Proteínový boom! 4 recepty na raňajky s tvarohom

recepty

  • Nadia Darie
  • 6. september 2018 2 min prečítané
Nadia Darie ea.md
recepty
/images/boom-proteine-reete-96620BC.png 450 245 6. septembra 2018 6. septembra 2018 https://ea.md/wp-content/uploads/2018/09/Captură-de-ecran-din-2018.09.06- la-15.11.35.png 670 492

Odborníci na výživu nám odporúčajú, aby sme na raňajky jedli najmenej 20 gramov bielkovín, ktoré by mali byť doplnené ovocím a zeleninou s vysokým obsahom vlákniny. Kravský syr je základnou zásobárňou bielkovín pre každodenný vývoj. Takto to môžeme jesť ráno.

Parfait kravský syr

Vezmite si pohár nízkotučného tvarohu a zmiešajte s 2 lyžicami nasekaných mandlí alebo pistácií. Vlašské orechy pridajú ďalšiu porciu bielkovín, ako aj užitočné tuky. Zvyšné miesto v pohári naplňte obľúbeným ovocím a v chladnom období pridajte škoricu.