Psychoterapeutické techniky Kognitívne behaviorálne techniky

Dôležitou vlastnosťou CBT je dôležitosť, ktorá sa pripisuje koncepcii prevencie relapsov. Ak terapeut predpokladá výskyt negatívnej udalosti (strata služby, prerušenie emocionálneho spojenia), ponúkne pacientovi rôzne stratégie na riešenie takýchto situácií. Hlavnou príčinou relapsov môže byť zhromažďovanie nedostatočných argumentov proti negatívnym myšlienkam. Na trénovanie tejto schopnosti objavovať protiargumenty negatívnych myšlienok pacient počas stretnutí s hraním rolí predloží argumenty proti svojim negatívnym myšlienkam a terapeut ho prostredníctvom protiargumentov vyzve. Tento postup sa stáva účinným v boji proti pacientovi s jeho negatívnymi myšlienkami. Keď sa odhalia slabé stránky argumentu, účastníci kognitívno-behaviorálnej terapie sa naučia hľadať ešte presvedčivejšie argumenty.

V CBT sa zlyhania a sklamania, ktorými prechádzame, nevnímajú katastroficky, ale skôr ako situácie, z ktorých sa môžeme niečo naučiť. Rovnako ako vedci, aj my sa učíme na chybách, bez zlyhaní nemôžeme napredovať. Inými slovami, kognitívno-behaviorálny terapeut „dodáva“ nádej v boji proti demoralizácii, zúfalstvu, bezmocnosti alebo pocitu viny, ktoré sú také bežné v našich vnútorných dialógoch.