Publika

Šalát by mal byť zdravou prílohou k hlavnému jedlu, ale veľmi často z neho urobíme kalorickú bombu.. Namiesto toho, aby sme boli bohatí na vitamíny, minerály a vlákninu, používame prísady plné tukov a sacharidov.

Ak nechcete kilá navyše a zdravotné problémy, nepridávajte slaninu do šalátov, pretože prinesie 400 kalórií navyše a je to produkt bez výživového príjmu.

Vyvarujte sa vyprážanému kuraciemu mäsu, šunke, rybám alebo krevetám. Namiesto toho sa rozhodnite pre reďkovky alebo papriky.

Ak stále chcete mäso, vyberte si morku a majte na pamäti, že varené vajcia sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.

Namiesto krutónov, ktoré obsahujú veľa nezdravých tukov, si vyberte krajec celozrnného chleba.

Nebezpečné sú aj šalátové dresingy. Namiesto spracovanej omáčky, pridajte jogurt alebo sezamovú pastu, citrónovú šťavu a korenie.

Vlašské orechy majú tiež vysoký obsah kalórií, najmä tie, ktoré sú glazované medom.

Venujte osobitnú pozornosť syrom, najmä Cheddaru, ktorý vás veľmi tučí.