Povedzte mi, aký šport robíte, aby som vám povedal, koľko kalórií spálite

Behanie je jedným z najbežnejších športov. 30 minút joggingu znamená stratu takmer 450 kalórií. Ale aby ste sa zbavili týchto kalórií, musí byť beh konštantný a v ustálenom tempe. Jogging je zároveň vynikajúcim kardio cvičením a pomáha správnemu fungovaniu tela, pomáha pľúcam a srdcu a posilňuje imunitný systém.

Plávanie vám môže pomôcť spáliť medzi 350 a 700 kcal za hodinu, v závislosti od vašej hmotnosti, rýchlosti a intenzity, s ktorou plávate. Ak máte napríklad medzi 65 a 70 kg hodinu rýchleho plávania zadarmo, pomôže vám spáliť asi 704 kcal. Účinný môže byť aj jednoduchý švih, ak si potrasiete rukami a nohami.

Horolezectvo je tiež šport, ktorý vám ušetrí niekoľko stoviek kalórií. 30 minút výstupu na horu vám ušetrí 370 kalórií. Tento druh športu navyše prispieva k zvýšeniu vytrvalosti a je tiež veľmi dobrou metódou relaxácie.

Tenis

Tenis vám môže pomôcť stratiť až 272 kalórií za 30 minút. Nepotrebujete ani partnera, múr môžete použiť ako druhého hráča. Snažte sa zostať vo vzdialenosti najmenej troch metrov a tejto činnosti sa vzdajte až po 50 - 100 výstreloch.

Stolný tenis

Stolný tenis vám ale tiež ušetrí kalórie, aj keď nie toľko, ako to robí poľný tenis. Za pol hodinu ping-pongu môžete stratiť asi 170 kalórií. Ak vezmete do úvahy aj zábavu pri tenisovom zápase s priateľmi, strata kalórií bude hračka.

Krasokorčuľovanie je jedným z najšikovnejších zimných športov. Fyzická sila sa spája s umením, zdá sa, že konkurenti sú odtrhnutí od magického príbehu a ich telá sú tvarované. Korčuľovanie je nielen krásny šport, ale aj veľmi náročné. Za pol hodinu sa stratí asi 300 kalórií. Korčuľovanie navyše ponúka vynikajúci tréning pre stehná a zadok.

Je to jeden z najnáročnejších športov. V závislosti od náročnosti vášho tréningu vám tento druh športu môže pomôcť stratiť až 600 kalórií za 30 minút. Zároveň je vynikajúci pre svaly a pomáha tonizovať celé telo.

Rovnako ako džudo, aj gymnastika je veľmi náročný šport. Výkonoví športovci môžu za pol hodiny tréningu stratiť 550-600 kalórií. Ľahké tréningy vám ušetria až 330 kalórií.

Box je tiež veľmi náročný šport. Keď vstúpia do ringu, športovci stratia za pol hodinu 600-650 kalórií.

Veslovanie je jedným zo športov, ktoré si vyžadujú dokonalú koordináciu medzi nohami, chrbtom a rukami, čo je mimoriadny spôsob udržiavania kondície. Ruky, plecia a stehná sú najvýhodnejšie z tréningového programu, ktorý zahŕňa veslovanie a za pol hodinu stratíte asi 280 kalórií.

Švihadlo

Videli ste film Muž s Popoluškou? Ak je to tak, pravdepodobne si pamätáte metódu, ktorou sa Russell Crowe pokúsil dostať do tejto kategórie. Skákanie na lane je šport, ktorý je rovnako zábavný ako efektívny. Táto aktivita vám môže pomôcť spáliť až 340 kalórií za pol hodinu. Nie nadarmo je to najbežnejší spôsob tréningu pre tých, ktorí sa boxu venujú.

Valcovanie

Valčekom spálite za 30 minút 425 kalórií. Zároveň tvaruje gluteálne svaly a netlačí na kĺby toľko ako beh.

Pri priemernej rýchlosti 30 km/k telo spáli 350 kalórií za 30 minút. Jednoduchá jazda na bicykli teda nestačí na to, aby ste sa zbavili niekoľkých stovák kalórií. Vyžaduje si to trochu úsilia.

Ďalším ideálnym športom, ktorý môžete trénovať s rodinou alebo priateľmi, je basketbal. Driblovaním a hádzaním do koša na 30 minút stratíte 290 kalórií. Basketbalový kôš je možné pripevniť kdekoľvek a môže byť skvelým spôsobom, ako tráviť čas so svojím partnerom, deťmi alebo priateľmi.