Bielkoviny pre svalovú hmotu

Získanie výsledkov v posilňovni sa stalo skutočnou výzvou pre mladých ľudí, ktorí sa venujú kulturistike, a preto neprekvapuje, že používajú určité proteíny na svalovú hmotu. Ak túto tému nepoznáte, tento článok vám predstaví rôzne druhy bielkovín svalovej hmoty, ale aj to, ako by ste ich mali konzumovať. Predtým, ako budete pokračovať, je dôležité vedieť, že svaly sa neobjavia cez noc, ak sa rozhodnete pre tento typ doplnku. Tieto bielkoviny svalovej hmoty fungujú, iba ak sú kombinované so správnym tréningom, primeraným odpočinkom a správnou stravou.

Druhy bielkovín pre telocvičňu

Ako a kedy užívať doplnky svalovej hmoty?

Pokiaľ ide o najefektívnejší čas na konzumáciu bielkovín, názory sú viac ako rozdielne. Väčšina online fór a sprievodcov odporúča konzumovať proteínový kokteil ihneď po tréningu v posilňovni. Existujú však aj úspešní športovci, ktorí ich odporúčajú konzumovať pred tréningom. Konzumácia proteínového prášku pred tréningom dodá vašim svalom silu počas celého tréningu. Posledné štúdie navyše ukazujú, že bielkoviny prijaté pred tréningom zvýšia intenzitu, s akou telo spaľuje kalórie a tuky. A ak si myslíme, že na to, aby ste mali vytužené telo, je spotreba kalórií a spaľovanie tukov mimoriadne dôležité veci.

Existuje aj tretia možnosť, a to vziať si proteínový koktail pred a po tréningu. Táto možnosť však prináša aj ďalšie náklady, ktoré nie každý chce alebo umožňuje.