Receptúra, ktorá pomáha pri chudnutí

V oblasti wellness pravidelne revolucionizuje nová strava, ktorá sľubuje, že sa zbavíte nadbytočných kilogramov a prinesie veľa priaznivých účinkov na vaše zdravie. Aj keď veľa z nich v súčasnosti funguje, väčšina diét býva z dlhodobého hľadiska neúčinná: ľudia sa vracajú k starým deštruktívnym návykom a priberajú navyše.

Bohužiaľ neexistujú žiadne skratky na získanie tela, o akom snívate, ale život zbavený všetkých sladkých pôžitkov určite stratí svoje čaro. Našťastie sa veci nedelia iba medzi dva extrémy: vzorec 80/20 vám dáva ľahko sledovateľný princíp na zvládnutie umiernenosti a rovnováhy, dva pojmy cudzie drakonickým diétam, ale aj kľúč k zdraviu železa.

Neveríme na „výčitky svedomia“ a diéty, ktoré sa premenia na mučenie, preto predstavujeme riešenie, na ktoré ste čakali: pravidlo 80/20. Zistite, čo všetko obsahuje receptúra 80/20 vo výžive a ako môžete začať meniť svoj životný štýl!

Pravidlo 80/20: vzorec, ktorý pomáha pri chudnutí

Pravidlo 80/20 pripúšťa, že nemôžete byť vždy dokonalí, a malé excesy prijímate ako prirodzenú súčasť akejkoľvek stravy. Ale tento princíp stravovania nie je strava - ale skutočný životný štýl, ktorý z dlhodobého hľadiska zjednodušuje výzvu pri prijímaní vyváženej stravy. Princíp pravidla 80/20 je jednoduchý: ak 80% času prijímate vyváženú stravu a vyberáte si zdravé jedlá, zvyšných 20% vám umožňuje dopriať si „zakázané“ jedlá bežnou stravou.

Nemusíte myslieť na zložitý matematický vzorec, pretože uplatniteľnosť princípu 80/20 je čo najjednoduchšia: ak ste zvyknutí jesť tri jedlá denne, tri z týchto jedál za týždeň predstavujú vaše percento 20%; Ak ste si stravu usporiadali do piatich menších jedál každý deň, môžete si týždenne dopriať 7 sladkých pochutín.!

Flexibilita princípu 80/20 je tiež dôležitým zdrojom motivácie pre vašu psychiku, takže vás nebude lákať vzdať sa celého dňa vyváženého stravovania len preto, že ste neodolali muffinu! Ak ste si osvojili toto výživové pravidlo, chodenie s priateľmi už nebude zdrojom frustrácie z jedla, pretože si budete môcť vychutnať pizza trojuholník (a dokonca aj koktail) bez toho, aby ste sabotovali svoje úsilie.

Ak sa však obávate, že tolerancia tohto princípu je prílišnou odchýlkou od konceptu stravovania, najlepšia prítomnosť Hollywoodu je dôkazom toho, že princíp 80/20 skutočne funguje.

V rozhovore pre PopSugar tréner Jessice Alby obviňuje schopnosť hviezdy „Sin City“ udržiavať svoju váhu a fyzický tón na princípe 80/20. Vysvetľuje: „Nemôžete byť vždy stopercentní, ale 80% nie je ideálny tak ťažko dosiahnuteľný.“ Spoločnosť Yumi odporúča niekoľko jedál denne, v malých dávkach, pričom dbá na výber nutrične vyvážených potravín v 80% prípadov.

Krásna Miranda Kerr je ďalším výrečným príkladom úspechu princípu 80/20. Anjel Victoria's Secret hovorí, že tento potravinový princíp úplne zmenil jej vnímanie zdravej výživy. „Jedlo sa stalo mojím priateľom a dôslednosť je jediným tajomstvom. Myslím si, že všetko konzumované s mierou je to najlepšie, “hovorí.

Čakáte na pondelok, kým sa pustíte do novej diéty? Neodkladajte zmenu a použite vzorec 80/20 ešte dnes! Budete mať možnosť prijať pestrú, nutrične vyváženú stravu, v ktorej nie je nič zakázané - pokiaľ budete udržiavať rovnováhu. Tento princíp si osvojíte vo výžive?