Raňajková strava! Chudnete rýchlo, efektívne a zdravo!
Informácie dňa:
Túto diétu vytvorila Daniela Jakubowics, endokrinologička, výskumníčka na univerzite v Tel Avive.
Metabolizmus je ovplyvňovaný cirkadiánnym rytmom tela - vnútorným biologickým rytmom tela po dobu 24 hodín podľa vzorca-as.ro. Daniela Jakubowics vyvinula stravovací plán na chudnutie, ak si kalórie rozdelíte nasledovne: * 600 - 850 kalórií na raňajky, * 350 - 400 kalórií na obed, * 150 - 200 kalórií na večeru.
Raňajky by mali obsahovať veľa bielkovín, napríklad dve šálky mlieka alebo jogurtu alebo sójového mlieka, ku ktorým sa pridá omeleta z vaječného bielka alebo steak z chudého mäsa. Bielkoviny konzumované ráno poskytujú energiu, budujú svalovú hmotu, zvyšujú bdelosť a pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi niekoľko hodín. Vyžaduje sa tiež mierne množstvo sacharidov a tukov a sladký dezert. Doktor Jakubowics tvrdí, že kúsok čokolády, jablkový koláč alebo koláč uspokojí túžbu po sladkom a udržuje hladinu serotonínu na vysokej úrovni po celý deň. Všetky tieto jedlá by sa podľa nej mali jesť pred 10. hodinou.
Zdroj
- DASH Diet - Ako pred sviatkami schudnúť rýchlo a zdravo
- Diéta s paradajkami, ako schudnúť rýchlo 5 kilogramov - KFetele
- Montignacká diéta Ako rýchlo schudnúť tým, že budete jesť, čo vám chutí
- Mrkvová diéta alebo ako ľahko a zdravo schudnúť - chudá alebo mastná
- Dukanova diéta, rýchla a efektívna strava pre celebrity; Tipy a nápady pre ženy