Pravda o sýtených nápojoch bez cukru
Pravda o sýtených nápojoch bez cukru
Sme bombardovaní reklamami, ktoré sľubujú, že nealkoholické nápoje bez cukru s umelými sladidlami a príchuťami nám pomôžu vychutnať si nízkokalorické výrobky, ktoré neovplyvnia našu váhu. S istotou tohto prísľubu konzumujeme tieto nápoje s dôverou a často nerozumieme tomu, prečo priberáme, aj keď dodržiavame diétu.
14-ročná štúdia 66 118 žien, publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition, zistila, že prijatie umelo sladených nápojov vôbec neznižuje riziko cukrovky typu II v porovnaní s bežnými nápojmi. Ďalšia štúdia zistila, že z dlhodobého hľadiska ľudia, ktorí konzumujú tento druh umelo sladených nápojov, priberú viac ako tí, ktorí konzumujú bežné nápoje, a riziko rozvoja metabolického syndrómu sa zdvojnásobuje.
Tu sú 4 dôvody, prečo vám sýtené nápoje bez cukru NIE pomôžu pri chudnutí:
- Umelé sladidlá vyvolávajú závislosť na jedle
- Sladkosti sú jednoducho emočne konzumované jedlá.
- Umelé sladidlá sú 200 až 600-krát sladšie ako prírodné.
- Extrémne sladidlá aktivujú intenzívne chute, vďaka čomu je veľmi ťažké zdržať sa nezdravých jedál (ktoré obsahujú cukor a rafinované uhľohydráty).
- „Výmena“ kalórií
Konzumácia diétnych nápojov môže viesť k fenoménu „výmeny kalórií“
- Tento jav je (nesprávnou) predstavou, že tieto kalórie, ktoré sa „ušetria“ diétnym nápojom, je možné „minúť“ konzumáciou iných sladkostí, hranoliek a iných nezdravých jedál.
- Zvýšený inzulín - hormón, ktorý „ukladá“ tuk
Telo produkuje inzulín, ktorý vedie glukózu (cukor) do buniek, ktoré sa potom premieňajú na energiu.
- Konzumácia týchto nápojov môže spôsobiť vysokú produkciu inzulínu, ktorá nie je nevyhnutná a prispieva k zvýšenému ukladaniu tukov.
- Potravinárske farbivo
Diétne sýtené nápoje (alebo neobsahujúce cukor) spolu s vodou s umelou príchuťou sú plné umelých farbív.
- Štúdia z roku 1994 potvrdzuje súvislosť medzi umelými farbivami a podráždenosťou a poruchami spánku u detí. Spánok menej ako 7 hodín v noci je spojený s horším prekrvením mozgu, väčšou chuťou a väčším ukladaním tukov.
Všetky tieto informácie teda naznačujú nielen to, že dietetické sýtené nápoje s umelými sladidlami alebo bez cukru nám nepomáhajú v boji proti priberaniu, navyše môžu spôsobiť ešte väčšie zdravotné problémy ako konzumácia bežných sýtených nápojov. To neznamená, že nakoniec máme voľnú ruku, ale iba to zdôrazňuje škodlivú a vôbec nie stravovaciu povahu sýtených nápojov, ktoré sú alternatívou pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť alebo majú cukrovku.
Aby ste skutočne konzumovali chutné a zdravé nápoje, ktoré vám pomôžu udržať stravu, odporúčame konzumovať čerstvé alebo ovocné smoothies s vodou v pomere 1/3.
- Pravda o nealkoholických nápojoch - dávka pre zdravie
- Holá pravda o spánku bez pyžama
- Holá pravda o spánku „žiadne pyžamo“ bola odhalená v 6 argumentoch pre nahotu
- Zistite pravdu o jednej z najvyhľadávanejších metód chudnutia v Rumunsku (P)
- Zistite pravdu o jednej z najvyhľadávanejších metód chudnutia v Rumunsku (P)
- Ľahké sýtené nápoje (bez cukru)
- Holá pravda o spánku bez pyžama
- Holá pravda o spánku „žiadne pyžamo“ bola odhalená v 6 argumentoch pre nahotu
- Zistite pravdu o jednej z najvyhľadávanejších metód chudnutia v Rumunsku (P)
- Zistite pravdu o jednej z najvyhľadávanejších metód chudnutia v Rumunsku (P)