Plávanie, váš spojenec pre spevnené telo

Určite ste obdivovali telo plavca a pozornosť priťahovali najviac definované svaly, najmä chrbát. Plávanie je jedným z najnáročnejších športov, pretože pracuje so všetkými svalmi. Je to vynikajúca voľba, ak chcete vyzerať perfektne. Táto činnosť vám navyše pomôže cítiť sa lepšie a zbaví vás stresu.

Tu sú výhody plávania pre ľudské telo:

Zvyšuje odolnosť tela pred námahou.
Všetky svalové skupiny sú napnuté.
Znížite svoju hladinu stresu.
Schudnete a budete vyzerať lepšie.

Na to, aby ste dosiahli výsledky, nemusíte byť profesionálny plavec. Tento šport je skvelou voľbou pre každého, najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo váhou.

Naučte sa plávať ako profík

Vyrobte si darček a prihláste sa na hodiny plávania, aj keď ste už dávno neboli dieťaťom. Väčšina ľudí pozná aspoň niektoré základné predstavy o plávaní. Ak sa však naučíte plávať profesionálne, vypracujete si určitú techniku, ktorá vám dodá väčšiu sebadôveru zakaždým, keď pôjdete k bazénu.

Ako mať plavec chrbát

Ak chcete mať dobre definované chrbtové svaly, musíte začať plávať. Vo večerných šatách s odhaleným chrbtom budete vyzerať rozprávkovo. Táto fyzická aktivita navyše veľmi pomáha pri odbúravaní tukov. Jednoducho sa spália oveľa ľahšie a vaše telo bude mať čoraz lepšie definované svaly.

Koľko času musíte stráviť v bazéne

Všeobecne platí, že na to, aby ste spálili tuky a tonizovali svoje svaly, musíte plávať asi 45 až 60 minút denne. Aby ste udržali svoj srdcový rytmus, musíte urobiť niekoľko kôl v panve. Týmto spôsobom dosiahnete najlepšie výsledky.

Diverzifikujte typ pohybov

Plávajte v niekoľkých štýloch, a tým sa vaša športová trieda stane zaujímavejšou. Skúste teda plávať tak spredu, ako aj zozadu. Takto budete intenzívnejšie pracovať so všetkými svojimi svalmi. Snažte sa tiež využívať ruky a nohy na prácu všetkých veľkých svalových skupín.

Výhody a nevýhody plávania

Aj keď sa vám spočiatku bude voda v bazéne alebo v bazéne, do ktorého idete, zdať trochu studená, časom si na to zvyknete. Navyše, ak je voda trochu chladnejšia, spálite ešte viac kalórií.

Ak sa bojíte chlóru, ktorý sa pridáva do vody v bazéne, môžete použiť plaveckú prilbu a špeciálne okuliare a vaše vlasy a oči tým neutrpia.

Niektoré ženy budú asi v rozpakoch z toho, ako vyzerá v plavkách. Ak sa v tomto scenári ocitnete, mali by ste sa utíšiť v myšlienke, že s každou reláciou o plávaní budete vyzerať lepšie a lepšie. Vaše telo bude každý deň viac tónované.

Tak nečakaj! Začnite plávať čo najskôr, pretože tento šport má veľa výhod pre vaše zdravie aj vzhľad.