ako celkový počet kalórií vynaložených na ich strávenie.

Výsledkom je, že telo zostáva so zápornou kalorickou hodnotou alebo deficitom. Tieto potraviny sa považujú za ideálne na začlenenie do našej každodennej stravy, aby sa zabezpečilo, že bude obmedzený celkový počet kalórií konzumovaných za deň. Jesť iba jedlá s negatívnym obsahom kalórií môže viesť k nedostatku výživy, ale ich rozumné kombinovanie v strave nám môže pomôcť pri chudnutí. Medzi najviac odporúčané nízkokalorické potraviny, ktoré ponúkajú málo kalórií, ale majú významné zdravotné a výživové výhody, patria:

1. Cibuľa: môže vás rozplakať, ale je to cenná zložka potravy

Cibuľa patrí medzi najcennejšie potraviny známe svojou kulinárskou a liečivou hodnotou. Cibuľa je bohatá na vodu a vlákninu a takmer bez kalórií. Okrem toho má tendenciu zvyšovať metabolizmus tela. Preto sa cibuľa odporúča na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb, pretože zvyšovaním rýchlosti metabolizmu znižuje riziko tvorby krvných zrazenín. Rýchlejší metabolizmus znamená, že sa spaľuje viac kalórií, aby sa zabezpečilo palivo pre energetické potreby tela. Čím rýchlejšia je cibuľa, tým väčšie sú šance na nájdenie vysokých koncentrácií fytochemikálií podporujúcich imunitu okrem látok zvyšujúcich imunitu, ako sú napríklad sulfidy.

2. Šalát: váš dokonalý spoločník každý deň, ktorý odbúrava kalórie

Pravdepodobne najjednoduchšie negatívne kalorické jedlo, ktoré sa dá jesť denne, je šalát s veľmi nízkym počtom kalórií. Skladá sa hlavne z nekonzumovateľných vlákien a vody. Tento druh vlákniny je veľmi ťažko stráviteľný a nakoniec smeruje do hrubého čreva, ktoré sa má vylúčiť. Obsah vlákniny vyvíja tlak na postihnutú stolicu a pomáha telu zbaviť sa toxínov. Šalát je navyše plný vitamínu K a chlorofylu, okrem vitamínov B2, C, A, B1 a kyseliny listovej a minerálov ako mangán a chróm.

3. Uhorka: V tomto skvelom jedle nie sú kalórie

Uhorky obsahujú vysokú koncentráciu kyseliny kávovej a askorbovej. Tieto látky urýchľujú všeobecný metabolizmus a zabraňujú zadržiavaniu vody. Uhorky, ktoré sú zložené hlavne z vody a vlákniny, poskytujú zanedbateľné množstvo kalórií. Sú však obohatené o živiny, ako je kyselina listová, vitamíny A a C. Šupka z uhorky je okrem stopových minerálov, ako je kremík, dobrým zdrojom molybdénu, horčíka a draslíka.

4. Karfiol: rozdrví kalórie až do konca

Šálka karfiolu obsahuje takmer 2 g vlákniny a toľko bielkovín a iba 26 kalórií! Karfiol neobsahuje žiadny tuk a jeho obsah vlákniny zaisťuje, že telo spáli veľa kalórií, aby ho strávilo. Karfiol sa odporúča kvôli vysokej koncentrácii vápnika, kyseliny listovej, selénu a draslíka. Je to jedna z mála druhov zeleniny, u ktorých je podozrenie, že majú protirakovinový účinok kvôli prítomnosti látky nazývanej indol-3-karbinol.

5. Vodný melón: najchutnejšie jedlo s negatívnym obsahom kalórií

Vodný melón je jedným z najchutnejších jedál na tomto zozname, je osviežujúci a sýty a ľahko sa postará o váš hlad bez toho, aby pridal veľa kalórií. Je to jeden z najbohatších zdrojov lykopénu v prírodnom svete. Táto zlúčenina využíva prirodzený obsah tuku v tele na úplnú metabolizáciu.

Táto položka bola zobrazená 43676 krát.