Pripravte svoju pokožku na leto - to správne jedlo pre dokonalé opálenie

Už snívate o exotickej dovolenke, na divokej pláži so zlatým pieskom, leňošení na lehátku pri čítaní knihy a čakaní na to, ako vás slnečné lúče pohladia po tele tým najkrajším opálením? Než sa to všetko splní, mali by ste sa pripraviť, aby sa váš útek nekončil popáleninami od slnka alebo popáleninami.

Nie, správnou voľbou nie sú soláriá, bez ohľadu na to, aké praktické je toto riešenie. Namiesto toho môžete odteraz používať niektoré prírodné a účinné triky.

Prispôsobte stravu podľa počasia

S príchodom leta potrebujeme postupnú transformáciu štýlu stravovania. Extrémne teploty ovplyvňujú našu pokožku aj náladu, preto by mala byť naša každodenná strava prispôsobená týmto podmienkam. Ak viete, že budete vystavení slnečnému žiareniu, je čas sa chrániť zvnútra. Samozrejme, nezabudnite na krém alebo krém s UV ochranou vždy, keď ste vystavení slnečnému žiareniu.

Varené paradajky tlmia škodlivé účinky UV žiarenia

Podľa najnovších štúdií sú varené paradajky bohaté na lykopén, antioxidant, ktorý môže znižovať začervenanie a zápal pokožky. Preto je obzvlášť v tomto období vhodné jesť pečené paradajky, grilované paradajky alebo paradajkový džús.

Potraviny bohaté na betakarotén vám poskytnú krásne a dlhotrvajúce opálenie

Prípravky bohaté na betakarotén nielenže znižujú riziko spálenia a chránia pokožku, ale poskytujú vám aj silnejšie a intenzívnejšie opálenie. Jedzte mrkvu, paradajky, marhule, kel, špenát, sladké zemiaky alebo si doprajte kúru pomocou doplnkov beta-karoténu.

Selén chráni pred voľnými radikálmi a zabraňuje starnutiu pokožky

Po vystavení slnečnému žiareniu je samozrejmé, že chcete dosiahnuť dlhodobú ochranu, aby pokožka zostala dlhšie mladá a napnutá. Preto sa odborníci domnievajú, že potraviny bohaté na selén túto stravu dokonale dopĺňajú že vám pomáha predchádzať úpalu, ale aj predčasnému starnutiu pokožky. Morské plody, morské riasy, celozrnné výrobky, huby, para orechy, mandle, lieskové orechy, vaječný žĺtok - to všetko sú dôležité zdroje selénu.

Vitamín A, C a E stimulujú produkciu melanínu

Rovnako ako kozmetika, aj potraviny bohaté na vitamín A a E stimulujú produkciu melanínu a prispievajú k pružnosti pokožky. Preto počas celého leta strava zahŕňa brokolicu, cviklu, ovsené vločky, jablká, citróny, špargľu, mango, papáju alebo lieskové orechy.

Omega 3 esenciálne mastné kyseliny bránia dehydratácii a suchej pokožke

Ďalším dôležitým faktorom pri celom tomto prístupe sú esenciálne mastné kyseliny Omega 3. Pretože ľudské telo neprodukuje iba také dôležité látky, jedlo je úsporným riešením. Okrem toho, že Omega 3 mastné kyseliny zabraňujú dehydratácii a vysušeniu pokožky, znižujú tiež riziko srdcových chorôb, zmierňujú zápaly a podporujú regeneráciu buniek.

Candy v krabici s kalendárom

Čokoládová ovocná kytica

Košík na čokoládu

Krabička so 4 čokoládovými srdiečkami

Asténia, únava alebo depresia sa dajú tiež výrazne zmierniť konzumáciou potravín bohatých na esenciálne mastné kyseliny Omega 3, ako sú fazuľa, hrášok, orechy, pistácie, ryby (losos, makrela, sardinky, tuniak, sleď). ľanové semená, tekvicové semená, morské riasy atď.