Prečo je dobré pracovať s váhami

Mnoho ľudí úplne nechápe účel používania závaží pri cvičení. Pre väčšinu sú dôležité iba pre formovanie postavy a získanie väčšej sily. Čo mnohí nevedia, je to, že svalové tkanivo spaľuje oveľa viac kalórií ako tukov kedykoľvek počas dňa, bez ohľadu na aktivitu.

Aj keď sledujete televíziu alebo spíte, vaše svaly spotrebujú viac kalórií ako akékoľvek iné tkanivo v tele. Preto vám Reader's Digest odporúča používať váhy, ktoré zvýšia vašu svalovú hmotu a metabolizmus.

Nikdy nie je neskoro na tento zvyk cvičiť s činkami. Nedávna štúdia žien a mužov vo veku nad 60 rokov ukazuje, že schudli asi 2 kilogramy len preto, že používali váhy 3x týždenne, bez iného cvičenia alebo diéty.

Začnite s malými činkami a používajte ich každý deň po dobu 10 minút na stimuláciu rôznych svalových skupín. Spálite kalórie a nebudete mať dôvod obávať sa, že by ste mohli vyzerať príliš masívne.