Schudnite s Budhovou diétou

schudnite

Žije Teo Trandafir novým milostným príbehom? Muž musí mať určité vlastnosti, aby si ju získal

Kto je najsexi muž nažive v roku 2020. Svet o ňom vždy žartoval

Holub prekonal rekord dražby. Cena presiahla 1 milión eur, viac ako u muža

Kto boli „otcovia“ Jamesa Bonda? Ornitológ a špión Biely králik, zdroje inšpirácie pre postavu

Budhova diéta sa považuje za jednu z najúčinnejších metód, ktorá pomáha pri chudnutí. Sú veľmi zaujímavé a nasledoval ich legendárny Budha Gautama, známy ako „Budhova diéta“.

Hlavnou myšlienkou budhovskej diéty je časovo obmedzená strava. Zdá sa to jednoduché. Nebudete mať problém bez ohľadu na to, čo jete a koľko toho jete, bude to závisieť iba od času, ktorý zjete.

Jedna štúdia zistila, že časovo obmedzené diéty sú najúčinnejšie pri chudnutí. Preto bude počet 13 hodín, pokiaľ ide o jedlo, obmedzený na 12, koniec sa skončí 9. To znamená, že raňajky sa musia brať o 9:00 a večere najneskôr o 18:00.

Tu je príklad, ako efektívne schudnúť pomocou metód legendárneho Gautama Budhu:

Vážte sa každý deň

Sledujte svoju váhu tým, že sa každý deň vážite. Takto sa staráte o svoje stravovacie návyky a zdravie. Tiež si budete musieť napísať, čo funguje a čo nie.

Jedzte, čo vám chutí

V prípade budhovej diéty neexistujú žiadne prísne obmedzenia ani iné obmedzenia týkajúce sa druhov jedál, ktoré môžete jesť. Je však dôležité zapísať si všetko, čo zjete, aby ste vedeli, ktoré z nich sú pre vás dobré alebo zlé.

Staraj sa o seba

Z času na čas si dajte svoje obľúbené jedlo. To umožní telu zvyknúť si na zmenu vášho stravovacieho štýlu a tiež stimuluje váš metabolizmus.

Cvičte cviky

Cvičenie pomáha spaľovať kalórie. Podľa štúdie sa zistilo, že ak sa tréning bude robiť ráno, nalačno spálite o 25% viac kalórií ako večer.

Zodpovedne sa stravujte

Ak máte pocit, že máte žalúdok plný, okamžite prestaňte jesť. Vždy je lepšie jesť menej ako veľa. Keď budete jesť príliš veľa, námaha vám nepomôže.

Jedlo je ako liek

Podľa budhovskej diéty sa hovorí, že jedlo je ako liek na dušu. Potom nebudete jesť veľa, ale iba to, čo je nevyhnutné.

Zamerajte sa na jedlo

Nie, nejde o jedlo, ktoré konzumujete, je to skôr duševná hra. Musíte si dávať väčší pozor na čas a jesť len vtedy, keď ste skutočne hladní. Držte sa ďalej od jedla, keď nemáte hlad.