Pravidlá National Geographic: Čo musíte urobiť, aby ste sa dožili 100 rokov

Určitá strava, aktívny životný štýl a silné sociálne väzby patria podľa slate.fr medzi tajomstvá dlhovekosti storočných ľudí.

Dan Buettner, riaditeľ spoločnosti National Geographic, hovorí, že na dosiahnutie úctyhodného veku 100 rokov je potrebné rešpektovať určitý životný štýl. Po stovkách rozhovorov s niektorými z najstarších ľudí na svete Buettner dospel k záveru, že na svete existuje päť „modrých zón“, regióny v Európe, Amerike a Ázii, kde žijú najvyššie koncentrácie storočných obyvateľov, píše Mediafax.

V roku 2008 vydal Dan Buettner knihu popisujúcu tieto konkrétne štýly života. Na začiatku apríla vydal televízny producent pokračovanie zväzku „The Blue Zones Solution“ venovaného predovšetkým jedlu. Ľudia by podľa neho mali dodržiavať týchto sedem pravidiel, aby zefektívnili boj proti chorobám, ako je cukrovka, obezita, kardiovaskulárne choroby.

Vyhýbajte sa sedavému životnému štýlu.
Mať bohatý spoločenský život.
Doprajte si čas na relaxáciu.
Byť súčasťou spoločenstiev.
Majte silné rodinné väzby.
Postarajte sa o svoju stravu: večera alebo obed by mali byť jedlom s najmenším kalorickým príjmom, zamerajte sa na zeleninu, najmä na strukoviny, spotreba mäsa je veľmi nízka, s porciami maximálne 85 - 110 gramov päťkrát mesačne.

Existujú potraviny, ktoré podporujú dlhovekosť.

Na ostrove Ikaria v Grécku (nazývanom ostrov, kde ľudia zabúdajú zomrieť), strava nie je klasická stredomorská. Dôraz sa kladie na zemiaky, kozie mlieko, med, strukoviny (najmä cícer, šošovica), divoká zelenina, ovocie a extrémne malé množstvo rýb. K nim sa pridáva feta, citróny a byliny, ako je šalvia a majoránka, ktoré sa denne používajú pri príprave jedla.

Sardínia konzumuje denne veľa ovčieho mlieka, syrov ako pecorino, mierne množstvo sacharidov, lepidlo, jačmenný chlieb, fenikel, cícer, šošovicu, paradajky, mandle, pohár vína. Nielen stredomorský režim uprednostňuje dlhovekosť, ale aj Japonec.

Na Okinawe si storoční ľudia zvykli každý deň jesť jedlo z pevniny a jedno z mora. Medzi potraviny konzumované takmer denne patria horká uhorka, tofu, cesnak, ryža, zelený čaj, huby shiitake, bylinné infúzie.

Nemaj zlozvyky.

Komunita adventistov v kalome v Kalifornii vďačí za svoju výnimočnú životnosť tým, že nepije, nefajčí ani netancuje. Okrem toho prijali „biblickú“ stravu založenú na obilninách, ovocí, orechoch a zelenine bez rafinovaných cukrov. Všetci členovia komunity konzumujú iba vodu a niektorí z nich jedia extrémne malé množstvo mäsa a rýb.

Fetišové jedlá: avokádo, losos, orechy, fazuľa, celozrnné pečivo a sójové mlieko.

Potraviny na polostrove Nicoya na Kostarike charakterizujú tri veľké „sestry“ latinskoamerického poľnohospodárstva - fazuľa, kukurica a tekvica - spolu s papájou, sladkými zemiakmi, banánmi, palmami, množstvom vitamínu A a C. Voda na tomto polostrove je veľmi bohatá na vápnik.

Ostatné tituly:

Zdravie a imunita mozgu závisia od čriev a tráviace ťažkosti môžu oslabiť celé telo. Výskum ...

Baran Môže to byť deň venovaný láske, s krásnymi sľubmi, s pompéznymi vyhláseniami, s plánmi ...

Keď Neti Sandu zmizla z televízie, ak nie najslávnejší astrológ v…