Prírastok hmotnosti v tom období mesiaca: a tiež prečo

Prírastok hmotnosti, „čerešnička na torte“

Žalúdok, hlava, bolesti svalov, podráždenosť, depresia, chuť do jedla, nadúvanie, fyzické a fyzické nepohodlie - to všetko na nás, ženy, prichádza počas menštruácie. A nad bábkou sa objavuje aj priberanie, takmer nevysvetliteľné, pretože hoci sme ukradli ďalší čokoládový bonbón, aby sme si trochu upokojili nervy, cez noc sa toľko priberať nedá.!

Prírastok hmotnosti v tomto období mesiaca môže byť od 0,5 kg do takmer 3 kilogramov, a objaví sa s 5-10 dní pred menštruáciou. Ale aj keď vám nohavice príliš nesedia a cítite sa ako balón, nemusíte byť znepokojení - nepriberali ste, ale narazíte na variáciu hmotnosti, ktorá s menštruáciou zmizne.

A napriek tomu, aké sú príčiny tohto prírastku hmotnosti a existuje spôsob, ako mu zabrániť?

Prírastok hmotnosti počas menštruácie - 3 hlavné príčiny:

1. Zadržiavanie vody: V tomto období mesiaca dochádza v tele žien k významným hormonálnym zmenám, jednou z nich je aj náhly pokles hladiny progesterónu. Výsledkom a hlavnou príčinou prírastku hmotnosti je zadržiavanie vody v tkanivách, ktoré sa udržuje v dňoch pred a počas menštruácie.

Čo môžete urobiť: Vyvarujte sa konzumácii veľkého množstva soli, alkoholu alebo kávy a dbajte na to, aby ste mali stravu bohatú na vitamíny, minerály a vlákninu. Aspoň v dnešnej dobe sa vzdajte solených lieskových orechov, hranolčekov, tyčiniek, semienok atď.

2. Balónovanie: nadúvanie a zápcha - to sú dva bežné problémy v tomto období mesiaca, ktoré zásadným spôsobom prispievajú k priberaniu. Môžu za to aj nedostatok fyzickej aktivity v dňoch pred menštruáciou, preto by sme kvôli tomu, aby sme sa cítili ľahšie, mali viac cvičiť a piť viac tekutín, respektíve vody alebo čajov.

3. Znížená hladina horčíka v tele: Každá žena vie, že je dôležité udržiavať v tomto období hladinu vápnika a železa v tele stabilnú, ale koľkí z nás užili doplnok výživy horčík? Pred menštruáciou sa hladina horčíka v tele znižuje, čo spôsobuje pokles hladiny inzulínu a zvýšenie chuti na sladké.

Ženy konzumujú s 100-200 kalórií viac v menštruačné dni ako v bežný deň a prírastok hmotnosti v dôsledku konzumácie sladkostí alebo tukov nezmizne za pár dní ...

Prírastok hmotnosti je dočasný problém

V týchto náročných dňoch nepotrebujete ďalšie starosti spôsobené priberaním. Ak dbáte na dostatok tekutín, vyhýbajte sa slaným alebo sladkým jedlám, prebytočnému alkoholu a káve a každý deň trochu cvičte, uvidíte, ako „schudnete“ tak rýchlo, ako ste „pribrali“.