Recepty až do 400 kalórií/porcia
# 1 Serenity
- Miesto: Bukurešť
Pre Allain a pre všetky dievčatá, ktoré prejavili záujem, mi napadlo otvoriť tému, ktorá by obsahovala zoznam diétnych receptov s kalorickým indexom.
Rumunský šalát - 350 kalórií/porcia
1 šalát
2 malé tekvice
4 paradajky
1 mrkva
2 malé cibule
2 lyžice octu
6 lyžíc olivového oleja
1 lyžička horčice
100 g krutónov
Šalát nakrájajte na malé kúsky. Cuketu a mrkvu nakrájame na tenké prúžky. Paradajky nakrájame na osem, cibuľu na plátky, všetko preložíme cez šalát. Zmiešajte ocot, olej, horčicu, soľ a korenie; polejeme šalátom. Dajte krutóny.
# 2 Serenity
- Miesto: Bukurešť
Šalát z morčacích pŕs - 250 kalórií/porcia
alebo hlávkový šalát
4 paradajky
paprika
2 lyžice olivového oleja
300 g morčacích pŕs
100 ml kyslej smotany
150 ml francúzskej omáčky (tri diely oleja, jeden diel octu, soľ, korenie, horčica)
petržlen, koriander, tymian, zelená cibuľa
Šalát, paradajky nakrájame na 8, korenie na prúžky. Mäso opečieme na oleji, uhasíme francúzskou omáčkou a kyslou smotanou. Pridajte zelenú na mäso. Zmiešajte so šalátom.
# 3 Serenity
- Miesto: Bukurešť
Kuracie prsia so zeleninou - 350 kalórií/porcia
5 lyžíc sójovej omáčky
¼ lyžička papriky
2 lyžice olivového oleja
4 mrkvy
1 lyžička medu
1 lyžica múky
2 cukety
600 g kuracích pŕs
3 lyžice vývaru
1 polievková lyžica susanu
250 g hrášku
Sójovú omáčku zmiešame s paprikou a lyžičkou oleja. Vložte kuracie prsia, aby ste v tejto zmesi marinovali 60 minút. Mrkva sa krája na prúžky, cuketa na tenké plátky. Zvyšok oleja rozohrejeme a mäso z každej strany opekáme 4 minúty. Na panvicu nalejte 3 lyžice chleba a 5 minút povarte kúsok mrkvy. Pridajte hrášok a cuketu a povarte ich ďalšie 4 minúty. Podľa chuti dosolíme a okoreníme. Pridajte vývar, med, marinádovú omáčku a múku. Posypeme opraženým sezamom.
# 4 Serenity
- Miesto: Bukurešť
Pikantné filety z lososa - 300 kalórií/porcia
600 g filetu z lososa
kombinácia estragónu, petržlenu a pažítky
1 citrón
½ kôprového pripojenia
2 lyžice olivového oleja
100 ml zeleninovej polievky
1 polievková lyžica kapary
1 lyžička horčice
2 ligurity tabasca
1 cibuľa
1 pór
Lososa nakrájame na štyri kúsky. Citrón nakrájame na plátky, osolíme, orestujeme na rozpálenom oleji. Pridajte rybu a smažte ju asi 5 minút. Cibuľu a pór nakrájame a povaríme 2 min. Zeleninu nakrájajte, vložte do mixéra s olejom, polievkou, kaparami, horčicou a tabaskom a roztlačte ich.
Rybu podávame so zeleninovou oblohou, pokvapkanou omáčkou.
- Kunena Topic (`3151`) ura Blood Group Slimming Cure A2 (11)
- Túto diétu zastávala strava Hippokrata a Afrodity, bohyne krásy
- Rýchle diéty na chudnutie - strana 1, kúra na rýchle chudnutie
- Zemiakové jedlo s hráškom nalačno; Recepty na celý život
- 20 receptov na jedlo z cestovín - kulinárske recepty