Chudnete iba pridaním časti týchto potravín do svojho jedálnička

Kľúčom k chudnutiu je konzumácia porcie fazuľa, zelený hrášok, cícer alebo šošovica za deň. Fazuľa, hrach, cícer a šošovica sa už dlho propagujú ako také nízkotučné jedlá, a nový výskum ukazuje, že pomáhajú oslabený, ukazuje ziare.com, ktorý cituje Daily Mail.

Iba časť 130 gramov (tri štvrtiny šálky) obsiahnutá v dennej strave vám pomôže schudnúť bez ďalších zmien v stravovaní. Je to spôsobené tým, že tieto štyri potraviny zasýtia a pomôžu telu cítiť sa dlhšie dlhšie plné.

Vedci dospeli k tomuto záveru po analýze 21 klinických štúdií s 940 mužmi a ženami. Po štúdii vedci zistili, že iba pridaním 130 gramov fazule, hrášku, cíceru alebo šošovice do stravy účastníci experimentu schudli za 0,34 kilogramu za šesť týždňov.

Aj keď je chudnutie veľmi malé, vedci tvrdia, že dôležité je, že sa zistilo, že už len jeho pridanie do jedálnička vám pomôže schudnúť a nielen to, ale tiež zabráni zotaveniu z chudnutia. Zistenia súčasného výskumu sa pripájajú k tým starším, ktoré ukázali, že jedlá, ktoré obsahujú tieto jedlá, predlžujú pocit sýtosti o 31%.

Hrášok je jednou z najvýživnejších strukovín, bohatý na fyto-živiny, minerály, vitamíny a antioxidanty. Hrášok má relatívne nízku hladinu kalórií v porovnaní s fazuľou, 100 g zeleného hrášku, ktorý ponúka iba 81 kalórií a obsahuje veľké množstvo rozpustnej a nerozpustnej vlákniny a neobsahuje cholesterol.