Schudnite ľahko a vyhnite sa 7 najčastejším chybám v stravovaní!

„Ľahko schudni!“ - ľahko sa hovorí ťažko

Pravdepodobne sa vám stalo ... po týždňoch mučivej diéty vyliezť na váhu a všimnúť si, že ste schudli 2 - 3 kilogramy, a potom ich za pár dní vrátiť späť. Alebo ešte horšie ... pokračovať v diéte a všimnúť si, že ručička váhy sa nehýbe ani o milimeter. Čo potom robíš? Hovoríte si, že všetko vaše úsilie vyšlo nazmar a uchýlite sa do veľkého koláča.

A sú tu ďalší ľudia, ktorí vám povedia, aby ste ľahko schudli, musíte mať trochu vôle ... ale každý, kto mal problémy s hmotnosťou, vie, že sú to prázdne slová. A predsa . existuje niekoľko častých chýb, ktorým sa ak vyhnete, môžete chudnúť ľahšie ako predtým.

Schudnite ľahko a vyhnite sa týmto 7 veľkým chybám:

1. Nereálne očakávania. Ak ste sa rozhodli zhodiť pár kíl, mali by ste vedieť, že ak je vaším jediným úsilím vyliezť každý deň po schodoch do tretieho poschodia ... nemali by ste očakávať viditeľné výsledky v krátkom čase (nie Hovorím, že lezenie po schodoch nemá mimoriadne výhody, o ktorých si môžete prečítať tu). Ak nie, budete sklamaní a čoskoro to vzdáte. 5 minút lezenia po schodoch znamená 50 spálených kalórií a na to, aby ste schudli ½ kg, musíte spáliť ... 3 500 kalórií, tak sa neklamte, že robíte všetko pre to, aby ste schudli.

2. Diéta bez pohybu. Mnoho ľudí uprednostňuje namiesto cvičenia drastické diéty a nemali by byť vylúčené. Môžete mať plnohodnotnú a zdravú stravu a kompenzovať to cvičením. Prečo však nefunguje iba strava? Jednoduchý fakt, že náročná strava spomaľuje váš metabolizmus a sťažuje vám chudnutie, zatiaľ čo denné cvičenie váš metabolizmus výrazne zlepšuje. Ak sa spoliehate iba na stravu, čoskoro uvidíte, že ručička váhy zostane na svojom mieste.

3. „Nebudem mať úspech, nemám vôľu!“. Len čo sa prihlásite do „závodu“ o vysnívanú postavu, musíte byť pripravení čeliť mnohým momentom, keď vás škála sklame. Je dôležité neobviňovať seba, svoju osobnosť, svoju genetiku atď., Pretože stratíte iba motiváciu. Trpezlivo sa vyzbrojte a kúsok po kúsku budete mať úspech. 😀

4. Nesnažte sa pomstiť svojmu okoliu tým, že vám ublížite. Ak je váš problém s kilami navyše vážnejší, pravdepodobne roky po sebe ste sa museli vyrovnať s mrzutosťami (samozrejme s dobrým úmyslom) tých, ktorým na vás záleží, alebo so šibalskými poznámkami iných ľudí. Akoby ste nevedeli, že máte problém, ktorý ste museli vyriešiť! Mnoho ľudí sa v tejto situácii „pomstí“ zhltnutím balíčka sušienok alebo veľkého koláča ... len aby svoju situáciu ešte zhoršili. Pamätajte: najlepšou „pomstou“ je uspieť a byť šťastný! 😉

5. "Nemám čas!" Život „beží“ nás všetkých a zdá sa, že už nemôžeme bežať, z vlastnej iniciatívy. Niekedy máte dojem, že nemáte naozaj čas na nič, ale musíte si nájsť čas na seba, na svoje zdravie, aby ste žili čo najkrajšie. Koniec koncov, máme život ... prečo ho premárniť?

6. Skákanie cez stoly. Možno jednou zo stratégií, ktoré ste časom vyskúšali, bolo vynechanie 1 - 2 jedál a pocit, že jete menej. A napriek tomu to nie je spôsob, ako ľahšie chudnúť, jednak preto, že pri ďalšom jedle zjeme viac, a jednak preto, že utrpí náš metabolizmus. Špecialisti neodporúčajú dlhšie ako 3 hodiny bez občerstvenia, aby regulovali našu chuť do jedla a hladinu cukru v krvi a zlepšili náš metabolizmus.

Schudnite ľahko, ale nie veľmi rýchlo!

7. Chudnutie si vyžaduje čas, trpezlivosť, vôľu ... odvahu. Reklamy, ktoré vám hovoria „Schudnite ľahko a rýchlo tabletkou x!“ klamú vás len preto, že aj keď „zázračná metóda“ bude fungovať, vaše telo bude rýchle chudnutie vnímať ako prejav choroby alebo stresu a bude reagovať, sťažiť vám bude úsilie a spomalí metabolizmus. Inými slovami, budete bojovať oveľa dlhšie, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy ....