RIZIKO RAKOVINY A POTRAVÍN. Pravda alebo lož?

RIZIKO POTRAVÍN A RAKOVINY - 10 najlepších vedecky overených informácií

Stravovanie môže mať vplyv na vznik rakoviny aj na opakovanie tejto choroby.

Vedecké štúdie ukazujú, že existuje súvislosť medzi rôznymi druhmi potravín a rakovinou. Nie všetky informácie, ktoré kolujú v médiách, sú podložené vedeckými dôkazmi.

V tomto článku sa vám snažíme striktne predstaviť to, čo bolo doteraz overené a vedecky dokázané.

Vyvážená strava pomáha udržiavať váhu

Optimálna hmotnosť súvisí s výškou a počíta sa podľa vzorca s názvom Index telesnej hmotnosti.

Byť nadváha zvyšujeme riziko rakoviny. Sú 13 druhov rakoviny spojené so zvýšenou hmotnosťou.

Ak sme presvedčení a znepokojení, rýchlo zistíme, čo znamená vyvážená strava. Tu uvádzame niektoré ľahko použiteľné zásady:

-naplníme tanier 1/2 so zeleninou/šalátom, 1/4 s bielkovinami z rýb/fazule, 1/4 s celozrnnými jedlami, hnedou ryžou, inými škrobovými jedlami

-vyhýbajte sa sladeným nápojom, spracovanému mäsu, červenému mäsu

-nenasýtené tuky z rastlinných zdrojov (napríklad olivový olej) sú varianty tukov, ktoré si musíme zvoliť

-kontrola etikiet na potravinách: trans-tuky (čiastočne hydrogenované oleje) - typy tukov používané na zvýraznenie chutí a predĺženie trvanlivosti produktu by sa mali v potravinách, ktoré konzumujeme, čo najviac priblížiť k hodnote 0; nasýtené tuky aby sa zmestili do nízkeho/stredného režimu diagramu

-denné kalórie, aby boli v rozmedzí a 2000 kal pre ženy a 2 500 kal pre mužov

-zdravým spôsobom, ako schudnúť, je klesnúť pod kalorické limity vyššie, každý deň, ale udržať na tanieri podiel potravy uvedený v prvom princípe

Strava bohatá na OVOCIE a ZELENINU znižuje riziko rakoviny pľúc a rakoviny orofaryngickej rakoviny

Ovocie a zelenina, zelenina obsahujú rôzne výživné látky, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku rakoviny: karotenoidy, kyselina listová, vitamín C, vitamín E, selén, flavonoidy, fytonutrienty.

Sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá znižuje riziko rakovina hrubého čreva.

Existujú jasné vedecké dôkazy, že účinok doplnkov výživy, ktoré obsahujú rastlinné zložky, NEMÁ rovnaký účinok.

Konzumácia doplnkov namiesto rastlín neznižuje riziko rakoviny.

Rozsiahle štatistické štúdie (2008, 2012 - vrátane viac ako 300 000 účastníkov) dokonca preukázali negatívny vplyv mnohých doplnkov z hľadiska zvyšovania úmrtnosti.

Ako znížiť riziko RAKOVINY COLON, PANCREAS a PROSTATE ?