Rýchle chudnutie: 5 detoxikačných receptov odporúčaných Dr. Oz. Zistite, o koho ide!

Detoxikačná kúra je na jeseň vítaná, najmä preto, že máte dostatok ovocia a zeleniny, na ktoré sa môžete spoľahnúť. Zistite, ktoré recepty odporúča Dr. Oz zbaviť sa toxínov!

Pri akejkoľvek detoxikačnej kúre je dobré vylúčiť zo svojho jedálnička polotovary, sladkosti, mliečne výrobky, výrobky z múky, sýtené nápoje a kofeínové nápoje, ktoré napomáhajú telu pracovať a eliminovať toxíny. Hlavné skupiny potravín, na ktoré by ste sa mali pri detoxikácii spoľahnúť, sú zelenina a ovocie, ktoré sa najčastejšie používajú surové alebo vo forme štiav/smoothies. Poskytnete tak telu dôležité živiny, aby mal energiu. Ak do svojho jedálnička zaradíte aj varené jedlo, odporúča sa pripraviť ho čo najjednoduchším spôsobom, bez mäsa a prísad s vysokým obsahom nasýtených tukov.

Môžete napríklad pripraviť dusenú alebo dusenú zeleninu bez tuku. V tomto období sa odporúčajú aj zeleninové polievky.

Medzi najlepšie ovocie, ktoré môžete pri detoxikácii použiť, patrí hrozno, jablká, citróny a najdôležitejšou zeleninou je zelenina s mrkvou, cviklou, kapustou, brokolicou a zeleninou (petržlen, špenát, kôpor, zeler). Ďalšia pomoc pochádza z práškov zo zeleného jačmeňa, spiruliny, chlorelly alebo pšeničnej trávy, ktoré majú značný príjem minerálov a chlorofylu, prečisťujú krv.

Ďalšia vec, ktorú treba mať na pamäti, je vysoká spotreba čistej vody a bylinkových čajov.

Tu je niekoľko receptov, ktoré Dr. Oz odporúča pri detoxikačných kúrach:

1. Zelená šťava

2 šálky špenátu
2 šálky nakrájanej uhorky
zelerové tyčinky
trochu koreňa zázvoru
1 zväzok petržlenovej vňate
2 jablká
citrónová šťava.

Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri alebo použite odšťavovač, aby ste získali iba šťavu bez dužiny.

Ďalším nápojom odporúčaným Dr. Ozom je ten, ktorý má v mixéri ananás a zelené listy: 1/2 šálky čerstvého ananásu; 2 uhorky; 4 šálky špenátu; šťava z polovice citróna; trochu strúhaného zázvoru; 1 zväzok listov mäty; podľa potreby vodu.

2. Quinoa so sušenými slivkami
Dr Oz hovorí, že je dôležité jesť quinoa, pretože obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, čo je kvalitný proteín. Vysoký obsah vlákniny tiež pomáha tráveniu a fosfor stimuluje tranzit.

Ako pripraviť recept: 1 šálku vody povarte s 1/2 šálky quinoi, trochou muškátového orieška a 1 čajovou lyžičkou strúhaného zázvoru. Varte pod pokrievkou na miernom ohni 10 minút, potom pridajte 1/2 šálky sliviek bez kôstok a 1/4 šálky ryžového mlieka.

Prikryjeme a dusíme ďalších 5 minút.

3. Zeleninová polievka
Na prípravu tejto zeleninovej polievky potrebujete: 2 litre vody, 2 červené cibule, 2 zelerové tyčinky, 1 cibuľu feniklu, 4 strúčiky cesnaku, 1 pohár šampiňónov, 1 malú kapustu, 2 čajové lyžičky kmínu, 2 lyžice oregana, 2 lyžice papriky, 2 lyžice soli, kajenské korenie a petržlenové listy. Varte všetky ingrediencie na miernom ohni po dobu jednej hodiny.

Fenikel má úlohu stimulovať žlč, petržlen pôsobí močopudne a kajenské korenie pomáha pri detoxikácii pečene.

4. Nakladaná kapusta s kôprom
Doktor Oz odporúča ukončiť večer malou miskou kyslej kapusty, ktorá obsahuje probiotiká na odstránenie toxínov z gastrointestinálneho traktu a pár plátkov jablka na pridanie vlákniny navyše.

5. Ovocné smoothie
Zloženie: 1/2 šálky mandľového mlieka, konope alebo nesladenej sóje; 1 polievková lyžica ľanových alebo chia semienok; 1/4 šálky mrazených čučoriedok: 1/4 banánu; ľad ak chceš.

Zmiešajte ingrediencie v mixéri.

Čomu sa vyhnúť pri detoxikačnej kúre:

Káva;
alkohol;
nápoje;
vyprážané;
Mäso/klobása;
mliečne výrobky;
Chlieb a akýkoľvek výrobok na báze múky;
Sladkosti;
Výrobky rýchleho občerstvenia;
Prebytočná soľ a korenie.