Schudnite jeden kilogram týždenne trojfarebnou stravou

Potravinové farby znamenajú nielen to, že jedlo vyzerá dobre, ale aj skutočnosť, že výživné látky majú rôzne farby. Čím intenzívnejšia je určitá farba potraviny, tým vyšší je obsah určitých výživných látok. Farby tiež ovplyvňujú náš apetít. Chladné to zmierňujú, teplé naopak stimulujú. Podľa Realitatea.net, diéta v troch farbách pomôže vám zbaviť sa toxínov z tela a schudnúť za týždeň 1 - 2 kg. Pred začatím diéty sa však odporúča poradiť sa so svojím lekárom, pretože nie každý organizmus si s diétou poradí.

Plán je jednoduchý: prvý deň diéty jedzte iba biele jedlo, druhý deň iba zelené a posledný deň iba červené jedlo. Po týchto troch dňoch sa potravinový cyklus obnoví až do nedele, „dúhového dňa“, kedy môžete jesť čokoľvek.

Biely deň
Môžete konzumovať mliečne výrobky, biele ryby, bielu zeleninu (zemiaky, zeler, koreň petržlenovej vňate, čakanku, pór, karfiol, kapustu, cibuľu, huby) a vodu. Múka a zemiaky obsahujú vysoké množstvo škrobu a uhľohydrátov, zatiaľ čo zásoby mlieka a mliečnych výrobkov vám dodajú dennú potrebu vápnika. Biela ryba je bohatá na Omega 3 kyseliny a je zdrojom vlákniny.

Raňajky: nápoj jogurt + krajec chleba alebo pohár mlieka + krajec chleba s trochou masla.

Obed: varené alebo grilované ryby + čakankový šalát alebo krémová polievka z bielej zeleniny, dochutená trochou masla.

Večera: cestoviny s bielou zeleninou alebo syrom.

Zelený deň
V tento deň budete konzumovať iba zelenú zeleninu, zeleninové šťavy a zelený čaj. Nezabudnite na 2 litre vody! Zelená zelenina pomáha zlepšovať činnosť pečene a čistiť, regulovať trávenie a dodávať telu imunitu.

Raňajky: zelené jablko + zelený čaj.

Obed: špenátové jedlo + brokolicová krémová polievka alebo zelené fazuľové jedlo + šalát.

Večera: šalát z varenej alebo surovej zeleniny.

Červený deň
Môžete jesť jedlá každej kategórie - mäso, ovocie a zeleninu. Červená zelenina je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia organizmus pred srdcovými chorobami, červené ovocie a zelenina sú bohaté na vitamín C a horčík, čím zabraňujú usadzovaniu nežiaducich tukov a vysoký obsah železa v červenom mäse pomáha vyvážiť funkcie tela.

Raňajky: cviklový šalát + 50 g červeného mäsa alebo 50 g sušených sliviek + pohár grapefruitového džúsu, ríbezle, černice, maliny alebo jahody.

Obed: chudé varené mäso alebo steak (hovädzie, bravčové) + červená paprika a 250 ml ríbezľovej šťavy alebo paradajková polievka

Večera: zeleninový šalát, prípadne s červenými fazuľkami + ovocie.