Prečo je pre nás ťažké zhodiť posledné kilogramy pred dosiahnutím „dokonalej hmotnosti“?

Chudnutie brzdí spomalenie metabolizmu.

Aby sme dosiahli požadovaný fyzický tvar, niektorí z nás sa rozhodnú urobiť vo svojom živote sériu zmien: menia svoje stravovacie návyky a snažia sa byť aktívnejšími, aby stratili váhu, ktorá im je nepríjemná.

Je všeobecne známe, že sa posledné kilogramy ukážu ako „tvrdohlavejšie“, čo si vyžaduje zvýšené úsilie, aby ste dosiahli požadovaný pás. Aké sú však vedecké vysvetlenia, ktoré sa skrývajú za týmto mýtom?

Spomalenie metabolizmu

Vedci vysvetľujú, že existujú dve hlavné príčiny, ktoré vedú k zníženiu rýchlosti chudnutia. Prvú predstavuje náš metabolizmus, ktorý sa spomaľuje z dôvodu, že naše telá potrebujú na svoju vlastnú potrebu menej energie, kalórií, upozorňuje Science Alert.

Napríklad, ak vezmeme do úvahy situáciu 45-ročného muža, ktorý váži asi 90 kilogramov a výšku 175 centimetrov a chce schudnúť 15 kilogramov, musí znížiť príjem kalórií. Musí teda prejsť zo stravy 3 200 kcal na stravu 2 270 kcal po dobu šiestich mesiacov.

Vzhľadom na zníženie príjmu kalórií iba na 2 280 kcal stratí v priemere 2,6 kilogramu pri prvých piatich jednotkách a 1,8 kilogramu za posledný mesiac. Potom budete musieť udržiavať príjem kalórií na stabilnej úrovni, aby ste si udržali váhu 75 kilogramov.

Zvýšená chuť do jedla zabraňuje strate nepríjemných kilogramov

Druhá príčina ťažkostí pri chudnutí súvisí so zvýšenou chuťou do jedla. Dôvodom je leptín, tento hormón riadi chuť do jedla v závislosti od množstva tuku prítomného v tele.

Tento hormón tiež riadi našu chuť do jedla prostredníctvom spôsobu, akým sa náš žalúdok „cíti“ prázdny alebo takmer prázdny. Ak nebudeme mať pod kontrolou svoje impulzy, je veľmi pravdepodobné, že skonzumujeme oveľa viac, ako potrebujeme. Za týchto podmienok, ak zjeme viac, ako je potrebné, naše telo premení potravu na tuk, ktorý je zdrojom energie, ktorú môžu neskôr využiť.

Ak chceme schudnúť, naším cieľom je prinútiť naše telá konzumovať časť uloženého tuku, aby zabezpečili ich optimálne fungovanie. Nanešťastie, keď to urobíme, náš žalúdok sa trasie do mozgu a signalizuje, že plod by mal šetriť našu energiu a doplňovať tukové zásoby.