Pýcha, že ste tučná, a strach z chudnutia

Okrem chorých ľudí, ktorí trpia chorobami, ktoré spôsobujú obezitu a priberanie na váhe, sú všetky ostatné tuky len leniví, leniví a ležiaci ľudia. Sú leniví, pretože ani nevedia a nemajú záujem zisťovať, aké komplikácie a zdravotné problémy obezita prináša, leniví, pretože nerobia nič pre to, aby zmenili svoj stav, a klamári, pretože si každý deň hovoria, že sú, tuční a že to nemôže nič zmeniť.

ľahko zmeniť

Stať sa tučnou sa stalo módou medzi ľuďmi staršími ako druhý vek. Tučnota je zdrojom pýchy a prejavom pohody, najmä medzi ľuďmi vo vidieckych oblastiach. Byť tučným znamená byť rešpektovaný a akceptovaný ostatnými ľuďmi v komunite. Je neuveriteľné a zároveň nepríjemné rozprávať sa s takými ľuďmi, ktorí sa vám vždy snažia vysvetliť, že musíte byť tučný bez toho, aby ste mali logický argument na podporu ich postavenia. Navyše, na ľudí, ktorí nie sú tuční, sa okrem tých, ktorí chudnú, pozerá s pohŕdaním.

Ďalším problémom, ktorý tuční ľudia nemôžu pochopiť alebo prijať, keď sa im to vysvetlí, je skutočnosť, že na to, aby ste pribrali, nemusíte veľa jesť. Nerozumejú tomu, že program a nevyvážená strava škodia zdraviu oveľa viac ako množstvo zjedeného jedla. Kvalita spánku, 3 jedlá denne a pravidelný pohyb v trvaní najmenej 30 minút každý deň sú riešením pre vyvážený život a udržanie zdravého tela.

Miera obezity stúpa s vekom, takže zatiaľ čo u dospelých do 39 rokov má obezita prevalenciu 9,9%, percento sa zvyšuje na 30,1 vo vekovej skupine 40-59 rokov a dosahuje 41,6% u ľudí starších ako 60 rokov.

Ak odporúčate tučnému človeku začať každý deň cvičiť, má dojem, že bude musieť zabehnúť maratón a okamžite ho to odradí. Akákoľvek zmena musí byť vykonaná malými a jednoduchými krokmi. Ak urobíte chybu ako prasa na zabíjačke, keď vystúpite na dva kroky v električke, je jasné, že nebudete môcť bežať, ale určite budete môcť z električky vystúpiť na ceste domov so zastávkou skôr a prejsť vzdialenosť. Dnes jedna stanica, zajtra dve a pomaly môžete zaviesť 30 minút pohybu denne bez prílišnej námahy. Existujú jednoduché riešenia, ale problém je, že nie je veľa vôle.

Okrem pravidelného cvičenia je možné ľahko zmeniť ďalšiu vec, a to postupné znižovanie spotreby cukru, olejov a tukov a tiež výrobkov, ktoré ich obsahujú veľké množstvo. Cukor sa dá ľahko zmeniť pomocou medu a oleja s lepšou kvalitou (nižší koeficient tuku). Úplné vylúčenie oleja z potravy nie je možné, ale je možné ľahko dosiahnuť zníženie jeho spotreby. Internet je plný receptov a riešení, ktoré vám pri tom pomôžu.

Údaje Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) ukazujú, že nadváha a obezita súvisia so zvýšeným rizikom chronických chorôb vrátane cukrovky, vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny, ako aj s klesajúcou dĺžkou života a kvalitou života. život.

V mnohých ďalších prípadoch je obezita spojená s vysokým stresom. Existujú ľudia, ktorí majú tendenciu stresovať z akýchkoľvek dôvodov, akoby ich stres nejako živil určitými osobnými potrebami. Život je plný problémov a napätých situácií, ale keď začnete stresovať z dôvodov, ktoré nemajú nič spoločné s vašou osobou alebo rodinou, mali by ste sa pokúsiť urobiť zmenu. Vaše zdravie a zdravie vašej rodiny je dôležitejšie ako čokoľvek iné, čo sa vás priamo netýka.

***
Každý človek je autorom svojho vlastného zdravia alebo choroby. (Budha)