Prečo neschudnúť, aj keď držíte diétu. 9 prekvapivých dôvodov

Mnoho dám a pánov sa často sťažuje, že hoci sú drahé a presne dodržiavajú stravu, nevidia na váhe ani po centimetrovom meraní žiadne výsledky. Za neefektívnosťou vašej stravy stojí 9 možných dôvodov:

Nemáte dostatok spánku. Ľudia, ktorým chýba energia, sa ťažšie sústredia a lenivia. Inými slovami, nezaujíma ich, čo, ako a koľko jedia. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, skonzumujete šálku kávy s cukrom, rýchlo zjete koláč, aby ste načerpali novú energiu, a tak ide strava na sobotňajšiu vodu. Potrebujete iba pár dobrých hodín spánku a vaša strava sa viditeľne zlepší.

Zamieňajte si zdravé jedlo s nízkokalorickým. Áno, je správne začať stravu tým, že budete jesť viac zeleniny, ovocia a semien. Pamätajte však na to, že orechy alebo kandizované ovocie, ako aj iné semená konzumované vo veľkom množstve, majú vysoký obsah kalórií a nepomáhajú vám pri chudnutí.

Berieš lieky. Ak ste začali s drogovou liečbou a máte pocit, že sa vaša váha vôbec nezlepšuje, zvážte skutočnosť, že niektoré tabletky spomaľujú metabolizmus a stimulujú chuť do jedla. Antidepresíva a niektoré protizápalové lieky sú na zozname tých, ktoré ovplyvnia vašu stravu.

Trpíte nediagnostikovaným stavom. Niektoré zdravotné problémy nemajú zjavné príznaky, sú však stále latentné a môžu vám spôsobiť problémy s hmotnosťou. Do tejto kategórie patria napríklad poruchy štítnej žľazy, rovnako ako vysoké hladiny inzulínu v tele alebo emočné problémy (depresia, úzkosť).

Ste v strese. Nutkavé stravovanie môže byť založené na strese, únave, nesústredenosti. Jete emočne a neuvedomujete si presne, čo a koľko jete? Musíte sa naučiť relaxovať a nachádzať rovnováhu vo svojom živote.

Preskočte tabuľky. Snažíte sa ušetriť čas, peniaze, kalórie alebo ste jednoducho tak zaneprázdnení, že si neuvedomujete, že jete chaoticky. Musíte si urobiť harmonogram a riadiť sa ním. Týmto spôsobom si zvyknete svoje telo na určitú rutinu a budete ho disciplinovať tak, že bude chcieť jedlo v určitých denných dobách. Ak navyše jedlo vynecháte, pri ďalšom budete mať taký hlad, že už nebudete brať ohľad na kontrolu ani porcie.

Nemerajte si svoje porcie. Pomer porcií a kalórií nevedia presne odhadnúť ani odborníci na výživu. Preto by bolo najlepšie vopred vypočítať počet, ktorý chcete asimilovať, a usporiadať svoje taniere tak, aby ste sa stravovali správne a dosť.

Športujete príliš veľa. Ak to s cvičením preženiete, budete oveľa hladnejší. Vaše telo bude musieť po intenzívnych hodinách v posilňovni obnoviť svoju metabolickú rovnováhu, takže musíte cvičiť s mierou.

Preceňujete svoje schopnosti. Stanovujete ciele, ktoré je ťažké dosiahnuť, bez toho, aby ste vedeli, koľko tuku vaše telo dokáže skutočne spáliť. Navyše, pokiaľ ste na bicykli alebo na bežiacom páse, bude sa námaha zdať dvojnásobná, ale kalórie nezmiznú ani pri jednom, pri dvoch.