Scarsdaleova diéta sa zbaví 9 kíl super rýchlo. Tu je kompletné menu!
Scarsdaleovu diétu vytvoril Dr. Herman Tarnower a bola navrhnutá v dvoch fázach. Táto diéta trvá 14 dní a pomôže vám schudnúť 9 kilogramov.
Jedálny lístok je prísny, ale výsledky sú rýchle a zaručené. Ak chcete pri tejto diéte zhodiť nadbytočné kilogramy, musíte zo stravy najskôr vylúčiť
sacharidy, tuky, mliečne výrobky, alkohol, sladkosti, prírodné ovocné džúsy a akékoľvek nealkoholické nápoje.
Najskôr začnete s nízkosacharidovou diétou, preto nie je vhodné držať ju dlhšie ako 14 dní.
Počas obdobia chudnutia Scarsdaleovej diéty sa odporúča konzumovať 850 - 1 000 kalórií denne, z toho 43% bielkovín, 34,5% sacharidov a 22,5% tukov.
Počas obdobia údržby by ste mali konzumovať okolo 1 000 - 1 200 kalórií, presnejšie máte dovolené zjesť 3 vajcia za týždeň, 2 krajce chleba denne, džem bez cukru, orechy a pohár vína denne.
Taktiež sa počas diéty odporúča veľmi dobre hydratovať, preto je dobré vypiť dva litre vody a nesladené čaje.
Kompletné menu pre stravu Scardales:
Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.
Obed: kuracie alebo morčacie šunky a paradajky.
Večera: ryby alebo morské plody, krajec celozrnného chleba, hlávkový šalát a grapefruit.
Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.
Obed: ovocný šalát a nesladená káva alebo čaj.
Večera: hovädzí steak, paradajky, uhorky a ružičkový kel.
Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.
Obed: tuniakový šalát s grepom a nesladenou kávou alebo čajom.
Večera: bravčový steak so zeleným šalátom.
Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.
Obed: 2 varené vajcia, telemea, paradajky, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.
Večera: kurací steak, zelená obloha: špenát alebo zelené struky, nesladený čaj.
Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.
Obed: rôzne odtučnené syry, neobmedzený špenát a plátok nesladeného chleba alebo kávy.
Večera: ryby alebo morské plody, neobmedzený šalát a krajec celozrnného chleba.
Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.
Obed: ovocný šalát a neindukovaný čaj alebo káva.
Večera: kurací alebo morčací steak s paradajkovým šalátom, grapefruit a nesladený čaj.
Raňajky: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.
Obed: kuracie alebo morčacie mäso, studené (šunka) alebo teplé (grilované), paradajky, mrkva, kapusta, brokolica alebo karfiol a grapefruit.
Večera: steak podľa vášho výberu s rozmanitým šalátom a nesladeným čajom.
V druhom týždni Scarsdaleovej diéty sa obnoví jedálniček od 1. týždňa.
Potraviny zakázané v strave Scarsdale:
Alkohol je zakázaný, jediným nápojom povoleným počas diéty Scarsdale okrem vody je iba káva a nesladený bylinkový čaj. Do šalátov je povolené používať iba citrónovú šťavu alebo ocot. Odporúča sa mäso bez trochy tuku, grilované, bez kože.
Pre zaručené výsledky je dobré rešpektovať stravovací poriadok a dávať pozor na množstvo. Jediným občerstvením povoleným v diéte Scarsdale je mrkva a surový zeler v neobmedzenom množstve.
Počas diéty sú zakázané počas diéty sú tučné mäso, ovocie, sladkosti, údeniny, mliečne a škrobové jedlá: cestoviny, ryža, zemiaky, kukurica.
- Mayo diéta stratí 7 kilogramov za 2 týždne
- Metabolická strava trvá 13 dní a vy schudnete 7-10 kilogramov bez toho, aby ste pribrali späť
- Diéta, ktorá stratí 7 kilogramov za mesiac • Ahoj Iasi •
- Rýchla sviatočná diéta! Zbavte sa 7 kilogramov za 7 dní! KFetele
- Diéta s jedným jedlom denne sa zbaví 6 kilogramov za 6 dní - Doctorul Zilei