Pravidlá pre rýchlejšie chudnutie

Pre oslabenie rýchlejšie, jedzte jedlá, ktoré vám dodajú veľa energie. Vaše telo potrebuje palivo, aby mohlo cvičiť, a jeho zdrojom je jedlo. Preto veľa ľudí pociťuje hlad, keď začnú cvičiť. Ak sa o to pokúsite stratiť váhu, to nepomáha - pokiaľ nenájdete správnu rovnováhu plných a zdravých jedál.

diéty Zvyčajné sú plné jednoduchých alebo rafinovaných sacharidov, ako je biela múka, ryža, cestoviny, sýtené nápoje a ďalšie sladké nápoje a jedlá. Tieto sacharidy sa metabolizujú príliš rýchlo a po energii, ktorú produkujú, nasleduje náhly pokles.

Aby ste schudli rýchlejšie, jesť najmenej 20 gramov vlákno každý deň, teda celozrnné výrobky, ovocie a zelenina. VLÁKNA Pomáha predĺžiť pocit sýtosti, čo je hlavným prínosom pre tých, ktorí chcú stratiť váhu. Anglická štúdia ukázala, že ženy, ktoré konzumovali viac vlákniny, mali výrazne nižšie riziko prírastku hmotnosti. Každý gram vlákniny koreluje s 250 gramami nižšej telesnej hmotnosti.

Ďalšie pravidlo stratiť váhu rýchlejšie predstavujú potraviny bohaté na vápnik a vitamín D.. Tieto živiny sa často vyskytujú spoločne v potravinách, najmä v mliečnych výrobkoch. Vápnik a vitamín D spolupracujú v tele, najmä na posilnenie kostí. Zistilo sa, že ľudia, ktorí v zdravej strave užívali 3 denné dávky mliečnych výrobkov, vážili menej, viac priberali a mali menej brušného tuku. Okrem toho má vitamín D dôležitú úlohu pri kontrole váha.

Ďalším potravinovým pravidlom a slabo rýchlo je spotreba zdravých tukov, ako sú mononenasýtené a omega 3 mastné kyseliny z olejov, orechov, avokáda, určitých druhov rýb a čokolády.