Rýchle alebo pomalé chudnutie pre dlhodobé výsledky?

V programoch na kontrolu hmotnosti sa odporúča vyvinúť trvalé úsilie zamerané na podporu radikálnych zmien správania, skôr ako na malé, v prvých týždňoch po zahájení liečby.

Štúdia uskutočnená na Floridskej univerzite, publikovaná v Medzinárodnom vestníku behaviorálnej medicíny, sa uskutočnila na 262 ženách stredného veku s vysokou obezitou (BMI nad 30), ktoré boli zaradené do prísnych diétnych a cvičebných programov. Po prvom mesiaci boli rozdelení do troch skupín podľa počtu stratených kilogramov s tým, že po 18 mesiacoch dosiahli najlepšie výsledky tí, ktorí boli v skupine s metódou rýchleho chudnutia (700 g alebo viac týždenne); osoby v skupine s miernym chudnutím stratili medzi 200 g - 700 g týždenne; a tí, ktorí sú v skupine s nízkou hmotnosťou - asi 200 g týždenne.

Po 18 mesiacoch (12 mesiacov samostatne) vykonali vedci konečné hodnotenie. Výsledky ukázali, že u žien v prvej skupine bola päťkrát vyššia pravdepodobnosť dosiahnutia cieľa 10% chudnutia v porovnaní s treťou skupinou, ktorá si dokázala udržať svoju novú váhu aj po 18 mesiacoch, a dámy v skupine mierneho chudnutia mali trikrát vyššiu pravdepodobnosť dosiahnutia a udržania cieľov chudnutia ako v skupine s pomalým chudnutím.

Vždy počúvame, že dlhodobé chudnutie si vyžaduje pomalú zmenu životného štýlu. Ak nezmeníme svoj životný štýl, potom bude akákoľvek strava iba krátkodobým obchodom. Táto štúdia však ukázala, že rýchly úbytok hmotnosti v priemere 700 g týždenne sa považuje nielen za motivačný, ale aj za zdravý.

Ak výsledky nie sú viditeľné v dostatočne krátkom čase, môžeme stratiť motiváciu a strata hmotnosti takmer jeden kilogram za týždeň by nás mohla povzbudiť do ďalšieho boja s kilogramami.