Pravda o sýtených nápojoch bez cukru

nápojoch

Pravda o sýtených nápojoch bez cukru

Sme bombardovaní reklamami, ktoré sľubujú, že nealkoholické nápoje bez cukru s umelými sladidlami a príchuťami nám pomôžu vychutnať si nízkokalorické výrobky, ktoré neovplyvnia našu váhu. S istotou tohto prísľubu konzumujeme tieto nápoje s dôverou a často nerozumieme tomu, prečo priberáme, aj keď dodržiavame diétu.

14-ročná štúdia 66 118 žien, publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition, zistila, že prijatie umelo sladených nápojov vôbec neznižuje riziko cukrovky typu II v porovnaní s bežnými nápojmi. Ďalšia štúdia zistila, že z dlhodobého hľadiska ľudia, ktorí konzumujú tento druh umelo sladených nápojov, priberú viac ako tí, ktorí konzumujú bežné nápoje, a riziko rozvoja metabolického syndrómu sa zdvojnásobuje.

Tu sú 4 dôvody, prečo vám sýtené nápoje bez cukru NIE pomôžu pri chudnutí:

  1. Umelé sladidlá vyvolávajú závislosť na jedle
  • Sladkosti sú jednoducho emočne konzumované jedlá.
  • Umelé sladidlá sú 200 až 600-krát sladšie ako prírodné.
  • Extrémne sladidlá aktivujú intenzívne chute, vďaka čomu je veľmi ťažké zdržať sa nezdravých jedál (ktoré obsahujú cukor a rafinované uhľohydráty).
  1. „Výmena“ kalórií

Konzumácia diétnych nápojov môže viesť k fenoménu „výmeny kalórií“

  • Tento jav je (nesprávnou) predstavou, že tieto kalórie, ktoré sa „ušetria“ diétnym nápojom, je možné „minúť“ konzumáciou iných sladkostí, hranoliek a iných nezdravých jedál.
  1. Zvýšený inzulín - hormón, ktorý „ukladá“ tuk

Telo produkuje inzulín, ktorý vedie glukózu (cukor) do buniek, ktoré sa potom premieňajú na energiu.

  • Konzumácia týchto nápojov môže spôsobiť vysokú produkciu inzulínu, ktorá nie je nevyhnutná a prispieva k zvýšenému ukladaniu tukov.
  1. Potravinárske farbivo

Diétne sýtené nápoje (alebo neobsahujúce cukor) spolu s vodou s umelou príchuťou sú plné umelých farbív.

  • Štúdia z roku 1994 potvrdzuje súvislosť medzi umelými farbivami a podráždenosťou a poruchami spánku u detí. Spánok menej ako 7 hodín v noci je spojený s horším prekrvením mozgu, väčšou chuťou a väčším ukladaním tukov.

Všetky tieto informácie teda naznačujú nielen to, že dietetické sýtené nápoje s umelými sladidlami alebo bez cukru nám nepomáhajú v boji proti priberaniu, navyše môžu spôsobiť ešte väčšie zdravotné problémy ako konzumácia bežných sýtených nápojov. To neznamená, že nakoniec máme voľnú ruku, ale iba to zdôrazňuje škodlivú a vôbec nie stravovaciu povahu sýtených nápojov, ktoré sú alternatívou pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť alebo majú cukrovku.

Aby ste skutočne konzumovali chutné a zdravé nápoje, ktoré vám pomôžu udržať stravu, odporúčame konzumovať čerstvé alebo ovocné smoothies s vodou v pomere 1/3.