Príznaky lekárskeho stresu DCM Účinky na telo; a chovanie

Príznaky stresu môžu mať vplyv na vaše zdravie, aj keď si to možno neuvedomujete. Možno si myslíte, že za túto dráždivú bolesť hlavy, častú nespavosť alebo zníženú produktivitu práce môže choroba. Príčinou však môže byť v skutočnosti stres.

Príznaky stresu môžu skutočne mať vplyv na vaše telo, myšlienky a pocity a správanie. Schopnosť rozpoznať bežné príznaky stresu vám môže pomôcť pri ich zvládnutí. Nekontrolovaný stres môže prispieť k mnohým zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, obezita či cukrovka, ukazujú odborníci na klinike Mayo.

Spoločné účinky stresu

Na tele: bolesť hlavy, svalové napätie alebo bolesť, hypertenzia, bolesť na hrudníku, únava, zmena sexuálnej aktivity, žalúdočná nevoľnosť, problémy so spánkom.

Na náladu: Úzkosť, nepokoj, nedostatok motivácie alebo koncentrácie, pocit preťaženia, podráždenia alebo hnevu, smútok alebo depresia.

O správaní: Zúfalstvo v jedle alebo posadnutosť nejedením, záchvaty záchvatu zlosti, užívania drog alebo alkoholu, fajčenie, sociálna izolácia, ukončenie cvičenia.

Ako zvládať stres

Ak máte príznaky stresu, musíte podniknúť kroky na jeho zvládnutie, čo vám môže priniesť ďalšie zdravotné výhody. Môžete vyhľadať odbornú pomoc, sú tu psychológovia a psychoterapeuti špecializujúci sa na behaviorálne terapie, ale môžete tiež preskúmať stratégie zvládania stresu, napríklad:

Robte pravidelnú fyzickú aktivitu;

Precvičujte relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, meditácia, jóga, tai chi alebo masáž;

Bolo by dobré zachovať si zmysel pre humor;

Trávte čas s rodinou a priateľmi;

Nájdite si čas na koníčky, kurz keramiky alebo niečo iné, prečítajte si knihu v parku, na tráve alebo počúvajte hudbu, či už relaxujete doma, na koncerte alebo niečo iné.

Čokoľvek sa rozhodnete urobiť, cieľom je nájsť aktívne spôsoby, ako zvládnuť stres. Nečinné spôsoby zvládania stresu - napríklad sledovanie televízie, surfovanie po internete alebo hranie videohier - sa môžu javiť ako relaxačné, ale môžu skutočne zvýšiť dlhodobý stres.

A uistite sa, že máte dostatok spánku a jete zdravo a vyvážene. Vyvarujte sa fajčenia, nadmerného množstva kofeínu a alkoholu, ako aj používania nelegálnych látok.

Keď potrebujete odbornú pomoc

Ak si nie ste istí, že príčinou vášho zlého zdravotného stavu je stres, alebo ste podnikli kroky na zvládnutie tohto stresu, ale vaše príznaky stále pretrvávajú, poraďte sa so svojím lekárom alebo psychológom. Lekár môže skontrolovať ďalšie potenciálne príčiny - zjavne zdravotné - stavu, najmä preto, že niektoré príznaky sú rovnaké ako pri srdcových ochoreniach. Alebo zvážte konzultáciu s profesionálnym poradcom alebo terapeutom, ktorý vám pomôže zistiť zdroje stresu a naučiť sa nové nástroje riadenia.

Naliehavú pomoc vyhľadajte aj vtedy, ak máte bolesti na hrudníku, najmä ak máte tiež ťažkosti s dýchaním, bolesť čeľuste alebo chrbta, bolesti vyžarujúce rameno a rameno, potenie, závraty alebo nevoľnosť. Môžu to byť príznaky srdcového infarktu, a nie príznaky stresu.