Riešenia pre nízkokalorickú večeru

1. Pripravte si odtučnené mliečne cesto, mrazené ovocie a pšeničné klíčky.

2. Vyberte si najmenší sendvič z rýchleho občerstvenia (s horčicou a kečupom, ale bez majonézy) a doma si dajte ako dezert jablko alebo mrkvu.

3. Arašidové maslo s celozrnným chlebom a pohárom odstredeného mlieka. Nakoniec vyberte jablko, ak pocit hladu pretrváva.

4. Kúpte si pečené kurča, vložte ho k mrazenej zelenine (vopred rozmrazenej v mikrovlnnej rúre) a posypte parmezánom.

5. Občerstvenie pozostávajúce zo zeleninového šalátu a pohára odstredeného mlieka.

Omeleta podávaná so špargľou a toastom. A ak je vaša hladina cholesterolu normálna, môžete jesť 7 vajec týždenne.

7. Vrecko so zeleninou rozmrazíme v mikrovlnnej rúre a posypeme parmezánom a 2 lyžicami nasekaných lieskových orechov.

8. Kúpte si zeleninový šalát a pridajte plechovku tuniaka, paradajok, odstredeného syra a omáčku podľa vášho výberu.

9. Rýchlo pripravte sendvič: celozrnné krajce chleba, kúsky kuracích pŕs, odtučnený syr, paradajky a chrenová horčica.

10. Konzumujte čo najviac polievok.

11. Cereálie, ovocie a odtučnené mlieko sú vždy perfektnou voľbou.