Prírodné prostriedky na odstránenie chronickej únavy

Chronická únava, známa tiež ako neurasténia alebo myalgická encefalomyelitída, je dlhodobý stav (najmenej 6 mesiacov), ktorý sa vyznačuje rýchlym a intenzívnym fyzickým a psychickým vyčerpaním obmedzujúcim každodenné činnosti. S vyššou incidenciou u žien postihuje syndróm chronickej únavy dospelých aj deti.

V závislosti od trvania a intenzity môžeme rozlišovať medzi:

Normálny stav vyčerpania - sa javí ako prirodzený dôsledok fyzického alebo psychického stresu, ktorý sa zvyčajne eliminuje po správnom odpočinku.

Akútna únava - objavuje sa v obdobiach fyzického a psychického stresu kratšieho trvania a intenzity, spočiatku neprirodzené, ale ktoré je možné odstrániť dlhším spánkom.

„Syndróm vyhorenia“ alebo emočné vyčerpanie - U nás je to čoraz bežnejšie a prejavuje sa to najmä fyzickým, psychickým a emocionálnym vyčerpaním, v dôsledku vystavenia dlhému obdobiu stresu.

K tomuto typu vyčerpania sú náchylní perfekcionisti, tí, ktorí majú nízke sebavedomie a ktorí potrebujú neustále dohľad od ostatných, ako aj tí, ktorí majú nízku odolnosť proti stresu.

Tento emocionálny stav sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku príliš veľkého dopytu v práci, predĺženého času alebo veľkého množstva úloh, ktoré je potrebné vykonať.
Ľudia postihnutí týmto stavom vyčerpania sa cítia emocionálne vyprázdnení, stávajú sa ľahostajnými a ľahostajnými k svojim každodenným činnostiam a povinnostiam. Ich výkonnosť klesá, spolu s sebaúctou, družnosťou a akýmikoľvek stopami dobrej nálady.

Chronická únava - Mnoho odborníkov v tejto oblasti ju nepovažuje za chorobu, ale iba za dôsledok iných telesných alebo duševných chorôb.

Tento typ stavu je v prvom rade špecifický pre hlboké vyčerpanie, ktoré trvá dlhšie ako 6 mesiacov a ktoré sa neodstráni bez ohľadu na to, koľko dotyčný spí. Postihnutý môže tiež pociťovať stav pretrvávajúcej slabosti z dôvodu zníženia energetickej hladiny, bolesti svalov a kĺbov, porúch pamäti a ťažkosti so sústredením.

Príznaky chronickej únavy

Na začiatku má tento typ chronického vyčerpania príznaky a príznaky podobné chrípke a zahŕňa bolesti hlavy, bolesti hrdla, opuchnuté lymfatické uzliny na krku a bolesti svalov. Rozdiel bude mať trvalý stav vyčerpania, ktorý neprejde bez ohľadu na to, koľko hodín pacient spí.
Medzi ďalšie príznaky, ktoré sa vyskytujú pri chronickej únave, patria: ťažkosti s koncentráciou a zapamätaním si, osteoartikulárna bolesť a zápal, celková slabosť.

Môžeme sa zbaviť následkov chronickej únavy?

Aj keď ide o bežné ochorenie, tento typ vyčerpania sa dá diagnostikovať len veľmi ťažko. Pred záverom, že ide o tento stav, musí lekár vylúčiť všetky príčiny, ktoré majú ako príznak vyčerpanie. Po vykonaní anamnézy (všetkých príznakov a informácií o anamnéze ochorenia) je nevyhnutné fyzické vyšetrenie sériou krvných testov (kompletný krvný obraz, test ESR, test TSH na glukózu v krvi) alebo vyšetrenia moču.
Aj keď neexistujú žiadne klinicky dokázané príčiny, pri stanovení diagnózy syndrómu chronickej únavy možno pomocou liečby odstrániť iba existujúce príznaky.

Čo môžete robiť, ak trpíte následkami chronickej únavy?

uvoľnenie

Prvá vec, ktorá sa odporúča pacientom liečiť chronickú únavu, je čo najviac eliminovať denný stres. Pacientom sa odporúča, aby identifikovali veci, ktoré v ich živote spôsobujú stres a pokúsili sa všetkými prostriedkami vrátane kognitívno-behaviorálnej terapie znížiť príznaky, ktoré vedú k únave.

Oddych

Pretože chronické vyčerpanie môže trvať najmenej 6 mesiacov, pacient musí veľa odpočívať. Pomocou liekov na nespavosť začne pacient regulovať spánok postupne tým, že pôjde spať v určitých stanovených hodinách, aby telo získalo energiu a vitalitu.

Strava

Diéta ukončí liečbu predpísanú na zmiernenie únavy, pričom lekár do stravy zavedie jedlá, ktoré zvyšujú energetickú hladinu v tele.

Diétny plán bude prispôsobený na mieru a bude pozostávať z troch hlavných jedál (nie veľmi výdatných) denne plus 3 ďalších pochutín, ktoré budú obsahovať celozrnné výrobky a múku, vajcia, ryby alebo rastlinné bielkoviny, ovocie a zeleninu, a správna hydratácia tela je povinná.

Zriekne sa konzumácie kávy, alkoholu, sladkostí, tabaku, potravín na báze bielej múky, mäsa (okrem rýb), údenín a konzerv alebo iných vzrušujúcich látok pre nervový systém.

Cvičenia bude spočiatku len málo a málo intenzívne, aby telo nebolo prepracované viac, ako je, potom sa postupne môže zvyšovať náročnosť a trvanie. V závislosti od typu a závažnosti ochorenia môže cvičebný plán zahŕňať chôdzu, strečing a po chvíli môžete zaviesť krátke plávanie, jazdu na bicykli alebo na bicykli.

Aké sú hlavné príčiny chronickej únavy?

Jasné príčiny tohto stavu nie sú bohužiaľ známe. Niektorí nepovažujú chronickú únavu za chorobu sami o sebe, ale domnievajú sa, že je to iba príznak iných stavov.

V lekárskej praxi je však charakteristická diagnóza tohto typu ochorenia uvedená po vylúčení iných zdravotných alebo psychiatrických stavov, ktoré spôsobujú vyčerpanie.

Niektoré lekárske štúdie odhalili niekoľko teórií, ktoré zdôraznili existenciu určitých abnormalít, ktoré robia rozdiel medzi zdravými ľuďmi a tými, u ktorých sa prejavili príznaky choroby.
Ich cieľom je:

endokrinný systém prostredníctvom hormonálnej dysfunkcie hypotalamu, hypofýzy alebo nadobličiek;
imunitný systém po vírusových alebo bakteriálnych infekciách;
psychologický faktor, ktorý odhaľuje, že tento stav sa vyskytuje častejšie u ľudí, ktorí tvrdo pracujú, ktorí si kladú vysoké ciele a sú vždy v časovej kríze, ktorí sú ambiciózni a konkurencieschopní.
u viac ako 80% osôb s diagnostikovanou chronickou únavou organický faktor vykazoval v predných tonzilárnych stĺpoch sčervenanie v tvare polmesiaca
rodinná situácia.

Za príčiny chronickej únavy sa považujú určité stavy:

fibromyalgia

Fibromyalgia a syndróm chronickej únavy sa považujú za odlišné, ale spojené stavy s bežnými príznakmi. Tieto príznaky sú chronická únava, poruchy spánku, bolesti svalov a kĺbov, úzkosť alebo depresia.

Alergická nádcha

Alergická rinitída je častou príčinou chronickej únavy, ktorá sa prejavuje vyčerpaním, častým kýchaním, upchatým nosom, bolesťami hlavy a vyvolávajú ju určité alergénne faktory, ako sú peľ, plesne, huby, hmyz, chlpy zvierat atď.

anémia

Anémia je stav spôsobený nedostatkom určitých vitamínov a minerálov, ako je železo, vitamín B12 alebo kyselina listová. Príznaky anémie sú: vyčerpanie, podráždenosť, závrat, pocit chladu.

Cukrovka 2. typu

Cukrovka typu 2 sa vyznačuje neschopnosťou pankreasu pokryť potrebu inzulínu v tele a môže mať príznaky: silné vyčerpanie, časté močenie, zvýšený hlad a smäd, neobvyklé chudnutie.

Depresia a úzkosť

Príčinou chronickej únavy môžu byť depresie a úzkosti. Medzi 60 a 80% ľudí trpiacich chronickou únavou má problémy s duševným zdravím. Medzi príznaky týchto dvoch stavov patrí fyzické a psychické vyčerpanie, ťažkosti so spánkom, strata chuti do jedla, úzkosť a neustále vzrušenie.

Hypotyreóza a autoimunitné choroby

Hypotyreóza a najmä autoimunitné ochorenie - Hashimotova tyroiditída je založená na príznakoch, ako je vyčerpanie, slabosť, podráždenosť, zmätenosť a strata pamäti, depresia atď.

Potravinové alergie

Únava môže byť dokonca príznakom alergie alebo potravinovej intolerancie. Okrem toho môžu mať potravinové alergie príznaky: ospalosť, kovová chuť v ústach, svrbenie kože, žihľavka, ťažkosti s dýchaním.

highfalutin

Spánkové apnoe alebo chrápanie, keď sú hladiny kyslíka v krvi nízke v dôsledku rušivého faktora v prúdení vzduchu inšpirovaného nosom alebo ústami. Vyznačuje sa dlhými alebo kratšími dychmi alebo dychmi, ktoré sa počas spánku jednoducho zastavia. Príznaky apnoe sú: chronická únava, chrápanie, pocit únavy, a to aj bezprostredne po prebudení.

Ischemická choroba srdca

Ischemická choroba srdca je ochorenie srdca, ktoré spočíva v zníženom zavlažovaní a prietoku krvi do myokardu. Jedným z príznakov môže byť vyčerpanie aj pri vykonávaní ľahkých činností, dýchacích ťažkostí, bolesti na hrudníku atď.

Reumatoidná artritída

Reumatoidná artritída je zápalové ochorenie, ktoré môže viesť k invalidite a jej príznaky by sa nemali ignorovať vôbec. Môže sa vyskytnúť: fyzické a psychické vyčerpanie, zápal kĺbov, bolesť kĺbov, stuhnutosť svalov, najmä ráno.

Liečba a prírodné lieky na odstránenie stavu chronickej únavy

Okrem vyváženej a prispôsobenej stravy, ktorá poskytuje vitamíny a minerály potrebné na zvýšenie energetickej hladiny tela, môžu byť doplnkami výživy užitočnou alternatívou pri liečbe chronickej únavy.

Na odvrátenie únavy sa odporúčajú:

Horčík

Horčík používa telo vo viac ako 300 chemických reakciách vrátane tých, ktoré premieňajú glukózu na energiu.

Jeho hladinu je možné upraviť konzumáciou orechov, lieskových orechov alebo mandlí, celozrnných výrobkov a rybieho mäsa a doplnkami výživy.

Vitamín D

Produkuje sa v tele po vystavení slnku a je pre telo dôležitý, pretože zvyšuje aktivitu mitochondrií (cytoplazmatické orgány, prostredníctvom ktorých bunky produkujú energiu pre celé telo). Vitamín D nájdete vo vaječnom žĺtku alebo v rybom mäse.

Vitamín B12

Telo ho používa na premenu potravy na glukózu. Vitamín B12 je nevyhnutný pre zdravie nervového systému a pre prevenciu anémie.

Tento vitamín, ktorý sa nachádza najmä v živočíšnych produktoch, je obsiahnutý vo väčšine doplnkov výživy.

Koenzým Q10

Koenzým Q10 používa telo na prenos energie medzi bunkami, reguluje hladinu energie a môže zabrániť predčasnému starnutiu.

Okrem týchto doplnkov výživy môžeme aj užívať prírodné prostriedky na odstránenie stavu chronickej únavy, so zázračnými účinkami a samozrejme bez negatívnych účinkov.

Ženšeň

Ženšen bojuje s účinkami depresie a úzkosti, revitalizuje telo a prináša dobrú náladu. Môže sa používať ako vo forme piluliek, tak vo forme čaju, prášku alebo dokonca suchých plátkov.

ashwagandha

Koreň ashwagandha (alebo indický ženšen) je rastlina vyskytujúca sa v Indii a má množstvo vlastností vrátane boja proti syndrómu chronickej únavy.

Je tiež prospešný pri znižovaní úzkosti a depresie bez toho, aby spôsoboval ospalosť, znižovanie degenerácie mozgových buniek, reguláciu hladiny cukru v krvi, znižovanie hladiny cholesterolu v krvi, zlepšovanie pamäti a učenia, stimuláciu imunitného systému u pacientov trpiacich na rakovinu a robiť ožarovanie alebo chemoterapiu, liečiť maláriu.

Má protizápalové, analgetické, protiplesňové, antibakteriálne a antioxidačné vlastnosti.

Liečte hlinou

Hlinená kúra pomáha pri liečbe mnohých chorôb, ako je cukrovka, zápal žalúdka, infekcie obličiek. Ílová kúra vďaka svojim detoxikačným vlastnostiam pomáha zahnať únavu a vyčerpanie.

Hlinená voda dá sa pripraviť z pol pohára čistej vody a čajovej lyžičky hliny (asi 7 g). Nechajte to sedieť od večera do rána. Po dobu 7 dní pite iba vodu bez ílu, ktorý sa usadzuje, pred každým jedlom po dobu 30 minút, potom vypite všetok obsah, vodu a hlinu, ďalších 14 dní. Liečba sa bude robiť každý mesiac po dobu 6 mesiacov.

peľ

Peľ, ktorý sa tiež nazýva potravinový liek, obsahuje vitamíny A, D, E, K, komplex B, železo, vápnik, zinok, horčík, selén, fosfor a pomáha v boji proti únave, zmierňuje účinky stresu, zmierňuje depresie a úzkosti. Po dobu 1 alebo 2 mesiacov, 20 dní v mesiaci, užite 1 polievkovú lyžicu ráno pred jedlom.

Škoricový med

Keď pocítite pokles vitality tela, môžete skonzumovať pol lyžice medu posypaného škoricovým práškom, ktorý sa dá do pohára vody.

Luzern

Lucerna je známa ako liek na zníženie stresu, pomáha tráviacemu systému lepšie asimilovať živiny, obnovuje chuť do jedla a zvyšuje kognitívne schopnosti.

Vnučka Ginko

Ginko biloba zlepšuje prekrvenie mozgu, sexuálne funkcie, lieči kŕčové vredy, depresie, ochorenia očí, niektoré ochorenia pľúc, srdcovo-cievne ochorenia a samozrejme syndróm chronickej únavy.

Extrakt zo sladkého drievka

Extrakt zo sladkého drievka podporuje zvýšenú hladinu adrenalínu a kortizolu, ktoré pomáhajú telu vykonávať každodenné činnosti.

Valerián

Koreň valeriány lekárskej, konzumovaný vo forme čaju alebo tinktúry, má sedatívny účinok, ak je nespavosť súčasťou chronickej únavy.

Astragalus

Koreň astragalus zvyšuje hladinu energie a vitalitu a je známy svojimi priaznivými účinkami pri zmierňovaní chronickej únavy.

ovos

Ovos je obilnina, ktorá sa konzumuje vo forme vločiek a stimuluje duševnú činnosť a pomáha regulovať spánok a krvný obeh.

mäta

Mäta je prírodný prostriedok proti chronickej únave a vyčerpaniu a môže sa použiť ako infúzia, inhalácia, masáž alebo kúpeľ s mätovým éterickým olejom v kombinácii s levanduľou a eukalyptom.

Zelerová a mrkvová šťava

Zelerová a mrkvová šťava má posilňujúce účinky na nervový systém, pomáha regulovať činnosť nadobličiek, ktoré sú zodpovedné za vylučovanie stresových hormónov, zlepšuje reakciu tela na fyzické preťaženie. Kúru si môžete nechať niekoľko týždňov z pol pohára mrkvovej šťavy a pol pohára šťavy z celerových listov, ktoré sa budú piť nalačno.

Šťava zo zeleného jačmeňa

Liečba sa bude trvať 1 alebo 2 mesiace, 20 dní v mesiaci, počas ktorej sa vypije 50 ml trikrát denne. Táto kúra šťavou zo zeleného jačmeňa sa odporúča pri stavoch stresu, vyčerpania, chronickej únavy alebo rekonvalescencie. Zelený jačmeň obsahuje minerály a enzýmy, ktoré pomáhajú detoxikovať organizmus a eliminovať voľné radikály (enzým superoxiddismutáza).
Nájdeme ho v práškovej forme alebo si ho môžeme dať domov.

Tinktura z rozmarínu

Liečba bude prebiehať 1 alebo 2 mesiace, 20 dní v mesiaci, pričom sa vypije 60 kvapiek denne. Tinktura z rozmarínu pôsobí posilňujúco na nervový a srdcový systém a je tiež vynikajúcim vyvážením emocionálneho a afektívneho kompartmentu.

Švédsky bitter

Švédsky bitter je zázračný prípravok z niekoľkých liečivých rastlín, ktorý má tonizujúci a regulačný účinok na nervový systém, je detoxikátorom, stimulátorom a regulátorom tráviacich, pečeňových a obličkových funkcií.
Bude existovať kúra v trvaní 1 alebo 2 mesiacov, 20 dní v mesiaci, počas ktorej budete piť 30 až 60 kvapiek trikrát denne, pred jedlom.

Masírujte jablčným octom

Masáž jablčným octom sa bude vykonávať na celom tele, so stúpajúcimi pohybmi, najmä v oblasti ramien, krku, hrudníka a čela. V kombinácii s éterickým olejom z levandule a rozmarínu bojuje masáž jablčným octom proti únave a intelektuálnej prepracovanosti.