Scarsdaleova diéta sa zbaví 9 kíl super rýchlo. Tu je kompletné menu!

Scarsdaleovu diétu vytvoril Dr. Herman Tarnower a bola navrhnutá v dvoch fázach. Táto diéta trvá 14 dní a pomôže vám schudnúť 9 kilogramov.

super

Jedálny lístok je prísny, ale výsledky sú rýchle a zaručené. Ak chcete pri tejto diéte zhodiť nadbytočné kilogramy, musíte zo stravy najskôr vylúčiť
sacharidy, tuky, mliečne výrobky, alkohol, sladkosti, prírodné ovocné džúsy a akékoľvek nealkoholické nápoje.

Najskôr začnete s nízkosacharidovou diétou, preto nie je vhodné držať ju dlhšie ako 14 dní.

Počas obdobia chudnutia Scarsdaleovej diéty sa odporúča konzumovať 850 - 1 000 kalórií denne, z toho 43% bielkovín, 34,5% sacharidov a 22,5% tukov.

Počas obdobia údržby by ste mali konzumovať okolo 1 000 - 1 200 kalórií, presnejšie máte dovolené zjesť 3 vajcia za týždeň, 2 krajce chleba denne, džem bez cukru, orechy a pohár vína denne.

Taktiež sa počas diéty odporúča veľmi dobre hydratovať, preto je dobré vypiť dva litre vody a nesladené čaje.

Kompletné menu pre stravu Scardales:

Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.

Obed: kuracie alebo morčacie šunky a paradajky.

Večera: ryby alebo morské plody, krajec celozrnného chleba, hlávkový šalát a grapefruit.

Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.

Obed: ovocný šalát a nesladená káva alebo čaj.

Večera: hovädzí steak, paradajky, uhorky a ružičkový kel.

Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.

Obed: tuniakový šalát s grepom a nesladenou kávou alebo čajom.

Večera: bravčový steak so zeleným šalátom.

Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.

Obed: 2 varené vajcia, telemea, paradajky, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.

Večera: kurací steak, zelená obloha: špenát alebo zelené struky, nesladený čaj.

Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.

Obed: rôzne odtučnené syry, neobmedzený špenát a plátok nesladeného chleba alebo kávy.

Večera: ryby alebo morské plody, neobmedzený šalát a krajec celozrnného chleba.

Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.

Obed: ovocný šalát a neindukovaný čaj alebo káva.

Večera: kurací alebo morčací steak s paradajkovým šalátom, grapefruit a nesladený čaj.

Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.

Obed: kuracie alebo morčacie mäso, studené (šunka) alebo teplé (grilované), paradajky, mrkva, kapusta, brokolica alebo karfiol a grapefruit.

Večera: steak podľa vášho výberu s rozmanitým šalátom a nesladeným čajom.

V druhom týždni Scarsdaleovej diéty sa obnoví jedálniček od 1. týždňa.

Potraviny zakázané v strave Scarsdale:

Alkohol je zakázaný, jediným nápojom povoleným počas diéty Scarsdale okrem vody je iba káva a nesladený bylinkový čaj. Do šalátov je povolené používať iba citrónovú šťavu alebo ocot. Odporúča sa mäso bez trochy tuku, grilované, bez kože.

Pre zaručené výsledky je dobré rešpektovať stravovací poriadok a dávať pozor na množstvo. Jediným občerstvením povoleným v diéte Scarsdale je mrkva a surový zeler v neobmedzenom množstve.

Počas diéty sú zakázané počas diéty sú tučné mäso, ovocie, sladkosti, údeniny, mliečne a škrobové jedlá: cestoviny, ryža, zemiaky, kukurica.