Rozhovor s Ilonou Ilyes zo Satu Mare, učiteľky a vychovávateľky v Rumunsku, na serveri bodyART

Čo je bodyART?

Je ťažké popísať, čo je bodyART ... Je to, akoby ste chceli opísať, prečo sa vám niekto páči, krásna krajina, nádherná maľba. Má veľa aspektov, ako je terapia, kardio cvičenia, jóga, pilates, vedomie, dýchacie techniky ... Nemohol som spomenúť iba jeden z nich. Ak by som predsa len mal urobiť zhrnutie, bodyART je veľmi komplexné funkčné celostné cvičenie, ktoré sa vykonáva na bosom matraci, ktorý je založený na piatich prvkoch tradičnej čínskej medicíny. Počas tréningu zažijete všetkých týchto päť prvkov, fyzicky s telom aj s mysľou a dušou, a na konci hodiny prídete vyvážiť celé telo (telo, myseľ a dušu).

Ako dlho pred tréningom odporúčate jesť a aké potraviny by mal obsahovať?

Spravidla by ste mali predtým zjesť 2 alebo aspoň 1 hodinu tréningu, aby vaše telo nebolo „zaneprázdnené“ trávením jedla, ale aby ste počas tréningu nemali nízku hladinu cukru v krvi.

Aké sú výhody cvičení bodyART ?

Niekto raz povedal: „Zistil som znova to podstatné“ ... čo je veľmi úspešný popis. Ide o vyváženie tela a cez to, mysle a duše. Jedná sa o dynamické cvičenia, po ktorých nasledujú statické cvičenia, tj vyváženie energií Jang a Jin, sila a flexibilita ... Ide o dynamickú meditáciu, tj. Vaše telo pracuje, zatiaľ čo vaša myseľ relaxuje, eliminuje stres alebo z nich pomocou týchto cvičení vytvára stres. cviky.

Každý účastník nájde na tomto školení výzvu: tí, ktorí majú silu (napr. Muži, tí, ktorí veľa pracujú v telocvični atď.), Budú „trpieť“ kvôli nedostatku flexibility, tí, ktorí sú flexibilní (napr. Ženy, jogíni, tanečníci atď.) budú vyzvaní k silovej časti. A s tým sa na konci hodiny budete cítiť vyrovnaný zo všetkých možných hľadísk.

Aké sú fázy tréningu bodyART?

BodyART je založený na piatich prvkoch tradičnej čínskej medicíny, a to na Zemi, dreve, ohni, kove a vode. Cvičebné fázy predstavujú týchto päť prvkov, ktoré si treba predstaviť v podobe dúhy. Každý prvok má inú energiu. Na začiatku hodiny začneme energiou, s ktorou každý účastník prišiel, upokojíme ho vo fáze Zeme, po ktorej nasleduje rozcvičenie kolóny. Vo fáze Drevo ich začneme intenzívnejšie zahrievať. Vo fáze požiaru prebieha samotné školenie. V kovovej fáze začneme opäť znižovať ich energiu a v poslednej fáze vodnej ich upokojíme a uvedomíme si ich vnútorný pokoj a rovnováhu.

Po koľkých sedeniach sa vidia prvé výsledky?

Nie je to typické cvičenie formujúce postavu, ale za moje skúsenosti z takmer 20 rokov som sa nestretol so žiadnym iným tréningom, ktorý by tak krásne formoval postavu. Ako som už povedal, je to holistické cvičenie, čo znamená, že pracujeme s celým telom bez náradia a iba s váhou vlastného tela. Výsledky sú cítiť od prvého zasadnutia a sú viditeľné po 2 - 3 mesiacoch.

Pre bodyART existujú kontraindikácie?

bodyART je vhodný pre kohokoľvek bez ohľadu na vek alebo pohlavie, ktorý chce vyvážiť svoj život, tréningový plán, eliminovať nahromadený stres, mať problémy s chrbticou atď. Kontraindikácie sú zápal kolenného kĺbu, zápästia, horúčka.

Ale môžu sa zúčastniť aj ľudia s herniovaným diskom, musia však na začiatku hodiny varovať trénera. Ľudia s astmou sa vyliečili vďaka dýchacím technikám používaným počas hodiny.

Aký je optimálny počet relácií za týždeň ?

Minimálny odporúčaný počet sedení za týždeň je 2-krát, ale bodyART sa dá cvičiť každý deň

Počas tréningu hrozí nehoda?

Ako pri každom cvičení, aj pri tomto existuje riziko zranenia, ale tu je šanca veľmi nízka z toho dôvodu, že všetky cviky sú navrhnuté na rôznych úrovniach náročnosti, aby každý človek mohol pracovať inak, pričom cviky sú prispôsobené potrebám každého človeka.

Čo radíte tým, ktorí chcú schudnúť zdravo, ale rýchlo ?

Nesúhlasím so zázračnými diétami, ktorými zázračne chudnete. Ľuďom, ktorí toľko schudli, sa málokedy podarí udržať svoju váhu. Vždy im odporúčam, aby chodili k spoľahlivému odborníkovi na výživu, ktorý im upraví stravu, a najskôr cvičili aspoň 3-krát týždenne, až potom postupne cvičte 5 - 7-krát týždenne.

BodyART môžeme robiť, ak bežne cvičíme iba kardio?

Odporúča sa dokonca ako doplnok kardio tréningov na vyváženie tréningového plánu. Tí, ktorí cvičia kardio, potrebujú silový tréning aj strečing, ktoré sa nachádzajú v tréningoch bodyART.

Ďakujeme, že ste si našli čas na rozhovor a na záver chcete poslať správu svojim čitateľom:

Snívajte vo veľkom, splňte si svoje sny, robte to, čo máte radi, nenechajte sa prejsť životom! Ďakujem mnohokrát!

Adrian BILANICI zaznamenaný