Prečo neschudnúť, keď vás prepadne hlad. Tri návyky, ktoré ničia vaše stravovacie návyky bez toho, aby ste o tom vedeli

Ak diéta nie je účinná alebo nefunguje čo najskôr, mnohí veria, že hladovka by mohla byť riešením, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov. V skutočnosti to však nepomáha. Mnohí nevedia, že diétu je možné sabotovať kvôli každodenným zvykom, ktoré ľahko prehliadneme.

Nájdete nižšie tri návyky, ktoré sabotujú vaše stravovacie návyky a zvyšujú váhu.

1. Vynechajte raňajky.

Raňajky sú tiež veľmi dôležité, ak držíte diétu. Výsledky nedávnych štúdií ukazujú, že ľudia, ktorí jedia ráno a majú zdravý životný štýl, majú radi závideniahodné siluety, píše dietetik.ro.

Najzdravšie raňajky, ktoré môžete jesť, najmä ak držíte diétu, sú celozrnné výrobky.

2. Zabudnete piť dostatok vody.

Skúste vypiť dva litre tekutín denne. Voda by sa však nemala nahrádzať šťavami sýtenými oxidom uhličitým, ktoré zvyšujú príjem kalórií.

Tiež pomocou vody môžete asimilovať menej kalórií do jedla. Nedávna štúdia ukázala, že tí, ktorí vypijú dva poháre vody pred jedlom, asimilujú o 90 kalórií menej ako tí, ktorí taký zvyk nemajú.

3. Nemáte dostatok spánku.

Existuje možnosť priberania, ak nemáte dostatok spánku. Ľudia, ktorí sú najviac náchylní na takýto problém, sú tí, ktorí spia iba 5-6 hodín v noci.

Únava stimuluje chuť do jedla a nedostatok spánku spomaľuje metabolizmus. Tí, ktorí nemajú dostatok spánku, teda skonzumujú denne o 500 kalórií viac.