Riešenia a nápady pre tých, ktorí na stoličke sedia dlho: steper, kostrčový vankúš, polohovateľná stolička

Už neviem, kde som toto odporúčanie videla: kostrčový vankúš na kancelársku stoličku. Som zvedavý a hľadám názory ľudí, ktorí niečo také použili, nie z rozprávania a príbehov.

Kamarát hovorí, že lopta mu zmenila život namiesto stoličky. Iný priateľ hovorí, že to nie je skvelý trik a že nie je v poriadku byť na ňom vždy napätý a vyrovnaný.

Čo vrelo odporúčam je stepper. Veľmi dobré v chlade a daždi, pretože chcete ísť na bicykel a nemôžete a chcete urobiť nejaký pohyb, aby ste sa nestali ankylozovaní a stepper bol perfektný, pretože ho dáte pred monitor a pri práci môžete sledovať sériu.

Inak má kancelárska stolička, ktorú mám, chybu: občas sa natiahnem na tú ekologickú pokožku. Ale idem za ním plakať, pretože nastaviteľné operadlo je beštiálne.

Ďakujeme, že ste si prečítali tento článok.
Ak chcete podporiť tento blog, kúpte si predplatné za 3 doláre

81 komentárov fbshare

Lopta sa používa v niektorých nadnárodných spoločnostiach. Snažil som sa, mám pocit, že sa nedokážem tak dobre sústrediť, keď mi na to hľadíš tvárou tam a späť.

Mám kýlu L5S1, vyskúšal som všetko. Jediná vec, ktorá skutočne funguje, je presne to, čo tento strýko robí na videu nižšie + McKenzie press-up 15 × 3 krát denne.

Potvrdzujem, ako ten strýko vyzerá.
Na zotavenie sú najlepšie cviky na podlahe. Mám problémy s bedrovou aj krčnou stranou. Kým nezačnem s fyzioterapiou a fyzioterapiou, tieto cvičenia mi veľmi pomáhajú.

existujú aj lopty na vnútorné použitie ...

Áno, väčšina cvikov je súčasťou slávnych setov Williams, odporúčaných každým slušným kinetom.

Tiež odporúčam, je to už pár dní a cítim sa oveľa lepšie. odporučiť!

Výškovo nastaviteľný stôl? Videl som toto riešenie, ale neviem, ako sa správa z dlhodobého hľadiska ...

iba ak dostanete dve stoličky, poctivo pracujúce od nôh nemôžete dlho robiť veľa, čo znamená, že budete stále sedieť na stoličke, a to buď vysokej (typu bar alebo star trek) alebo nižšej ergo, takže je to dobré na mori prispôsobovať sa určitým veciam a meniť sa niekedy je takmer zbytočné (z vlastnej skúsenosti)

alarm na x minútach a stepper/bežecký pás skutočne pomáhajú

za nastaviteľným stolom nemusíte stáť celý deň. 20 minút státia, jedna hodina na stoličke. je dostatočne.

Zvyčajne sedím na stoličke do poludnia, po jedle 2-3 hodiny pracujem na nohách a potom sa na stoličku vraciam ďalšie 1-2 hodiny, kým nie je čas ísť domov.

Sú v IKEA. Mám to na zozname úloh. Máte gombík, hore a dole atď., Pretože mám dojem, že tu niekto mal dojem, že stôl na státie je iba pevný stôl.

lepšie kreslo s bedrovým nastavením fff dobré, v najhoršom prípade niečo položíte na bedrový kĺb a máte vysoké operadlo prípadne s opierkou hlavy, nastaviteľnou opierkou hlavy tak, aby ste ju nastavili podľa polohy hlavy, nemusíte hlavu opúšťať na zadnej strane.
potom výškovo nastaviteľný stôl.
že nafukovacia lopta je dobrá, pretože pracuje so svalmi v bedrovej oblasti, aby vás udržiavala v správnej polohe, ale neseďte na nej pokojne, 20 minút na lopte, jednu hodinu na stoličke, opäť lopta a podobne.
Hovorím vám to z pohľadu tej, ktorá ju nosila na nohách 7 rokov a potom som podstúpila operáciu.
ak by som vyššie uvedenými opatreniami vyriešil štát na úrade, končí ma stav na gauči v zadku, stále som nenašiel couchea calumea.

Ak v sieti prehľadáte najdrahšie ergo stoličky, uvidíte, že nikto nemá opierku hlavy. Prečo? Pretože je nesprávne používať opierku hlavy, tieto svaly časom ochabnú a objavia sa kŕče.

bez opierky hlavy sa natiahnem a sedím na notebooku so zdvihnutými ramenami a hlavou sklonenou. a keď odtiaľ vstanem, mám nejaké super zmluvy.
s opierkou hlavy stojím s viac-menej podopretou pravou hlavou a uvoľneným krkom. pre mňa to bol veľký rozdiel k lepšiemu.

@dan. nemajú hlavu, pretože väčšina z nich je príliš hlúpa na to, aby vytvorili dobrý dizajn, a príliš hlúpi spotrebitelia na to, aby ju mohli správne používať

Netestoval som žiadny vankúš ani loptu, ale hovoriac striktne o stoličke, prešiel som od „hrania“ k jednoduchšej s pláteným sedadlom (problém som mal aj s posúvaním)
https://www.ikea.com/ro/ro/p/jaervfjaellet-scaun-rotativ-brate-gunnared-bej-alb-s59297198/ - toto je predsedníctvo.

Dospel som k záveru, že stav ok na stoličke ovplyvňuje aj moja vlastná kontrola.
Mám pracovnú stoličku ... s pumpou, ktorá mi umožňuje ľubovoľne nafúknuť driek. Je dosť široký a má pohodlný vankúš sedadla, ale stále mám chvíle, keď som zhrbený alebo ležím pod stolom.

Myslím si, že je na nás, aby sme sa prinútili zaujať tú správnu pozíciu, ktorá pomáha kolóne. Nemyslím si, že už existuje stolička, ktorá vás raz kúpi, vás bude držať rovno

Vzťahuje sa na ten z Ikea ... bedrová časť je nastaviteľná na výšku, rovnako ako časť na chrbte. Je to pevná stolička a po 4 mesiacoch používania sa chová v poriadku (bez vŕzgania) pri používaní 1,85 m/98 kg.

PS. Neviem, či by sa to hodilo k tej tvojej škaredej kancelárii, ale pokiaľ si dobre pamätám, majú aj čiernu alebo sivú

Vzal som pre svojho otca taký vankúš, ako je ten hore, z kostrče, z http://www.backmed.ro Pre mňa odtiaľ tiež bedrová opierka, ako to nemala základná kancelárska stolička z Ikea. Predtým som vyskúšal lacnú bedrovú opierku zo siete, ale za 2 týždne to pieklo.

Môj otec, dôchodca, je spokojný s vankúšom, má artrózu bedrového kĺbu a bolesti chrbta, trochu sa zlepšuje. Môžem povedať, že podpora zlepšila moju polohu chrbta, už nie som taký hrbatý. Mám model s 2 remienkami na sedadle, ten sieťkovaný mal iba jeden remienok a neostal dobre zafixovaný, ide dole a bolo mi horšie.

Odporúčam hlavne tým, ktorí trávia veľa hodín v kresle a nemajú ergonomické kreslo. Videl som vankúš ako môj otec a taxikár, bol som prekvapený, ale má zmysel, ak si myslím, že sedí zadkom v aute celé hodiny.