Riziko obezity, hmotnosti a rakoviny

Nadváha alebo obezita je rizikovým faktorom pre niektoré druhy rakoviny. Aj keď nadváha nemusí nutne spôsobovať rakovinu, zdravá váha je spojená s nižším rizikom mnohých chorôb.

K dispozícii je veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu udržať si zdravú váhu, vrátane lekárov alebo odborníkov na výživu.

Porozprávajte sa s wellness konzultantom o vypracovaní plánu kontroly hmotnosti.

Viac ako dve tretiny dospelých má nadváhu alebo obezitu. Ak má človek nadváhu alebo obezitu, znamená to, že má v tele príliš vysoké percento tukového tkaniva v porovnaní s vláknitým alebo svalovým tkanivom.

Existuje mnoho faktorov, ktoré spôsobujú, že ľudia trpia nadváhou alebo obezitou, vrátane genetických, hormonálnych, environmentálnych, emocionálnych alebo sociálnych faktorov.

Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú vyššie riziko mnohých vážnych zdravotných stavov, ako je cukrovka, hypertenzia, srdcové choroby a najmä rakovina.

Pochopenie prírastku hmotnosti a rizika rakoviny

Niekoľko štúdií skúmalo, prečo môže nadváha alebo obezita zvýšiť riziko rakoviny. Ľudia, ktorí sú obézni, majú viac tukového tkaniva, ktoré môže produkovať hormóny, ako je inzulín alebo estrogén, ktoré môžu spôsobiť rast rakovinových buniek.

Zmeny hmotnosti počas celého života môžu tiež ovplyvniť vaše riziko rakoviny. Aj keď je potrebný ďalší výskum, štúdie preukázali, že na riziko rakoviny môžu mať vplyv nasledujúce faktory:

- Vysoká pôrodná hmotnosť je spojená s vyšším rizikom rakoviny.
- Prírastok hmotnosti v dospelosti je trvale spojený so zvýšeným rizikom niekoľkých druhov rakoviny.
- Kolísanie hmotnosti (chudnutie a priberanie) môže byť tiež rizikovým faktorom.

Výskum naznačuje, že udržiavanie zdravej hmotnosti je spojené s nižším rizikom rakoviny a nižším rizikom recidívy rakoviny (keď sa rakovina po liečbe vráti) u tých, ktorí prežili rakovinu.

Rakovina súvisiaca s nadváhou alebo obezitou

Zdá sa, že niektoré druhy rakoviny úzko súvisia s hmotnosťou, aj keď táto súvislosť nebola dokázaná u všetkých druhov rakoviny. Niektoré typy rakoviny, pri ktorých sa zistilo, že nadváha je neustále spojená so zvýšeným rizikom, sú:

Rakovina prsníka
Rakovina hrubého čreva
UTERINA
Obličky
pažeráka
Pankreasu
Endometria (výstelka maternice)
štítna žľaza
Rakovina močového mechúra

Aj keď je potrebných viac dôkazov, nadváha bola spojená s inými druhmi rakoviny:

Ovariálne
Cervikálna
Pečeň
Lymfatický
Mnohopočetný myelóm
Prostata

Meranie prírastku hmotnosti

Obezita sa často meria pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI), pomeru hmotnosti a výšky človeka a merania v páse. Normálny BMI je medzi 18,5 a 24,9. BMI medzi 25 a 29,5 sa považuje za nadváhu, zatiaľ čo BMI 30 alebo vyšší je obézny. Ľudia s väčším meraním v páse majú navyše vyššie riziko rôznych chorôb, napríklad srdcových chorôb. Normálne meranie pasu je u mužov menej ako 100 cm a u žien menej ako 90 cm.

Tipy na kontrolu hmotnosti

Na kontrolu prírastku hmotnosti je dôležité uvedomiť si, čo jeme a koľko fyzickej námahy tomu venujeme. To môže byť výzva, pretože vysokokalorická strava je typická pre väčšinu ľudí.

Dôvodom je relatívne lacná ponuka bohatého jedla a veľkých porcií. Tu je niekoľko rád, ako vám pomôcť:

- Jedzte viac zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Niektoré druhy potravín, napríklad polievky na báze vývaru, tiež pomáhajú človeku rýchlejšie sa cítiť „sýty“.

- Eliminujte konzumáciu sladkých jedál, ako sú kyslé nápoje.

- Jedzte iba toľko kalórií, koľko potrebujete na udržanie zdravej hmotnosti a podporu fyzickej aktivity.

- Zvyšuje úroveň fyzickej aktivity. Väčšina ľudí by mala cvičiť 30 až 60 minút denne. Aj malé zvýšenie fyzickej aktivity má však výhody.

Návrhy pre ľudí s nadváhou alebo obezitou

Ak máte v súčasnosti nadváhu alebo obezitu, je najlepšie začať podniknutím krokov na zníženie hmotnosti pomocou výživy a cvičenia. Snažte sa stratiť 5% až 10% svojej telesnej hmotnosti.

Okrem toho, že výživové zmeny a zvýšená fyzická aktivita nestačia, môžete podniknúť aj ďalšie opatrenia.

Produkty Herbalife vám môžu pomôcť pri chudnutí a sú zdravou náhradou bežných jedál.

Zmena životného štýlu vám môže pomôcť pri chudnutí. Najskôr musíte zmeniť postoj k strave a cvičeniu.

Pomôcť vám môže odborník na výživu, psychológ alebo wellness poradca.

Otázky, ktoré treba položiť konzultantovi:

Mám nezdravú váhu?
Ako mi ubližuje váha navyše?
Ako mi pomáha ideálna váha?
Koľko potrebujem na chudnutie?
Aké programy sú k dispozícii, aby mi pomohli schudnúť?
Kde nájdem informácie o zdravej strave alebo cvičení?

Tento záznam bol zaslaný vo štvrtok 4. decembra 2014 o 14:29 a je zaradený v rámci životného štýlu. Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete zanechať odpoveď alebo sledovať svoj web.