Schudnite so stravou pre ryby. Môžete rýchlo zhodiť 4 kilá

Rybia strava je najlepšou voľbou, ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl, pretože je založená na zdravej výžive, niekoľkých obmedzeniach a navyše je veľmi chutná. Rybia strava vám pomôže schudnúť asi 4 kilogramy za jeden týždeň a zároveň výrazne podporí vaše zdravie. Ryby by sa mali stať základnou potravinou v ponuke, pretože sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré významne prispievajú k znižovaniu cholesterolu a implicitne k zlepšeniu krvného obehu, čím významne chránia kardiovaskulárny systém, ale aj nervový systém.

Rybia strava

Aké ryby sú dobré pre vašu stravu

Ryby sa všeobecne odporúčajú pri diétach, pretože ich mäso má oveľa nižší kalorický príjem ako iné druhy mäsa, vrátane kuracieho, ale naďalej si zachováva značný príjem bielkovín, čo pomáha zvyšovať svalovú hmotu. a keď sa tuková vrstva roztopí. Ryba navyše rýchlo navodí pocit sýtosti, a preto budete jesť menej. Nie každá ryba je však v strave dobrá. Odporúča sa jesť hlavne sladkovodné ryby, ktoré sú slabšie, zriedka oceánske. Môžete tak ľahko jesť pstruhy, tuniaky, ančovičky, slede, sedlá, sardinky, pangasius, ale aj morské plody, makrely a krevety. Makrely a lososy môžu byť tiež zahrnuté v strave s mierou, až dvakrát týždenne, v malých dávkach. Je potrebné sa vyhnúť kaprom, nech sú akokoľvek chutné, pretože sú to veľmi tučné ryby, ale tiež ryby v konzervách a údené ryby. Ryby sa tiež budú jesť varené, dusené, grilované alebo pečené, nikdy nebudú vyprážané.

Ako držať rybiu stravu

Dodržiavanie diéty pre ryby je veľmi ľahké a nevyžaduje veľké dietetické obmedzenia. Na raňajky okrem kávy alebo čaju nesladené podľa preferencií každého človeka skonzumujte nízkotučný jogurt alebo kefír a nanajvýš dva krajce celozrnného chleba. Na obed si dajte obľúbenú porciu rýb s parenou, varenou, varenou, grilovanou alebo pečenou zeleninou, ale bez (príliš veľa) oleja. Ozdobu môžete zmeniť zeleným šalátom alebo šalátom zo surovej zeleniny. Večera musí pozostávať zo šalátov, recepty sa môžu každý deň líšiť, musia však vychádzať z odstredeného kravského syra. Občerstvenie medzi jedlami pozostáva z ovocia, najlepšie z jablka alebo pomaranča, alebo z nízkotučného jogurtu.

Rybia strava: je potrebné dodržiavať ďalšie pravidlá