Ovocie a zelenina, ktoré pomáhajú pri chudnutí

Je to obdobie čerstvého ovocia a zeleniny a všetky trhy oplývajú farbami a príchuťami. Jahody, čerešne alebo voňavé broskyne už len čakajú na odvoz domov a spríjemnia vám deň svojou lahodnou chuťou. Objavili sa aj vodné melóny, ktoré sú pripravené vás kedykoľvek ochladiť. Lahodné šaláty, mastné paradajky, paprika a reďkovky vás lákajú svojimi živými farbami a množstvom vitamínov, ktoré obsahujú.

Bola by škoda nevyužiť toto obdobie naplno! Nielen, že sú cenovo dostupné, ale ovocie a zelenina robia zázraky pre vaše zdravie a môžu vám pomôcť pekne schudnúť, zhodiť pár kíl dostatočne rýchlo na to, aby ste si vytvarovali postavu pred odchodom na pláž. Dvojtýždňová kúra, v ktorej budete jesť iba ovocie a zeleninu, zabezpečí úplnú detoxikáciu a účinky budú okamžité a budú viditeľné priamo na vašej pokožke.

Vo vašej strave by nikdy nemalo chýbať ovocie a zelenina a tajomstvom vyváženej stravy je rozmanitosť. Ak budete jesť trochu zo všetkého, budete môcť mať krásne telo a cítiť sa dobre vo svojej vlastnej koži. Existuje ale niekoľko druhov zeleniny, ktoré sú známe svojimi priaznivými účinkami z hľadiska chudnutia. Ak chcete vedieť, čo to je a aké účinky majú na vaše telo, pozývam vás na čítanie ďalej .

"Jablko denne udrží lekára preč"
(Jablko denne a lekár nepríde)

Toto známe anglické príslovie skutočne hovorí pravdu. Je vedecky dokázané, že jedno jablko denne stačí na zníženie hladiny cholesterolu v krvi až o 10%. V opačnom prípade jablká zabraňujú zápche, rakovine hrubého čreva, chronickým chorobám a udržujú na uzde dokonca aj rakovinu prsníka.!

Vďaka vysokému obsahu vlákniny vám jablká pomáhajú udržiavať postavu, normalizovať váhu a v závislosti od antioxidačných fenolov, ktoré obsahujú v šupke, vás môžu jablká chrániť aj pred ultrafialovým žiarením v horúcich letných dňoch! Po všetkých týchto hádkach vás, dúfam, presvedčil, že pre vašu ďalšiu návštevu trhu sa oplatí kúpiť kilogram jabĺk.!

Šalát, zelenina, ktorá stimuluje váš metabolizmus

Šalát má 22 kalórií/100g. Nie je preto prekvapením, že sa odporúča pri väčšine diét. Šalát stimuluje metabolizmus a zintenzívňuje váš črevný priechod. Je známy svojimi priaznivými účinkami na pečeň alebo dokonca niektoré endokrinné žľazy. Obsahuje veľa vitamínu C a B6, ale aj výživné látky, ktoré udržujú váš imunitný systém zdravý.

Polovica grapefruitu každé ráno nalačno vám môže pomôcť pri chudnutí. Samozrejme, ak je tento „rituál“ kombinovaný s vyváženou stravou a množstvom pohybu. Grapefruit znižuje hladinu cholesterolu v krvi, chráni vaše srdce a tepny a predchádza rakovine.

Reďkovka vás podporuje v boji proti nadbytočným kilogramom

Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť veľa čerstvých šalátov. Ale žiadny šalát nevyzerá kompletne bez pár plátkov reďkovky, však? Reďkovky sú bohatým zdrojom vápnika, horčíka a vitamínu C a majú veľmi málo kalórií, aby ste si ich mohli vychutnať bez obmedzení.!

Čerešne a jahody, vaše obľúbené letné ovocie

Azda najvoňavejšie červené ovocie, čerešne a jahody sú dôležitým zdrojom vitamínu C (asi 15 mg/100 g) a majú močopudné vlastnosti, vďaka ktorým sú pri diétach nepostrádateľné. Tieto plody tiež obsahujú značné množstvo antioxidantov, ktoré detoxikujú a povzbudzujú organizmus. Na čerešniach je zaujímavé to, že čím sú zrelejšie, tým viac vitamínov obsahujú.

Uhorky, zelenina, ktorá vás okamžite ochladí

Uhorky obsahujú veľa vitamínov a minerálov a môžu vám pomôcť pri chudnutí, pretože ide o ľahkú zeleninu, ktorá obsahuje asi 10 kalórií/100 g. Uhorky sú navyše veľmi bohaté na vodu a draslík a majú močopudné a prečisťujúce vlastnosti. V lete, keď máte pocit, že je vonku príliš teplo, a chcete sa ochladiť, vyskúšajte vodu s plátkami uhorky! Pár čerstvých plátkov uhorky v pohári studenej vody vás zaručene povzbudí!

Vodný melón, radosť zo slnečných dní

S obsahom vody až 95% je melón ideálnou voľbou, ak chcete v lete rýchlo zhodiť pár kíl. Melón s nízkym obsahom kalórií namiesto toho obsahuje veľa vitamínov a pomáha vám bojovať proti zápche alebo akné. čítať tu viac podrobností o melónovej kúre a jej výhodách.

Huby, zdravie nízkokalorické

Huby sú výživné, chutné a nízkokalorické! Preto by sme ich mali jesť pravidelne vo svojej strave, buď čerstvé, v šalátoch, na grile alebo v rúre. Ako probiotiká patria huby k posilneniu imunitného systému a zlepšeniu zdravia, pretože sú bohatým zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny a aminokyselín.

Užite si leto!

Využite naplno toto obdobie a skonzumujte čo najviac zeleniny a ovocia! Snažte sa jesť aspoň jedno ovocie denne a piť veľa vody. Cvičte vonku - choďte večer do bazéna alebo si zabehajte do parku. uvidíte, ako nadbytočné kilogramy rýchlo zmiznú. Všetko je to o trochu disciplíne a sebavedomí! Veľa štastia!