Pozerajte sa na 200 kalórií!
Je čas na diétu! Prichádza jar a všetci sa chystajú na leto, kedy oblečenie zakryje čoraz menej tela. Preto sa odporúča rešpektovať kalorickú normu odporúčanú denne odborníkmi na výživu, aby ste mali závideniahodnú postavu.
Aby ste mohli správne spočítať svoje kalórie, lekári nám ukazujú, čo presne znamená 200 kalórií, čo sa rovná občerstveniu. Muž potrebuje na udržanie svojej postavy 2 500 kalórií denne a žena asi 2 000 kalórií. Pohár mlieka, 3 varené vajcia, 2 poháre koksu, 4 krajce chleba a 3 štvrtiny šišky - každá znamená iba 200 kalórií.
Lekári nám ukazujú, že keď chceme schudnúť, nemusíme sa nevyhnutne vzdať určitých jedál, ale jednoducho obmedziť ich množstvo. V dennej strave sú odporúčané aj jedlá vo väčšom množstve: zeler, jablká, mrkva, avokádo alebo melón. Sú nízkokalorické. Vedci tvrdia, že ak prekročíme odporúčaný počet kalórií denne a iba 50 kalórií, ročne to predstavuje 18 000 kalórií, čo môže viesť k podstatnému zvýšeniu hmotnosti.
- Chcete schudnúť Pozrite sa, čo nejesť toto leto! Kliknite na mobil
- Tu je príklad, ako odstrániť škvrny z dreveného nábytku! Kliknite na mobil
- Tu je niekoľko liekov, ktoré nesmiete užívať, ak ste za volantom! Kliknite na mobil
- Tu je dôvod, prečo nespíte dobre, keď je mesiac spln. Click mobile
- Chcete otehotnieť? Tu je návod, čo jesť a aké testy treba urobiť. Kliknite na mobil