Rýchla strava s pomarančmi

Posledná správa:

SCHUDNITE 2 kg za 4 dni

Ak máte radi pomaranče, máte teraz príležitosť dosiahnuť vysnívanú situáciu bez prílišného úsilia. Pomaranče dokážu zázraky, pretože obsahujú nielen vitamíny a minerály, ale aj enzýmy, ktoré pomáhajú pri chudnutí.

Namiesto raňajok

… Každé ráno vypite pohár prírodného pomarančového džúsu. Na obed vyskúšajte lahodné oranžové jedlá a ako občerstvenie si vyberte nízkotučný jogurt zmiešaný s kúskami pomarančov. Večer si môžete dať misku čistej zeleninovej polievky s plátkom čierneho chleba alebo, ak chcete, pomarančov.

Prvý deň obed

prísady:
► 2 pomaranče
► 200 g kyslej kapusty
► lyžičku oleja
► soľ, korenie
Príprava:
Pomaranče ošúpte, nastrúhajte a nakrájajte na malé kúsky. Nakrájajte kapustu na malé kúsky. Vložte olej do panvice a pridajte kapustu, nechajte trochu stuhnúť. Pridajte pomaranče a 75 ml vody. Varte 10 minút a okoreňte. Pomarančové enzýmy v kombinácii s vitamínom C obsiahnutým v kyslej kapuste tvoria neprekonateľný tím spaľujúci tuky.

Obed na ďalší deň

prísady:
► 125 g bravčovej panenky
► lyžičku oleja
► polovica cibule
► strúčik cesnaku
► soľ
► korenie
► škorica
► tymián
► 150 g paradajok
► pol lyžičky masla
► oranžová
Príprava:
Mäso nakrájame na plátky a orestujeme na oleji. Dochutíme soľou, korením, potom vyberieme z panvice. Nakrájajte cibuľu a cesnak a trochu ich poduste. Pridajte škoricový prášok, tymián a nadrobno nakrájané paradajky. Zalejeme 100 ml vody a dusíme 7 minút. Odstavíme z plameňa, mäso vložíme do omáčky a necháme 20 minút pôsobiť. Pomaranče olúpte a nakrájajte na malé kúsky, orestujte zvlášť na masle a pridajte k mäsu. Môže sa jesť s 50 g varenej ryže.

Tretí deň obed

prísady:
► 150 g kuracích pŕs
► 100 g ryže
► soľ
► korenie
► 2 čajové lyžičky oleja
► 75 g krému
► paprika
► malá cibuľa
Príprava:
Ryžu uvaríme vo vode s trochou soli a opláchneme. Kuracie prsia nakrájame na prúžky a na miernom ohni ich orestujeme na oleji. Olúpte a nakrájajte cibuľu. Vmiešajte kuracie prsia, potom pridajte papriku, umyte, očistite a nakrájajte na kúsky. Na záver pridáme smotanu, soľ, korenie a jeme s uvarenou ryžou a dvoma stredne veľkými pomarančmi.

Obed štvrtý deň

prísady:
► 4 pomaranče
► 2 jablká
► banán
► kivi
► citrónová soľ
Príprava:
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu. Vložte ich do misy a na vrch posypte trochou citrónovej soli.

Výhody pomarančov

Pomaranče sú bohaté na vitamíny (A, B, C) a minerály (vápnik, sodík, draslík, horčík, meď, síra a chlór). Obsah vlákniny je 0,3% a obsah železa 0,3 mg na 100 g. Pomaranče sú ľahko stráviteľné - cukor, ktorý obsahujú, sa okamžite vstrebáva do krvi a premieňa na energiu. Stimuluje tok tráviacich štiav a vyrovnáva vývoj baktérií v čreve. Dokonca sa verí, že pomaranče zvýšia dlhovekosť.

Aké účinky majú citrusové plody

► intenzívne hydratuje organizmus;
► majú močopudné účinky;
► dodáva základné minerály pre silné kosti;
► vďaka vláknitej látke, ktorú obsahujú, majú laxatívny účinok;
► majú posilňujúci účinok na telo;
► efektívne vylučuje toxíny z tela.
Nezabudnite však, že ak chcete schudnúť, musíte cvičiť každý deň. Aj keď nespotrebujete veľa kalórií, ich spaľovanie a tukové vankúšiky je podmienené aj fyzickou námahou. Využite túto chvíľu a začnite cvičiť pravidelne, minimálne 30 minút každý deň.
Materiál prevzatý z časopisu Libertatea pentru Femei