Zbavte sa 4 kg za týždeň najsladšou stravou

Autor: Petre Dobrescu, pondelok 18. mája 2015, 09:02. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:28

Prečo používame jahody v strave? Vysvetlenie je veľmi jednoduché: tieto plody pomáhajú zvyšovať produkciu hormónov v tele, ktoré stimulujú metabolizmus a vyvolávajú v tele stav sýtosti, čím znižujú pocit hladu. Tieto vynikajúce plody majú schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi a dodávať energiu. Jahody skrátka obsahujú vlákninu, bielkoviny, vitamín C, vitamíny skupiny B, horčík, meď, vápnik, draslík a kyselinu listovú.

Jahodová diéta. Plody obsahujú 90% vody, telo bude vždy hydratované. Obsahuje dostatok minerálov a odstraňuje toxíny z tela. Konzumované každý deň urýchlia črevný tranzit a znížia pocit hladu.

Musíte len zjesť čo najviac jahôd. Môžete ich zahrnúť medzi jedlá, deň môžete začať jahodovým koktailom s jogurtom. Základné pravidlá stravovania sú: úplne vylúčte cukor, zemiakový škrob, cestoviny a chlieb, vyprážané jedlá a sýtené šťavy.

Nezabudnite: hladinu kalórií majte pod kontrolou. Nesmie to prekročiť 1 400/deň.

Jahodová diéta. Prvý deň:

Keď sa zobudíte: veľký pohár limonády s jahodami

Obed: veľký zelený šalát s vajíčkom a plátkom celozrnného chleba

Snack: jogurt s kúskami jahôd

Večera: šalát zo zelenej a zeleniny s plátkom feta syra, pár olív a trochu olivového oleja

Keď sa zobudíte: veľký pohár limonády s jahodami a trochou medu

Raňajky: miska celozrnného mlieka

Obed: steak z rýb alebo kuracieho mäsa a zelený šalát s cherry paradajkami, zelenou cibuľkou, olivovým olejom alebo obloha z varenej alebo vyprážanej zeleniny

Večera: šalátový šalát

Snack: jogurt s kúskami jahôd

Keď sa zobudíte: veľký pohár limonády s jahodami a trochou medu

Raňajky: vajíčko, pár cherry paradajok, plátok syra, pár olív, plátok celozrnného chleba potretý avokádom

Obed: malá misa s fazuľou uvarená na troche olivového oleja a soli, šalát podľa vášho výberu

Snack: smoothie s banánom a jahodami

Večera: brokolicová polievka s krutónmi

Keď sa zobudíte: veľký pohár limonády s jahodami a trochou medu

Raňajky: chia puding s jahodami

Obed: hnedá ryža varená s hubami a zeleninou, hlávkový šalát s reďkovkami, paradajky, špenát, lyžička slnečnicových semiačok

Snack: jogurt s kúskami jahôd

Večera: varené zelené fazuľky, malý rezeň z kuracieho alebo rybieho mäsa, krajec celozrnného chleba

Snack: jahody alebo 2 jablká

Jahodová diéta. Vo zvyšných dňoch diéty sa jedálniček z vyššie uvedených dní strieda. Medzi ďalšie povolené jedlá, ktoré sa môžu zavádzať, patria: konzumácia zelených fazúľ, vareného cíceru, polievok akéhokoľvek druhu, húb.

Keďže ide o nízkokalorickú stravu, strava by sa nemala držať dlhšie ako 2 týždne. Na konci diéty je dobré postupne zaradiť do jedálnička ďalšie potraviny, aby ste sa vyhli priberaniu.