Retete RETETE DUKAN

Domov
O nás
DUKANSKÁ DIÉTA
recepty
- Sladkosti
- Kuracie/morčacie jedlá
- Hovädzie jedlá
- Chlieb/pizza
- Polievky/bujóny
- Variant ponuky
- Recepty skončili
- Šaláty/Ostatné jedlá
- Predjedlá
- Nápoj
- Zložky/výrobky
- Veľkonočné menu
- Vianočné menu
- Pôstne recepty
Dukanova/úžitková strava
Nová Dukanova diéta
- MESIAC
- UTOROK
- STREDA
- ŠTVRTOK
- PIATOK
- SOBOTA
- NEDEĽA
Kontakt

Domov
O nás
DUKANSKÁ DIÉTA
recepty
- Sladkosti
- Kuracie/morčacie jedlá
- Hovädzie jedlá
- Chlieb/pizza
- Polievky/bujóny
- Variant ponuky
- Recepty skončili
- Šaláty/Ostatné jedlá
- Predjedlá
- Nápoj
- Zložky/výrobky
- Veľkonočné menu
- Vianočné menu
- Pôstne recepty
Dukanova/úžitková strava
Nová Dukanova diéta
- MESIAC
- UTOROK
- STREDA
- ŠTVRTOK
- PIATOK
- SOBOTA
- NEDEĽA
Kontakt

recepty

71 odpovedí na Retete

Je to recept, ktorý pomáha mnohým ľuďom, ale musíte chcieť schudnúť. Ako to bolo príjemné, keď sme si pochutnávali na dobre pripravených jedlách, tak nám musí chutiť a keď sa pozrieme do zrkadla. S trochou snahy, vôle a receptu dukana na koniec Schudla som za 2 mesiace 9 kg a vážila som 83 kg a teraz 74. Od pondelka začínam znova so stravou. K tejto diéte mám veľkú dôveru, mám 40 rokov a nedržím žiadnu diétu do dukana.

Som rád, že Dukanova diéta fungovala aj pre vás. Máte pravdu, na vôli záleží asi najviac. Veľa šťastia v strave a čo najviac kg (toľko, koľko chcete). Na ceste ťa čakám, aby si nám povedal, ako sa vyvíjate.

Najlepšie by bolo prečítať si Dukanovu najnovšiu knihu, kde nájdu všetky fázy a všetky potrebné vysvetlenia plus veľa receptov na jednotlivé fázy. Mám to v Taliansku a schudol som 38 kg. Stále som vo fáze plavby. Adry

Anitei Mari - janna, veľa šťastia!
A chcem začať s touto diétou, pretože vidím, že funguje pre mnohých ľudí v mojom okolí. Najskôr sa však chcem dobre zdokumentovať a pripraviť si potrebné ingrediencie.
Vážim asi 70 kg a chcel by som schudnúť 10-15 kg.

Ahoj! Snažte sa najskôr informovať seba. Dukanovou diétou schudli 30-40 kg.

Dobrý večer! Začal som pred 2 dňami ... Zajtra ráno vidím, čo hovorí váha.Pri druhom tehotenstve som pribral o takmer 30 kg viac a za tri roky sa mi nepodarilo vôbec schudnúť, dokonca som mal o 4 kg viac ako v deň, keď som išiel s dieťaťom domov . Bol to posledný výstražný signál ... ďalšie 2 kg a dosiahol by som 100 kg ... Veľa! Moje šťastie je, že som vysoký (177 cm), potreboval by som radu e k vám, čo sa týka stravy a dúfam, že mi pomôžete. Z toho, čo som videl, má takmer každý výsledky ... Gratulujem tým, ktorí to zvládnu ... bez vás by sa to asi mnohí vzdali, ale je dobré vedieť, že ak narazíte na problémy tu, nájdete odpovede a riešenia .... Dúfam, že sa čoskoro budem môcť znova pozrieť do zrkadla, pretože som sa už dlho nenašiel ... Veľa šťastia v budúcnosti ...
Útok som zahájil s 96 kg (2 z nich som stratil detoxikačnou colovadou) a chcem odolať 10dennému útoku, pretože moja ideálna hmotnosť je 64 kg. Ak pôjdem na plavby s 90, bolo by to perfektné ... vb zajtra po vážení! Prajem príjemný večer!

Veľa štastia! Sme tu, aby sme vás podporili: *

8. januára sme s manželom začali držať diéty. Stále som vo fáze plavby. Schudla som 15 kg. Išiel som na cestu s myšlienkou, že schudnem 20 kg, takže stále mám. Teraz sa veci spomaľujú, ale určite. Mám trpezlivosť, pretože výsledky sú vynikajúce.
Môj manžel bol v cieli takmer mesiac a je vo fáze konsolidácie. Odvtedy zhodil ďalšie 2 kg. To znamená, že váži o 2 kg menej, ako zamýšľal. Robili sa aj krvné testy. Sú takmer dokonalé. Cholesterol je prekročený iba mierne, ale lekár povedal, že testy má opakovať ďalšie 3 mesiace, bez toho, aby mu dal nejakú liečbu. Povedal jej, aby pokračovala v diéte.
Je jednoduchšie držať diétu v rodine.

Veľa šťastia v strave! Pravdepodobne vyšší cholesterol bol spôsobený aj vyššou spotrebou vajec.

Dobrý deň, tisíce ospravedlnení za nepríjemnosti ... Rád by som sa držal tejto diéty a chcel by som sa vás konkrétnejšie opýtať, čo ste jedli v prvej fáze? Ďakujem

V ružovom stĺpci vľavo nájdete všetky druhy informácií o strave. Prejdite si ich, aby ste boli lepšie informovaní. tu je variant ponúk na útok http://www.retete-dukan.ro/variante-meniu-la-faza-de-atac/

Gratulujeme k úspechu.
Aj ja chcem začať s diétou, aj keď ma to akosi desí. Nie som veľkým fanúšikom mäsa, ale mám pocit, že keď sa mi teraz nepodarí schudnúť 20 kg, nikdy neschudnem.
Môžete mi navrhnúť nejaké recepty?

Mnohokrat dakujem.
Dorina Nicoara

Vyhľadajte na webe to, čo vám vyhovuje!

Ahoj, mám otázku: med sa odporúča konzumovať v ktorejkoľvek fáze?

Ahoj! Mám tiež otázku ... je niekto v ďalšej situácii. Stratil som trochu ... (3 kg) za mesiac vzhľadom na to, že mám 22 rokov, 1,75 ma 70 kg (súčasných 67 kg). Nechápem, prečo nemám dobré výsledky v porovnaní so zvyškom ľudí, keď vezmem do úvahy, že strava bola správna a nemám hormonálne problémy.

Ahoj. pretože nemáš veľa kilogramov na chudnutie, je to ťažšie. ak ste absolvovali test na webe dukan, pravdepodobne vám povedali, že ho nepotrebujete. Buďte trpezliví a pravdepodobne schudnete.

Dakujem pekne za odpoved ! spravil som si test a moja idealna vaha je 64,2.aj ked nemam vynimocne vysledky, dukanova dieta je v konecnom dosledku zivotny styl, ktory planujem v buducnosti dodrziavat vela stastia všetci schudli a chutné recepty.

Olivy sa neobjavujú v žiadnej fáze?

Ahoj, ja som geta a zacala som 10dnove dieta za prve 4 dni, schudla som 3kg, zachovala som utok 7 dni, potom som zacala jest zeleninu a bielkoviny v ten isty den, uz som neschudla, odisla som na 98 a 95 Chcel by som schudnúť do 70 rokov, prosím povedzte mi, či sa mi dobre darí jesť rastlinné bielkoviny v ten istý deň alebo prečo som nechudol ďakujem

zelenina prinesie vodu, takže v tých dňoch nechudnúť. ako udržať plavbu?

Ahoj!
Prosím, pomôžte mi s niekoľkými tipmi:
1. Štartoval som z 82 kg a po 7 dňoch útoku som dosiahol 76. Som vo fáze plavby dva týždne a zdá sa, že kg sa už neznižuje, mám 74 a 75. Kráčam každú noc 30-40 minút.
2. Niekedy cítim bolesť v tejto pravej strane pod rebrami. Je to zo stravy?
3. Ak ráno zješ 2 lyžice ovsených otrúb, bude mi dovolené zjesť chlieb z ovsených otrúb pripravený podľa vašich receptov.?
4. Vek 46 rokov.
5. Čo použiť na prebytočnú pokožku, ktorá mi zostala pod bruškom?

Ahoj! Ako udržať plavbu?
Pre tú bolesť choďte a spýtajte sa lekára, čo je s ňou.
Ak jete otruby ráno, neberte ich cez deň vôbec na nič iné. Na pokožku používajte rôzne krémy na spevnenie!

Ahoj ! od dnes mám zmrzlinu a dúfam, že táto diéta bude fungovať ... Mám 19 a rád by som schudol asi 20 kg, ale teraz som veľmi zmätený z jedálnička, ktoré by som mohol robiť každý deň ... ak mi môžete pomôcť, prosím
Ďakujem pekný deň !

Dobrý deň, dnes by som chcel začať s Dukanovou diétou, vidím, že to funguje, ale mal by som otázku. Prečo zelenina s vysokým obsahom bielkovín nie je súčasťou stravy, veľmi by pomohla ľuďom, obohatila by grilované kuracie mäso a pečeň na grile? sója alebo hrášok sú ideálne zdroje bielkovín a dokonca aj zeleniny.Ďakujem, krásny deň!

Sója je povolená, ale odporúča sa pre tých, ktorí nejedia mäso.

Ahojte všetci,
Chcem sa s vami podeliť o radosť z môjho úspechu po dukanovej diéte. Mám 41 rokov s hypotyreózou, 25. júna som zahájil diétu so 72 kg a dnes 23. augusta vážim 60,1 kg. Diéty som už mal, ale pri žiadnej som také výsledky nemal. Chcem vám povedať, že sa cítim veľmi dobre., Nemal som žiadnu slabosť, závraty alebo viem čo ....
Z môjho pohľadu je tajomstvom tohto receptu zjesť čo najviac povolených jedál a samozrejme variť čo najpestrejšie, aby ma rovnaké jedlo nenudilo.
Stále som vo fáze plavby, ale pretože som veľmi ambiciózny, som odhodlaný striktne dodržiavať stravu až do konca.
Prajem vám všetkým, aby ste pekne schudli ... spokojnosť je SKVELÁ .

Ahoj, začal som útok a držal som sa ho prísny 7 dní, 8 dní som zjedol všetko ovocie, chlieb, zeleninu ... .Môžem pokračovať alebo si to vziať z jej hlavy ... ďakujem

Nerozumiem .... Držte svoj útok 7 dní a potom zjedzte všetko, ale chcete začať odznova? Tak prečo si jedol všetko?

Máte úplnú pravdu ... . Bol som nervózny a nepoddal som sa pokušeniu ... aj keď nechcem znieť ako výhovorka .... Predávam iba minimálne… . ale nakoniec som odhodlaný to dodržať a chcem uspieť Udržujem to čo najprísnejšie ... . čo robiť, musím začať odznova so 7 dňami útoku alebo ako cum .multumesk

Rozumiem. Choďte na plavbu. Držím päste, aby ste nestagnovali. Úspech.

k multumek ... .trebuie sa reusesk

Ahoj,
prosím, povedzte mi vo fáze konsolidácie, koľko 2 krajce celozrnného chleba predstavujú váhu ?

Nikdy som nemeral a nie je to nikde špecifikované.

Ahoj! Upevňujem sa asi dva týždne, ale dnes som sa dal na pokušenie ... zjedol som plátok taveného syra a jablko. Je to vážne? Môže to stagnovať? Schudla som už 4 kg, ale bojím sa vážiť. Začnime odznova?

Môžete stagnovať. Musíte pokračovať v plavbe.

Ahoj, mám otázku k odpovedi spoločnosti Crina. Prečo je problém zjesť jablko a plátok taveného syra, pretože pri konsolidácii ovocia/deň je povolená dávka 40 g syra/deň. Pripravujem sa na vstup do konsolidácie a mám určité pochybnosti.
Ak máte stránky, kde si môžem knihu prečítať, pomôžte mi.

Ospravedlňujem sa, odpovedal som Crine v domnení, že bola na plavbe (čítal som namiesto konsolidácie plavby). Máte pravdu, v konsolidácii máte dovolené ovocie a syr.

Ahojte, dnes som zahájil fázu plavby a chcel by som sa vás opýtať: ak si nechám 3 dni pp a tri dni pl je problém? Mám 172cm a 70kg, rád by som dosiahol 58-60kg. Fázu útoku som udržiaval 3 dni, ako sa ukázalo po Dukanovom teste, dosiahol som 68,5 kg. Na webe som sa dočítal, že si ponecháte buď 5pp/5pl alebo 1pp/1pl. Päť dní sa mi zdá príliš veľa a jeden deň zasa málo, ale ak musím rešpektovať, robím to tiež. Ďakujem.

Ahoj. Z mojej skúsenosti, ale aj od ostatných, verzia 3/3 funguje. Veľa štastia.

Ahoj,
myslis si ze v konsolidaci je v poriadku konzumovat kravske mlieko alebo kravske mlieko. zatiaľ som konzumoval iba 0,1 mlieka a 0% syra, naozaj mi chýba šálka čerstvého kravského mlieka ...

Môžete, ale menej často, aspoň spočiatku.

Dobrý deň, začínam štvrtý deň útoku. Začala som po dvoch pôrodoch s 80,7 a na tretí deň ráno som mala 79,1. Začala som dobre, nemyslím si to? Chcem dosiahnuť 58, moja výška je 1,70. Dúfam, že je dobré, že sa veľmi spolieham na túto stravu, ďakujem za úžasné recepty, táto stránka ma veľmi povzbudzuje. test Dukan mi hovorí, že váha 60 ju dosiahne 10.03.2014. môže to trvať tak dlho?

Ahoj a dobre schudnúť! Dĺžka chudnutia závisí aj od vášho tela. Ak z testu vyšlo 5 dní útoku, odporučil by som vám, aby ste si nechali iba tie, ten test pozná lepšie. Pokiaľ ide o plavbu, môžete začať s 5/5 a ak sa vám to niekedy zdá príliš náročné, môžete ísť 1/1.

Zabudol som spomenúť, že budem držať 7 útokov, nie 5, ako hovorí. Som zmätený pri plavbe 1 s 1 alebo 5 s 5 alebo 2 s 2 ? Neviem, ako je to lepšie

Ak som počas fázy plavby v pp deň zjedol reďkovku, musím začať odznova?

Nie, choďte do toho, ale už nepodvádzajte.

Napadlo mi presunúť informácie o kakau Dukan „bez obmedzení“ sem, myslím, že to tu vidí viac ľudí. V apríli tohto roku uviedol doktor Dukan na trh kakao s 1% tuku, z ktorého môžete jesť neobmedzene, už sa nepovažuje za tolerovanú potravinu. „Neobmedzene“, to je presne to, čo sa hovorí na krabici. Oficiálna webová stránka bohužiaľ v Rumunsku nefunguje. Ale objednal som si z: http://www.easyparapharmacie.com/en/dukan-poudre-de-cacao-250g.html. Je to francúzsky internetový obchod. Posielam do Rumunska za cenu 13,90 €/balík Loredana Mihaela hovorí:

Chcem vám zablahoželať k tejto stránke a ďakujem vám v mene všetkých vojvodstiev za pomoc, ktorú ste nám poskytli.!
Diétu som začal od 13. januára, do štvrtka 23. januára som v útočnom období (-5 kg). Od štvrtka začnem plavbu so striedaním PP/PL 1/1 ... na začiatok (už ma unavuje mäso + mliečne výrobky 0 - 0,2% tuku) a na plošine budem striedať 3/3 alebo 5/5. Veľa šťastia všetkým a zvyšujte roztavené kg!

Veľa šťastia Loredana a ďakujem za vaše uznanie!

Viete, či pšeničné otruby = pšeničné otruby? Chcel by som si kúpiť, aby sa dodržalo stravovacie návyky podľa knihy, a nechcel by som robiť žiadne chyby! Vďaka

V strave používate ovsené otruby (ovsené otruby). Pšeničné zrná sú povolené 1 lg denne a sú to pšeničné otruby.

Čo nám môžete povedať o prírodnom včelom mede?

V dukanskej strave to nie je povolené.

DESPERUJEM DUKANSKÚ DIÉTU som ZAČAL 25. MÁJA 2013 A CHUDNEM DO LISTOPADU SKÚŠAŤ ČASTO 20 KG - BOL SOM KONSOLIDUJEM A 25. NOVEMBRA som prestal fajčiť; MOŽEM POKRAČOVAŤ V DIÉTE. TEŠÍM SA NA ODPOVEĎ

Ahoj. Na priberanie 10 kg ste nemuseli čakať. Čo sa v skutočnosti stalo počas tohto obdobia? Zjedli ste viac, normálne sladkosti? Nemyslím si, že fajčenie vás robí len tučným. Môžete pokračovať v období plavby.

Ahoj,
Minulý rok som tiež držala diétu. Štartoval som v apríli od 78 kg a koncom júna som vážil 62 kg. Aj keď som držal diétu podľa knihy, môj kg stále dával viac, ako som chcel. Teda, dosiahol som 59 kg v polovici júla, keď som to zo strachu náhle zastavil. Začal som jesť ďalší koláč, polievku, melón ... atď. Ale nevzdal som sa chudého mäsa, rýb, mliečnych výrobkov bez tuku atď., A teraz som dosiahol asi 66 kg. Zemiaky, chlieb, cestoviny nejem ani teraz. Chcem vám povedať, že by som chcel dosiahnuť hmotnosť 62 kg a už im ich nemôžem vrátiť. Skúšal som brať útočnú fázu po dobu 5 dní, potom som jeden deň pp a jeden deň pl týždeň, ale zhodil som iba jeden kg. a vzdal som to. Je také ťažké chodiť? Jediné odchýlky, ktoré som urobil a myslel som si, že pri 5 kg nemôžem byť taký vážny, sú:
- na slabú kávu si dám malú kávu (iba ráno)
- ovsené otruby muffiny jeme aj počas fázy útoku, ale namiesto 2 jeme 4-5. Nemôžem odolať, keď ich vidím tak, že sa mi páčia.
Co si myslis? Ako môžem schudnúť 5 kg a s čím mám začať?

Môžeme kávu použiť na kávu, aj keď má glukózový sirup? Vďaka!