Prečo odborníci na výživu odporúčajú jablkovú kúru

Jablká sú vynikajúcim zdrojom vitamínov vrátane A, B1, B2 a C. Tieto plody zároveň obsahujú dostatok železa, horčíka, draslíka a fosforu. Navyše vôbec neobsahujú tuk, cholesterol ani sodík. Vďaka týmto aspektom sú jablká ideálne v režimoch chudnutia.

Odborníci na výživu odporúčajú tieto ovocie v diétach, pretože majú vlastnosť znižovať chuť do jedla. A nemajú ani veľa kalórií. 100 gramov jabĺk obsahuje iba 67 kalórií. V zásade sú jablká skvelé pre zdravie, ale tiež vám pomôžu schudnúť.

Takže dnes vám predstavujem jablkovú diétu na chudnutie, ktorá vám môže pomôcť schudnúť aspoň 10 kg len za dva mesiace.

Ako schudnúť 10 kg

Čo obsahuje tento režim a aké kroky je potrebné podniknúť, ak chcete dosiahnuť sľúbené výsledky:

Vonné raňajky

Ráno: vypite pohár jablka a citrónovej šťavy (vytlačte dve jablká a šťavu z jedného citróna). Zjedzte varené vajíčko s plátkom čierneho chleba.

Mäta, citrón a jablko na občerstvenie

Na občerstvenie sa rozhodnite pre nakrájané jablko s niekoľkými plátkami citrónu a niekoľkými lístkami čerstvej mäty.

Čo si zvoliť na obed

Na obed: zjedzte kapustovú polievku a kúsok steaku s pečenými jablkami.

Jablkový kompót na druhé občerstvenie

Ako druhé občerstvenie dňa si vyberte 200 ml nesladeného jablkového kompótu. Nedávajte do nej ani kvapku medu.

Čo robiť, aby vás po večeri nehladoval

Kto je vždy výzva. Potom je najväčší hlad. Preto sa odporúča jesť jablko. A až potom zjesť šalát plný zeleniny a dvoch plátkov syra.

Čo ešte potrebujete vedieť?

Ak máte niekedy chuť na sladké, môžete si dať pečené jablko s lyžičkou medu, ale znamená to nahradiť prvé občerstvenie dňa.

Počas tejto diéty nepite kávu s kofeínom. Môžete sa rozhodnúť pre šálku tohto likéru bez kofeínu. A nesmiete piť nič iné ako čistú vodu a zelený čaj.