Pri pití kávy beriete do úvahy kalórie z mlieka, smotany alebo cukru?

Niektorí ľudia radi pijú obyčajnú čiernu kávu, aby cítili silnejšiu arómu. Ostatní si tiež doprajú výdatnú porciu mlieka vedľa energizujúceho likéru. Niektorí si život osladia trochou medu v čaji.

pití

Koľko z nich však vie dodatočný kalorický príjem, ale miestami aj výživné? Na otázku by mohla odpovedať štúdia, ktorá zahŕňala 13 200 dospelých, ktorí pravidelne pili kávu, a 6 200 konzistentných konzumentov čaju, analyzovaných viac ako desať rokov.

Takmer dva koktaily konzumentov kávy a jeden z konzumentov kávy pridávajú cukor, smotanu a ďalšie kaloricky výdatné výrobky pre extra arómu, ako sú čokoládové sirupy, karamelové sirupy atď.

Tieto možnosti majú cenu. Totiž v porovnaní s tými, ktorí uprednostňujú klasickú čiernu kávu, tí, ktorí pridali arómy a sladidlá, konzumovali priemerne viac o 69 kalórií takmer výlučne z cukrov a tukov, najmä nasýtené tuky.

Pijatelia čaju majú tendenciu konzumovať menej kalórii, keď nedajú prednosť nesladenému čaju, ale napriek tomu si prinesú ďalší príjem 43 kalórií príslušnými dodatkami, z ktorých 85% pochádza z cukrov.

Pre tých, ktorí majú radšej mlieko ako kávu, to robia pre čistú radosť. Aj keď v mlieku existuje príjem vápnika, je to v zanedbateľných množstvách - v priemere o 22 miligramov denne odporúčaný denný príjem 1 000 - 1 300 miligramov v závislosti od veku a fyziologického stavu.

Aj keď príjem energie nie je podstatný, pravidelne konzumované kalórie môžu podporovať priberanie na váhe. V tomto ohľade musia byť spotrebitelia čaju a kávy informovaní o výživovom a kalorickom príjme týchto prísad, aby mohli robiť zdravšie rozhodnutia.

Možno by ste si mali rozmyslieť, ako budete jesť a sladené nápoje spolu s vyprážanými.

S tým súvisí odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie týkajúce sa denného príjmu ovocia a zeleniny.

Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú nápoje s nízkym obsahom cukru, sladené sukralózou, v kombinácii s .

Vzhľadom na výsledky sa úloha konzumácie kávy pri vzniku rakoviny naďalej skúma .

Metaanalýza potvrdzuje účinnosť kávy, čaju a kávy bez kofeínu pri znižovaní rizika.

Nedávna metaanalýza vedcov z Harvardu vysvetľuje, prečo káva nemá rovnaké účinky ako káva.