Obezita: príčiny, rizikové faktory a liečebné metódy

Čo je to obezita?

Obezita je komplexná porucha, ktorá zahŕňa veľké množstvo kíl navyše. Obézni ľudia majú zvýšené riziko vzniku rôznych stavov, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak alebo cukrovka.

obezity

Obezita sa diagnostikuje, keď je index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 30. BMI sa počíta vydelením hmotnosti v kilogramoch výškou (v metroch) na druhú: G/H 2 .

  • Pod 18,5 - podváha;
  • 18,6-24,9 - normoponderal;
  • 25,0-29,9 - nadváha;
  • 30,0-34,9 - obezita prvého stupňa;
  • 35,0-39,9 - obezita druhého stupňa;
  • Viac ako 40,0 - chorobná obezita.

Pre väčšinu ľudí poskytuje BMI primeraný odhad telesného tuku. BMI však priamo nemeria telesný tuk, takže niektorí ľudia, napríklad športovci, ktorí majú vyššiu svalovú hmotu, môžu mať BMI nad 25 bez toho, aby boli nezdraví.

PRÍČINA

Aj keď existujú genetické, behaviorálne a hormonálne vplyvy na telesnú hmotnosť, obezita sa vyskytuje vo väčšine prípadov, keď sa spotrebuje viac kalórií, ako je potrebné. Telo si tieto prebytočné kalórie ukladá vo forme tukového tkaniva.

Obezita môže byť niekedy spôsobená zdravotnými dôvodmi, ako je Prader-Williho syndróm, Cushingov syndróm alebo iné podobné stavy. Tieto poruchy sú však zriedkavé a vo všeobecnosti sú hlavnými príčinami obezity:

  • Neaktivita - človek, ktorý nie je aktívny, nespáli veľa kalórií. Pri sedavom životnom štýle je veľmi ľahké pribrať kilá navyše;
  • Nezdravé stravovacie návyky - prírastok hmotnosti je nevyhnutný, ak konzumujete viac kalórií, ako je potrebné, a tie sa neodstránia cvičením.

Rizikové faktory

Obezita zvyčajne vzniká z kombinácie príčin a faktorov:

  • Genetika - gény môžu ovplyvňovať množstvo a umiestnenie tukového tkaniva. Genetika môže tiež hrať úlohu v tom, ako efektívne dokáže telo premeniť jedlo na energiu a ako dokáže spaľovať kalórie počas cvičenia;
  • Rodinný životný štýl - ak sú obézni jeden alebo obaja rodičia, existuje riziko, že obéznym bude aj ich dieťa, pretože členovia rodiny majú tendenciu zdieľať svoje stravovacie návyky;
  • Nečinnosť - sedavý životný štýl je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov obezity;
  • Nezdravá strava - vysokokalorická strava bez ovocia a zeleniny prispieva k priberaniu na váhe;
  • Niektoré zdravotné ťažkosti - napríklad Prader-Williho syndróm, Cushingov syndróm, artritída atď.
  • Niektoré lieky - niektoré antidepresíva, antikonvulzíva, antipsychotiká, betablokátory, steroidy;
  • Vek - v priebehu rokov má telo tendenciu nahrádzať svalovú hmotu tukovým tkanivom;
  • Úloha;
  • Nedostatok spánku - nedostatočný spánok môže spôsobiť zmeny v hladových hormónoch.

Liečba a prevencia

Ak chcete schudnúť, odborníci Rainz Academy odporúčajú:

  • Fyzická aktivita
  • Prijať zdravú výživu založenú na nízkokalorickom obsahu bohatom na živiny, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Odporúča sa tiež vyhnúť sa nasýteným tukom a obmedziť sladkosti a alkohol, ale tiež si ustanoviť pevný rozvrh stravovania pozostávajúci z 3 jedál a dvoch občerstvenia.
  • Vedenie denníka, do ktorého si môžete zapisovať potraviny, ich množstvo a kalorický obsah;
  • Monitorovanie hmotnosti pravidelne. Ľudia, ktorí sa vážia aspoň raz týždenne, sú úspešnejší v vyhýbaní sa kilám navyše.

Tím Rainz Academy je vám k dispozícii, aby vám pomohol v boji proti obezite prostredníctvom tých najlepších služieb. Neváhajte nás kontaktovať!