Schudnite jedením regales. Moja skúsenosť s Keto-Low-Carb. Všetko o strave, ktorá vám môže pomôcť stratiť až 4–5 kg v prvom týždni, Andrei Laslau

POPIS

Nerozpráva nám príbehy. Mal nadváhu, vie, ako vyzerá život človeka s takýmito problémami, ale našťastie doktor Andrei Laslau našiel aj riešenie, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, a teraz je ochotný ho prezradiť všetkým, ktorí sa s takýmito problémami stretávajú. problémov.

Tento životný štýl vám umožňuje jesť akékoľvek jedlo, kedykoľvek, ak máte hlad, s jedinou zmienkou. Držte sa veľmi jednoduchého pravidla, 65% tukov, 30% bielkovín a 5% sacharidov.

Schudnite tiež, jedzte kráľov!

„Schudnite jedením kráľov“ je životný štýl, ktorý vám umožňuje jesť takmer akékoľvek jedlo pri zohľadnení iba niekoľkých jednoduchých pravidiel.

Nie ste presvedčení, že také niečo existuje? Chcel som byť prvý, kto to otestuje, kým to odporučíte iným ľuďom.

ČO POTREBUJETE PRVÉ POTREBUŤ, ABY STE MOHLI MAŤ DIÉTU A ČO PRE VÁS ZNAMENÁ?

Tu si urobíme krátku prestávku, kým prejdeme k príkladom výživového plánu na gram a kalóriu, aby sme prediskutovali aspekt dôležitejší ako samotná strava, konkrétne vôľa, ktorú si budete musieť rozvíjať s pribúdajúcimi dňami, keď budete držať diétu úspech.

Ochota znamenať zastaviť sa pri dvoch čokoládových tyčinkách a nejesť všetku čokoládu. Ochota znamenať zjesť tie dva krajce chleba, ktoré ste si dovolili, nie celý bochník chleba.

Ochota znamenať zjesť jedno jablko, nie päť jabĺk. Will znamená nedodržiavanie princípu, ktorý je tak ľahko použiteľný: „AK BOL SOM Zlý“.

Sila vôle znamená, že ste urobili chybu, ale zastavíte sa včas, to znamená, že zjete kúsok pizze, nie celú pizzu. Ochota znamenať mať na stole päť druhov čokolády a nehnať sa do nich, ale zjesť pár kociek.

Sila vôle znamená, že váš priateľ/priateľka/priateľ/priateľka/manžel/manželka zje koláče pred vami a vy jete naďalej to, čo máte povolené.

Ochota znamená uvedomiť si, že získané výsledky sa ťažko oplatí vysmievať. Sila vôle znamená prestať sa ospravedlňovať a začať hneď, ako to chcete dosiahnuť (nezáleží na tom, či hovoríme o strave, športe, hľadaní lásky, profesionálnom rozvoji atď.).

Sila vôle znamená, ŽE VYMENÍTE FOLICKÝ ZVYK za DOBRÝ ZVYK. Napríklad namiesto rožkov, praclíkov, džúsov, sladkého ovocia, rýchleho občerstvenia, jedzte mandle, semiačka, lieskové orechy atď., Vezmite si ich so sebou do kastróla.

Kúpite si syr „Fagaras“ a máte ho so sebou na občerstvenie alebo namiesto obeda s množstvom zemiakov alebo veľa cestovín. Z existujúcich potravín jedzte iba to, čo máte povolené. Obedujete v meste, ale objednajte si niečo ako „zeleninové vačky“. A na tanieri necháme zemiakovú alebo ryžovú oblohu.

Sila vôle znamená veľmi málo, ak ju zrušíte malými krokmi. Keď je každý deň dňom podvádzania, výsledkom je, že podvádzate sami seba.

Nemôžete predsa zmeniť svoje mihalnice, nemôžete zmeniť svoje predispozície na priberanie na váhe, nemôžete zmeniť skutočnosť, že keď ste boli malí, rodičia vám dávali veľa jedla a tučneli, ale na chvíľu okrem toho môžete zmeniť čokoľvek na svojom životnom štýle.

Najdôležitejšie je, že si môžete vybrať presne to, čo chcete jesť! Mnohí mi tu povedia, že sú ľudia, ktorí jedia čokoľvek a sú slabí. Keď máte nadváhu, knihy sú už hotové na vašu škodu. Nemáte eso v rukáve tvárou v tvár metabolizmu, takže pri všetkých svojich možnostiach stravovania potrebujete oveľa viac pozornosti a vôle.

Mnoho ľudí sa stravuje emotívne. Ak jete bez hladu, máte pocit urgentnosti v súvislosti s jedlom v tom zmysle, že ak v tej chvíli nejete, máte pocit, že sa zbláznite.

Ak máte chuť na veľmi sladké, veľmi slané a veľmi chrumkavé jedlá, ak sa vám zdá, že jete nadmerne, ak sa to týka najmä niektorých jedál: pizza, čokoládová zmrzlina, mali by ste si myslieť, že ide o stravovanie na pozadí emotívny.

Ak sem vložíte pocity viny po konzumácii týchto jedál, ste stopercentne emocionálny jedák. Existujú aj ľudia, ktorí sa naučili ovládať a jesť, len keď sú hladní. Je to zdravá a správna práca.

Skutočný pocit hladu je postupný, usadzuje sa a postupne sa stupňuje. Môžete sa napiť vody, čaju alebo kávy, a preto je možné posunúť čas jedenia, ak hovoríme o skutočnom hlade.

Tiež, keď ste v dedine, môžete zastaviť. Nemali by byť žiadne pocity viny, pretože ide o fyziologický stav, nie emocionálny.

ALEBO KRÁTKO V PRÍTOMNOSTI KETOGÉNNYCH DIÉT
Prevencia

ČO TO JE A AKO FUNGUJE KETÓZA?
Hormóny, ktoré ovplyvňujú výskyt ketózy
Ako sa vyrábajú ketolátky alebo ketóny?
Čo sa stane s telom, keď „vyhladneme“?

KĽÚČOVÉ PRVKY PRE POROZUMENIE FUNGOVANIA KETO DIÉTY
Zabudnite na spev!
Ako vypočítať zloženie tela?
Denná hladina kalórií a bazálny metabolizmus
Hunger Circle (TM)
Kalorická hra

AKÉ POTRAVINY MUSÍME MÁM RUČNE ZAČAŤ TAKÚTO DIÉTU?
Námietka proti klobásam
Jedlo úplne zakázané
Načítavajú sa dni
Námietka číslo dva proti veľkému množstvu sacharidov.
najmä u sedavých ľudí
Občerstvenie povolené

AKO REKLAMUJETE SVOJE REKLAMY? ŠPINAVÉ TAJOMSTVO POTRAVINÁRSKEHO PRIEMYSLU
Čo potrebujete predovšetkým na to, aby ste mohli držať diétu a čo pre vás znamená vôľa?
Jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť

AKO S TUKOM ROBÍME?
Ako nám často hovoria, sú problematické?
Je to strava, ktorá konzumuje tuky, nezdravo?

AKÉ KAPALINY NA SPOTREBU POČAS DIÉTY?
OVOCIE NIE JE DOBRÉ PRE CHUDNUTIE!
DETOXIFIKÁCIA, DEMISTIFIKOVANÁ
ZÁSADY ODBORNEJ PRÍPRAVY NA ÚSPEŠNÉ DOKONČENIE KETOGÉNNEJ DIÉTY
A TERAZ, POĎME PRACOVAŤ!
Ako správne nastaviť stravu a ako ju dodržiavať

AKO NENECHÁVAŤ TUK PRI RYCHLOSTI, AJ TEN VÁHA?
VYDÁVAJTE SVOJE PENIAZE ZA SPRÁVNE JEDLO, NIE ZÁZRAČNÉ DOPLNKY ZA CHUDNUTIE!
KAŽDÝCH 10 NÁPADOV
10 nápadov na raňajky
10 nápadov na obed
10 nápadov na večeru
A teraz, dezert!

AKO MONITORUJEME OSOBNÝ POKROK?
ĎALŠIE DOKUMENTOVANÉ VÝHODY KETO DIÉTY
Ketogénna strava a znížené riziko rakoviny
Výhody ketogénnej diéty pri epilepsii
Ketogénna výživa pri neurologických ochoreniach
Ketogénna strava bojuje proti obezite

STRUČNÉ ZÁVERY
NA MIESTE ZÁVEREČNÉHO
odkaz

Č. strán: 200
Rok vydania: 2017